Празнични храни, които са добри за вашата диета
Съдържание:
- Празници Храни не трябва да съсипват вашата диета
- Турция
- Зелен боб
- Сладки картофи
- ядки
- червени боровинки
- Плодове за десерт
- вода
- Пълнозърнест хляб
- Кръстоцветни зеленчуци
- Плодове (и кисело мляко)
Супер Сериите С02 Еп20 - Кои са най-масовите заблуди в храненето + Томболата на FitSpo (Септември 2024)
Празници Храни не трябва да съсипват вашата диета
Голяма част от цената на следващата ваканция ще бъде с високо съдържание на калории, мазнини, захар и натрий, но можете да намерите и някои храни, които са полезни за вас. Това е добре да се отдадете на няколко декадентски храни, но те не трябва да запълват вашата чиния. Ето поглед към някои храни, които може да намерите на празничната маса, които са вкусни, добри за талията и пълни с добро хранене.
Турция
Турция е добър източник на сухи протеини, цинк, желязо, калий и витамини от група В. Дръжте го здраво, като го оставите сами. Не го удавяйте в сос и оставяйте кожата на блюдото.
Зелен боб
Зеленият фасул съдържа фибри и витамини. Самите те са вкусни - мислете за бадемина от зелен фасул или обикновен парен зелен фасул, а не за вездесъщо висококалорично готвене с висок натриев зелен боб.
Сладки картофи
Сладките картофи са богати на витамин А и свързаните с тях антиоксиданти, плюс те са чудесен източник на фибри. Дръжте ги по-ниски в калории, като избирате печени или обикновени пюре от сладки картофи, а не скъпите сладки картофи.
ядки
Орехите, бадемите и пеканите са пълни с минерали, протеини и здрави мононенаситени и полиненаситени мазнини. Поръсете няколко нарязани ядки на салата или гарнитура или хапете няколко като предястие. Избягвайте ореховия пай, който е пълен със захар и мазнини.
червени боровинки
Червените боровинки са вкусни, но проститутки. Те са отличен източник на витамини и фибри. Те са добро допълнение към зеленчуковите странични ястия. Сокът от червена боровинка прави приятна напитка, когато я комбинирате с нещо по-сладко като грозде или ябълков сок.
7Плодове за десерт
Нарязаните плодове са добре с малко сирене и бисквити за начало.Пресните плодове също са за хубав десерт, или можете да отидете малко по-престижно и да се насладите на сварени круши или ябълки с пълнеж от стафиди.
8вода
Вашето тяло трябва да остане хидратирано, особено ако вечеряте на прекалено много солена шунка или се наслаждавате на твърде много напитки за възрастни. Пийте вода през партито и когато се прибирате.
9Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е по-добър източник на фибри, отколкото всичко, направено от рафинирано бяло брашно. Изберете 100% пълнозърнест хляб и хлебчета за вечеря, когато е възможно за най-фибри.
10Кръстоцветни зеленчуци
Кейл, брюкселско зеле, броколи и карфиол са с ниско съдържание на калории, изключително хранителни и вкусът им е превъзходен. Напълнете чинията си с някое от тези зеленчуци, ако имате възможност.
11Плодове (и кисело мляко)
Ягоди, боровинки, малини и къпини са сладки и питателни. Парфета, приготвени с кисело мляко и плодове с пръскане на нарязани ядки, правят за здравословен и вкусен десерт.
11 храни, за да получите повече витамин D във вашата диета
Витамин D е от съществено значение за здрави кости и най-добрият източник е слънчевата светлина. Има обаче някои добри източници на храна, за които трябва да знаете.
10 храни, които са добри за вашата имунна система
Вашата имунна система изисква няколко различни хранителни вещества да работят правилно. Всички тези храни са с високо съдържание на хранителни вещества, които са полезни за имунната ви система.
10 Празнични храни, които се консумират в умерени количества
Много храни за празници са опаковани с мазнини, захар или натрий. Те са вкусни, но са лоши за вашата диета. Това са най-лошите нарушители.