Колко време отнема да се чувстваш по-добре след диета без глутен
Съдържание:
- Някои симптоми може да се подобрят скоро, докато други по-дълго
- Гладът може да бъде страничен ефект
- Гледайте за Скрит глутен
- Източници на глутен
- Храни, които обикновено съдържат глутен
- Съсредоточете се върху храненето без глутен
- Чувство за напълно по-добро време
Gluten: A gut feeling (Септември 2024)
Има някои добри новини, ако се каните да започнете безглутенова диета: много хора - половината или повече от моя опит - започват да се чувстват по-добре само за няколко дни.
Някои симптоми може да се подобрят скоро, докато други по-дълго
Все пак, това не означава, че ще се върнете към чувството за абсолютно нормално в рамките на една седмица. Ще ви отнеме много повече време, за да се възстановите напълно, особено ако сте имали тежки симптоми на цьолиакия преди да бъдете диагностицирани.
Много хора съобщават, че техните храносмилателни симптоми започват да се подобряват в рамките на няколко дни от отпадането на глутена от диетата си.Умората и всяка мозъчна мъгла, която сте изпитали, сякаш започват да се подобряват през първата седмица или две, въпреки че подобрение може да бъде постепенно.
Други симптоми, като сърбежен херпетиформичен дерматит при обрив, може да отнеме много повече време за изчистване.
Симптоми на цьолиакияГладът може да бъде страничен ефект
Може да се чувствате постоянно гладни през първите няколко седмици без глутен и може да искате да ядете през цялото време. Това е напълно нормално - това е начинът, по който тялото ви се опитва да компенсира невъзможността да абсорбира храната. Вашият гладен апетит в крайна сметка трябва да се успокои.
Гледайте за Скрит глутен
Може също да откриете, че се чувствате значително по-добре в продължение на няколко дни след започване на диетата, но след това имате силно повтаряне на симптомите. Ако това се случи с вас, проверете диетата си за скрит глутен - възможно е случайно да погълнете някои. Лесно е да се правят грешки, когато се прави без глутен.
За съжаление, нормално е вашите реакции към глутен - дори и на малка част от глутен - да са много лоши, след като сте отишли без глутен. Ще трябва винаги да се предпазвате от кръстосано замърсяване с глутен, но не се притеснявайте, че скоро ще се превърнете във втора природа.
Източници на глутен
Освен ако храна не е означена без глутен, задължително прочетете етикетите и проверете за следните източници на глутен:
- пшеница
- Производни на пшеница, като житни растения, лимец, диворастящи растения, твърди зърна, грозде, ферро, емер, грис, пшеница хорасан и пшеница от лимец
- ръжен
- ечемик
- малц
- Бирена мая
- тритикале
- Пшенично нишесте
Храни, които обикновено съдържат глутен
Също така, имайте предвид храни, които обикновено съдържат глутен, включително:
- тестени изделия
- Зърнена закуска
- Храни за закуска, като палачинки, вафли, палачинки и бисквити
- Мюсли
- Хлябове
- Сладкиши, като пай, понички и ролки
- крутони
- Брашно
- Крекери
- панировка
- Бира
- Печени изделия като кифли, бананов хляб и бисквити
Съсредоточете се върху храненето без глутен
Освен че се чувствате по-добре по-рано, може да се наложи да се обърнете към всяко недохранване, причинено от целиакия. Много хора с целиакия откриват, че имат недостиг на витамини и минерали, когато са диагностицирани, което може да попречи на тяхното благосъстояние. Говорете с Вашия лекар за какви добавки трябва да обмислите и се уверете, че използвате само витамини без глутен.
Чувство за напълно по-добро време
Въпреки че трябва да започнете да се чувствате малко по-бързо, за повечето хора, които са били много болни преди поставянето на диагнозата, са нужни много месеци, обикновено, за да се почувстват отново напълно нормално. Не се обезсърчавайте, ако не се върнете веднага. Докато продължавате да виждате постепенно подобрение, отивате в правилната посока. Въпреки това, ако не се чувствате така, сякаш правите достатъчно напредък, говорете с Вашия лекар за вашите продължаващи симптоми.
Колко време отнема да тренирате за маратон?
Ако мислите за провеждането на маратон, научете колко време ще трябва да тренирате и да се приготвите да проведете надпреварата от 26 мили в зависимост от вашето ниво.
Без бекон без глутен? 7 Наистина без глутен бекон
Много марки бекон се считат за безопасни за диета без глутен. Прочетете какво има в САЩ и често задавани въпроси.
Как да се храните без глутен: 8 стъпки към диета без глутен
Искате да отидете без глутен, но не знаете как да започнете? Ето 8 прости стъпки, които да ви помогнат да изкопаете глутена и да се здравите.