Шестте основни принципи на Пилатес
Съдържание:
- Пилатес принципи: центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток
- 6-те принципа на интегративния подход на мислене-тяло-дух на Пилатес
- Пилатес е пилатес заради шестте принципа
Шест принципа на влиянието от Робърт Чалдини (Октомври 2024)
Пилатес принципи: центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток
За мнозина тези шест принципа са в основата на подхода на Пилатес за упражняване. Прилагането им към метода на упражнения Пилатес е част от това, което го прави уникален във фитнес света.
Важно е да се отбележи, че Йосиф Пилатес не е посочил директно принципите на Пилатес. Те са понятия, дестилирани от работата на Йосиф Пилатес от по-късни инструктори. Поради това не винаги има споразумение в общността Пилатес за реда на принципите, конкретните думи, използвани за определени понятия, или за броя на принципите. Въпреки това, ще намерите някаква версия на принципите на Пилатес - подобна на това, което представям тук - да бъдете част от почти всяка програма за обучение на Пилатес, която преследвате.
6-те принципа на интегративния подход на мислене-тяло-дух на Пилатес
Джоузеф Пилатес първоначално нарича своята работа "Contrology". Той счита, че това е подход на движение на тялото, ума и духа, основан на интеграционния ефект на принципи като центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток. Независимо дали се работи на рогозка или с помощта на пилатес оборудване, като реформатора или кадилакът, тези основни принципи вливат всяко упражнение с намерение и пълнота на изразяване:
- Центриране: Тази концепция се дефинира като физически насочване на фокуса към центъра на тялото, към зоната на електроцентралата между долните ребра и костната кухина. Енергийно, упражненията от Пилатес се събират от центъра.
- Концентрация: Ако обърнете цялото внимание на упражнението и го направите с пълна ангажираност, ще получите максимална стойност от всяко движение.
- Управление: Всяко упражнение на Пилатес се извършва с пълен контрол на мускулите. Никоя част от тялото не се оставя на собствените си устройства. Всичко това е съзнателно, умишлено движение, което умът контролира.
- Прецизност: В Пилатес осведомеността се поддържа по време на всяко движение. Има подходящо разположение, изравняване по отношение на други части на тялото и траектория за всяка част от тялото.
- Дъх: Джоузеф Пилатес наблягаше на упражненията си с много дишане. Той се застъпи за мислене на белите дробове като силфон - използвайки ги силно, за да изпомпва въздуха изцяло и отвън. Повечето упражнения за пилатес се координират с дишането и правилното дишане е неразделна част от упражнението на Пилатес. Научете повече: Дишане в Пилатес.
- поток: Пилатес упражнението се извършва по течащ начин. Флуида, благодатта и лекотата са цели, прилагани към всички упражнения. Енергията на едно упражнение свързва всички части на тялото и тече по тялото по равно. Пилатес оборудване, подобно на реформатора, са много добри огледала на потока и концентрацията на човек, тъй като те са склонни да се блъскат и внезапно стават доста "машинни", ако някой загуби контрол и поток.
Пилатес е пилатес заради шестте принципа
Принципите на Пилатес може да звучат малко абстрактно, но интегрирането на тези принципи означава баланса, благодатта и лекотата, които човек може да изпита в резултат на практикуването на Пилатес. Може да ги чуете изразени с малко по-различни думи и в различен ред, но те предават същото значение в Пилатес.
Прикрепване на родители Основни принципи и критики
Присъединяването родителство е начин за повишаване на социално уверени деца. Научете основните принципи на родителската привързаност.
Шестте основни принципа на Пилатес
Научете повече за шестте принципа на Пилатес, основните концепции на този метод на упражнение и го отделете от другите системи.
Основни принципи и критики към родителските привързаности
Приобщаващото родителство е метод за повишаване на социално увереността на децата. Запознайте се с основните принципи на родителското присъствие.