Защо мускулите на Scalene се стягат?
Съдържание:
БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ ???? Ременная мышца головы и шеи ⭐ SLAVYOGA (Октомври 2024)
Имате повече от 100 мускула в областта на шията, главата и лицето. Те ви помагат да изпълнявате хиляди действия всеки ден, всичко - от гледане през раменете си, когато паралелно паркиране или смяна на алеи на магистралата към мигащи сълзи, когато сме тъжни да хапнем любимата си храна.
Скалените са една от тези мускулни групи във врата ви, и те са тези, които често могат да ви дадат проблеми, защото са склонни към много напрежение. Те са съставени от три мускула, с един комплект, разположен от двете страни на тялото ви. За да си представите как изглеждат те, може да си помислите за ъгловото окачване на мачтата на кораба; скалените наподобяват и са разположени по подобен начин на врата и ключицата.
Когато скалените са здрави и работят балансирано, те помагат за поддържането на изправената стойка на шийните прешлени, която е областта на гръбначния стълб, която корелира с шията ви. Но тъй като те са склонни към много напрежение, тези мускули също играят роля в общите медицински състояния, засягащи шията.
Преди да се потопим в тези условия и какво можете да направите, за да разхлабите скалените си, нека погледнем по-отблизо трите групи. Това са някои от термините и идеите, споменати по-долу - четенето чрез тях е по избор, но може да се окаже полезно.
- Гръбначна гъвкавост
- Спинален обрат и ротация
- Вмъкване на мускули
- Произход на мускулите
- Шийни прешлени
- лордоза
- Анатомия на гръбначния стълб (с / Снимки)
Трите скалирани мускули
- Предни скалени: От трите мускули, съставляващи скалените, предната част е разположена най-близо до предната част (предната част е посока, посочваща фронта или напред). Същото, както и всички мускули на скали, се счита за мускул на страничния врат.
- Какво всъщност прави за вас предния мускулен мускул? Няколко неща, но на първо място, полезно е да запомните, че имате тези мускули от двете страни на шията.
- Предният скален, когато действа само от едната страна на шията, може да се огъне и завърти врата. Той също вдига първото ребро, но това е доста фино действие, което избягва съзнанието ви, докато се случва.Когато предната скалене от едната страна на врата работи с неговия еквивалент, който се намира от другата страна (това се нарича "действащо двустранно"), той огъва шията.
- Интересното е, че предният мускул се счита за допълнителен мускул, защото вдишва първото ребро по време на вдишване.
- Медиални скалени:Както подсказва името, медиалният скален (scalenus medius) е разположен между предните и задните клони на мускула на скаления.
- Както и при другите мускулни клони на тази група, фактът, че имате медиален скален от двете страни на врата ви, както и факта, че всеки работи в тандем с другите мускули, означава, че медиусът - както и другите - произвеждат повече от едно действие.
- Когато се свие само едната (лявата или дясната мускулатура), задачата на скален медус е да вдигне (нарича се още повишаване) първото ребро, да се огъне (и да се огъне) и странично да се огъне шията. Когато медиалният скален от двете страни се свие, те свиват врата. Тези действия са много сходни с тези на предния скален, вероятно защото местата за присъединяване (произход и вмъкване) за двата клона са разположени много близо един до друг.
- Задният мускул на скала се счита за допълнителен мускул за дишане, защото той вдига първото ребро по време на вдишване.
- Задните скалени:Задната част на скелето заема най-задната част на всички разклонени мускулни разклонения (задната част означава обратно). Той не допринася за скалианния триъгълник - само предните и междинните клони правят това.
- Когато се свие само един апостериален скален, той свива и върти ставите на врата, както и другите два скалена. Когато работят както дясно, така и ляво задните скалени, резултатът е флексия на врата, а също и повдигане на второто ребро, действие, което може да бъде трудно да се открие, когато се случи. Задният мускул се счита за допълнителен мускул за дишане, тъй като той вдига второто ребро по време на вдишване.
- Скелененият триъгълник:Предният скален и медиалният скален заедно с част от първото ребро образуват анатомична област, известна като скалиан триъгълник. Друго име за тази формация е скалираната пукнатина или скалиен хаитус.
- Скелестичният триъгълник е важен, тъй като през него преминават нервните разклонения на брахиалния плексус. Скаленното напрежение може да компресира тези клони и това може да е признак на синдрома на гръдния изход (TOS). Автори на изследване от февруари 1990 г., публикувано в American Journal of Surgery предполагат, че фиброзните мускули са важна причина за симптомите при травматичен синдром на гръдния кош.
Какво прави стегнатите мускули на скалиите?
Скалените са замесени в редица болести на шията. По-долу са дадени някои от най-често срещаните.
- Тортиколис: Torticollis, известен също като криволичеща шия, е състояние, при което вратните мускули остават свити в хронично скъсени позиции. Хората с тортиколис обикновено живеят с врата си в положение на усукана врата, което е много трудно да се освободи. Главата също се накланя на противоположната страна. Лесно е да се разбере как скалираните мускули могат да бъдат засегнати от тортиколис - всичките 3 играят ключова роля при въртенето и накланянето на врата.
- Понякога тортиколис се дължи на генетични фактори, а в други случаи - на травма. Това означава, че изкривените позиции на гърлото, свързани с генетичния ториколис, обикновено се контролират от нервната система (генетичното разнообразие). Тортиколис може да бъде причинен от лекарства.
- Позиция на предната глава и вдлъбнатина: Според Тил Лухау в статия, озаглавена „Работа със скалените“, публикувана онлайн от Асоциираните професионалисти по масаж и масаж, в тези условия предните скалени често са „твърди, стегнати и къси, като издърпват долния шиен прешлен напред в Хората, които правят каросерията или масажът, добре знаят колко стегнати могат да получат скалените, особено предния скален.
- Luchau продължава да казва, че докато скалените обикновено помагат да се огънат шията напред, когато имате предна позиция на глава или вдлъбнатина, вероятно ще трябва да вдигнете главата си нагоре, за да видите какво има пред вас. Тази промяна се дължи на факта, че в позицията на главата напред, скалените не са в състояние да уравновесят напрежението в задната част на врата, което от своя страна, следователно, увековечава проблема с поза.
- Въпреки, че обикновено се смятат за шийката на фракционирането на шийката на матката, след като шията е удължена при това, скалените могат да станат цервикални екстензори.
- Whiplash: Макар да има малко информация за скаличното напрежение, достъпно чрез конвенционалните медицински изследвания, отново, бодигачите и масажистите по света имат седалка на този пръстен. В статия, спомената по-горе, Luchau също коментира камшичен удар, казвайки, че скалените често са засегнати от това нараняване, особено когато травмата е от страната на шията. Luchau предупреждава, че дълбоката работа на тъканите върху скалените може да влоши симптомите, ако бъде извършена твърде скоро след инцидента.
- Проблеми с дихателните пътища: Многобройните мускули се считат за аксесоарни мускули. Те се свиват, когато вдишвате, което помага да се разшири мястото в гръдния кош за белите дробове, като се вдигнат горните ребра. Когато имате проблеми с дишането (например астма), скалените ви могат да бъдат хронично скъсени.
Съвети за щастливи мускули
В зависимост от това какво причинява напрегнатото мускулно напрежение, едно нещо, което можете да направите, за да ги поддържате гъвкави, е да видите терапевт с масаж, който има клиничен опит (вероятно много опитен терапевт)
Разбира се, стречингът на скалените също е полезен. За да направите това, наклонете главата си на една страна.Този ход вероятно ще стигне до средния скален от другата страна. Докато вървите по средата на скалене, гледайки нагоре през рамото, което е противоположно на посоката, в която накланяте главата си, вероятно ще стигнете до предния скален (наречен преден скален), докато гледате надолу с обърната към същата страна глава. че главата ви е наклонена, може да ви помогне да достигнете до задния (задния) скален.
Системи за движение като Feldenkrais, Александровската техника и (многобройните форми) соматици също могат да помогнат. Тези системи, както и други подобни системи, обикновено се доближават до мускулното напрежение и слабост чрез подравняването на тялото, способността му да се движи и най-важното - начина, по който мозъкът и гръбначният мозък "говорят" на мускулите.
Как да получите облекчение от спазъм на мускулите на гърба
Задният мускулен спазъм, макар и обикновено не е сериозен, може сериозно да повлияе на качеството ви на живот. Разберете как да получите облекчение от задните мускулни спазми.
Мускулите, които ви карат да изглеждате големи и как да работите върху тях
За да получите този силно мускулест вид, в приятно съотношение, трябва да насипни определени мускули. Тук са най-добрите, като бицепсите и корема, за да се съсредоточите върху тях.
Мускулите на Спления Капри и Мускулите на цервикалите
Мускулите на спления капитис и цервикалис образуват повърхностния слой на вътрешните мускули на гърба. Научете за тяхното позициониране и какво правят.