Най-големият губещ диета анализира
Съдържание:
The 3,500 Calorie per Pound Rule Is Wrong (Септември 2024)
Телевизионното шоу "Най-големият губещ" поставя състезателите на диета с ниско съдържание на калории. Може да се чудите как се разпределят тези калории и по-специално дали състезателите намаляват приема на въглехидрати.
Описание на диетата "Най - големият губещ" в България Предотвратяване списание предлага някои улики. От това могат да се създадат менюта за три различни дни от диетата. Тези менюта трябва да бъдат типични за тези, които следват указанията, като умишлено избягват избора, който е най-високият или най-ниският в въглехидратите във всяка категория. Ето какво можете да научите за диетата "Най-големият губещ".
Диетата "най-големият губещ"
- Калории: Диетата има около 1100 калории на ден. И трите дни бяха в рамките на 35 калории от това в двете посоки.
- въглехидрати: Избраните менюта са между 88 и 120 грама въглехидрати на ден, което е между 42% и 53% от калориите. Диетата не позволява никаква добавена захар, рафинирани зърна или картофи, така че повечето хора ще ядат диета, която е малко по-ниска в въглехидратите. Това е много по-малко гликемично от начина, по който повечето хора ядат.
- протеин: Диетата е сравнително висока в протеини. Избраните менюта са между 100 и 120 грама протеин на ден, което е между 35% и 46% от калориите.
- Дебел: Диетата е с много ниско съдържание на мазнини. Най-високият дебел ден е този, в който е включена сьомгата; че имаше 20 грама мазнини при 16 процента калории. Други дни са около 12% мазнини.
Становище относно диетата "Най-големият губещ"
Цялата точка на телевизионното шоу "Най-големият губещ" е да изгубите големи количества тегло възможно най-бързо. Разбира се, това прави страхотна телевизия, но извън границите на строго регламентирания режим на състезателите (и вероятно не дори там), това не е добра идея.
За повечето хора тази диета няма да бъде устойчива, тъй като след известно време гладът ще се затвърди силно в уравнението. Малките, относително неактивни жени биха могли да го поддържат за по-дълъг период от време, но част от идеята да станем здрави е да станем активни. Нискокалоричните диети са склонни да поставят хората в неравностойно положение в дългосрочен план. Най-малкото броят на калориите трябва да бъде персонализиран за индивида.
Диетите с много ниско съдържание на мазнини също са по-малко оптимални, тъй като тялото Ви се нуждае от мазнини, за да се движи добре. В тази диета, мазнините най-често се заменят с протеини, а не с въглехидрати, което е подобрение спрямо обичайната диета с ниско съдържание на мазнини. Трудно е да си представим, че много хора живеят с това повече от няколко месеца и повечето от тях биха се отказали отдавна.
Диетата се казва "въглехидратна модификация", тъй като всички рафинирани въглехидрати се елиминират, а други храни с високо съдържание на въглехидрати са ограничени до умерени количества. Това е добро нещо и това количество въглехидрати ограничение работи за много хора (въпреки че някои хора изискват по-ниско съдържание на въглехидрати диета).
Долния ред
Диетата "най-големият губещ" може да бъде основата за работеща диета. Всеки, който го изпитва и има затруднения, може да добави източници на здравословна мазнина, ако гладуват. Например, добавете авокадо, ядки, зехтин, кокосово масло, семена от лен и т.н. Наситените мазнини вероятно са също така добре, поне в контекста на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако продължават да имат проблеми, те могат да опитат да изрязват някои от зърнените храни.
Най-добрият и най-лошият от Доклада за най-добрата диета от 2017 година
Докладът на US News & World Best Диети е добро място за пазаруване за диета. Научете как да се възползвате максимално от него.
7 начини за предотвратяване на това, че детето ви е болезнено губещ
Лошото спортсменство няма да спечели детето ви на приятели. Използвайте тези стратегии, за да научите детето си как да спрете да бъдете болен.
Анализира се най-голямата загубена диета
Интересувате ли се от диета "Най-големият губещ"? Вижте анализ на това, което ще ядете по този план и дали тази диета е ефективна.