10 Празнични храни, които се консумират в умерени количества
Съдържание:
- Помощ за празнична диета
- яйчен
- Орехов пай
- плънка
- шунка
- Сладък картофен пай
- сок
- Сирене задочник
- Напитки
- Шпинат
- Първичен ребро
Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Септември 2024)
Помощ за празнична диета
Всеки празник носи всички партита, вкусни храни, напитки и лакомства. Първоначално е забавно, но тъй като сезонът продължава, може да откриете, че панталоните ви са прекалено стегнати - вие сте подут и сте спечелили няколко килограма.
Бихте могли да избегнете празниците като цяло, но това би било тъжно и скучно, така че защо просто не избягвате всички или някои от най-големите нарушители? Някои от тях са очевидни - не яжте третата коледна бисквитка или втората шепа фъстъци.
Не сте сигурни какви са някои от другите празници? Ето един поглед към 10 различни храни за почивка, които може да не искате да ядете в излишък - или изобщо.
2яйчен
Да, яйцето е богато и гъсто, кремаво и вкусно. Това е защото е с високо съдържание на мазнини и калории. Освен това получавате допълнителни калории, ако добавите малко ром или бърбън. Една чаша съдържа 225 калории и повече от 10 грама мазнини. Той също има повече от 20 грама захар.
3Орехов пай
Този десерт е умиротворяващ упадък. Разбира се, пеканите са полезни за вас, но не и когато са обвити в захар и мазнини. Всяко парче от ореховия пай има повече от 500 калории - това е, преди да хвърлите една страна на сладоледа. Той също така съдържа 27 грама мазнини и 63 грама въглехидрати, повечето от които са захар.
4плънка
Две неща с пълнеж или превръзка, каквото име предпочитате. Първо, ако се приготви в птицата, рискувате да се сблъскате с болест, пренасяна с храна, ако не е приготвена от ръцете на експерт. И две, повече калории и много натрий. Една чаша пълнеж има най-малко 350 калории и около 500 милиграма натрий.
5шунка
Хамът е с високо съдържание на натрий и може да е една от причините да се събудите с подпухнали очи и да се почувствате сякаш умирате от жажда.Един парче шунка от 3 унции (което е с размер на тесте карти, така че вероятно ядете повече) съдържа повече от 1000 милиграма натрий.
6Сладък картофен пай
Обикновен варен или печен сладък картоф е красиво нещо, но много прилича на пеканите, когато го обличате с цялата захар и мазнини, той губи много от добротата си. Един парче сладък картофен пай има 340 калории, 17 грама мазнини и 25 грама захар. Сравнете това с един пълен печен сладък картоф, който има около 80 калории.
7сок
След като Турция е добре и наистина готвена, е време да изстържете тигана и да изцедите соковете и да ги използвате, за да създадете сос. Което вероятно ще се излее върху картофите, пълнежа и пуйката. Работата е в това, че сосът е богат на мазнини и калории (около 125 на чаша).
8Сирене задочник
Обикновено, сирене готвене означава някакъв вид зелен боб готвене, но всичко, което включва сирене и сметана на нещо супа също се вписва това описание. Обикновено една чаша сирене има около 350 калории на чаша, 16 грама мазнини и 1 200 милиграма натрий.
9Напитки
Един изстрел от твърд алкохол има около 60 калории, а сладките ликьори имат още повече. Когато оставите няколко коктейла, ще вземете много калории. И вероятно ще имате махмурлук на следващия ден.
10Шпинат
Ето още една лоша храна. Спанакът е добър за вас, защото е с ниско съдържание на калории и заредени с витамини и минерали. За съжаление, когато го комбинирате със заквасена сметана, майонеза или крема сирене, тя губи хранителния си блясък и печели около 120 калории на сервиране на две супени лъжици. Плюс това, чиповете, които използвате, за да загребвате този дип, вероятно са с високо съдържание на калории, мазнини и натрий.
11Първичен ребро
Ето едно старо месо от училище. Вкусно е - всичко е покрито с au jus, с хрупкава мазнина около ръба. Но е толкова високо в мазнините, че едно парче от основното ребро може да достигне до 600 до 700 калории. Плюс au jus е натъпкан с натрий.
Празнични храни, които са добри за вашата диета
Ваканционният сезон е труден за здравословното хранене, но има някои традиционни хранителни продукти, които просто могат да бъдат полезни за вас.
Празнични празници в училище
Някои училища нямат политика за храна за празненства в класната стая, но децата ще харесат тези алтернативи на рождени и празнични партита.
Пиене в умерени количества по време на кърмене
Пиенето и кърменето не е ли? Разберете дали е безопасно да пиете в умерени количества и дали трябва да "помпате и изхвърлите".