Спанак и Песто Рецепта за сьомга
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Уникално вкусна СЬОМГА СЪС СПАНАК "Уелингтън" (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 300 мазнини 17g въглехидрати 1g протеин 34g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 6 (всеки 4,5 унции) | |
Сума на порция | |
Калории | 300 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 17 грама | 22% |
Наситени мазнини 4g | 20% |
Холестерол 79mg | 26% |
натрий 293 mg | 13% |
Общ брой на въглехидратите 1 грам | 0% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Общо захари 0g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин трийсет и четири грама | |
Витамин D 17mcg | 85% |
Калций 87mg | 7% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 665mg | 14% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Сьомгата е втората най-популярна риба в Америка след консервирана риба тон. И защо не? Той е богат на хранителни вещества и е вкусен. В съчетание с ниско-FODMAP пюре от спанак и босилек (без чесън и само с правилното количество сирене) гостите ви ще се насладят на пъстър и ароматен фестивал за сетивата. Сервира се върху кафяв или бял ориз с балсамов оцет. Остатъците могат да бъдат леко затоплени или да се насладят на студ, в салата с нарязани краставици и нарязани на кубчета домати.
Съставки
- 3 супени лъжици зехтин
- 2 супени лъжици вода
- 1/8 чаена лъжичка сол
- 1 супена лъжица кедрови ядки
- 2 чаши опаковани спаначни листа
- ½ чаша, опаковани в пресен босилек
- Gr чаша настъргано сирене пармезан
- 2 литра сьомга филе
- ¼ чаша счукан сирене фета
подготовка
- Измерете маслиновото масло, водата, солта, кедровите ядки и пармезана в купата на пасатор или кухненски робот. Добавете спанака и листата от босилек, докато машината работи и обработвайте пестото, докато се образува груба паста.
- Поставете горната стойка на фурната на около 6 инча под бройлера и го подгрейте с открехната врата на фурната. Линията за печене или тенджера с фолио за лесно почистване.
- Нарежете рибата на 6 парчета и поставете месото на филето нагоре върху подготвената тава за печене. Печете в продължение на 6 минути, след това сгънете сьомгата и се овлажнете, докато кожата стане видима, около 2 минути.
- Свалете тенджерата от фурната и използвайте вилица, за да отстраните внимателно кожата от сьомгата. Проверете дали сьомгата е почти готова; издърпайте внимателно люспите по една от филетата, като използвате две вилици. Ако все още не е непрозрачен най-малко 75% през, продължете да печете още минута или две. Ако е почти готово, разпределете песто равномерно върху филетата от сьомга, след това поръсете със сирене фета. Върнете се на бройлери за 2 до 3 минути, докато пестото се разпенва и фетата се омекоти. Сервирайте бързо.
Варианти и замествания на съставките
Всяко съотношение на спанак към босилек може да се използва в тази рецепта, така че използвайте според предпочитанията си за вкус!
Съвети за готвене и сервиране
Времето за готвене за сьомга може да варира значително в зависимост от сорта сьомга и дебелината на филетата. Настройте съответно.
За да спестите време, закупете предварително настъргано сирене пармезан.
Не забравяйте да използвате пълномаслено фета от краве или овче мляко.
Редуцирано сирене няма да стане меко под бройлерите.
Охладете всички остатъци от песто, плътно покрити, за да ги използвате по-късно върху любимата си паста без глутен или като сандвич.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Обикновена рецепта за спане от лазаня със спанак
Слоеве от каскада кремаво сирене и спанак в слоеве от доматен сос и юфка в тази проста вегетарианска спанажна лазаня.
Спанак и Quinoa Закуска Мини Quiche Рецепта
Яйцата, сиренето, канадският бекон и спанакът се комбинират в този ниско-FODMAP, мини-кичури, които можете да пуснете в микровълновата фурна за бърза закуска.
Рецепта за песто от сьомга
Сервирайте тази кора песто сьомга рецепта за сервиране на сърце-здрави риби. Тук има и допълнителна криза от фъстъци.