Кокосово манго Овърнайт Чиа Овес
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Кокосово парфе с манго сос- Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно-30.10.2014 г. (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 463 Мазнини 9g въглехидрати 73g Протеин 25g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 463 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 8 mg | 3% |
натрий 123 mg | 5% |
Общ брой на въглехидратите 73 грама | 27% |
Диетични влакна 12g | 43% |
Общо захари 37g | |
Включва 12 грама добавени захари | 24% |
протеин 25 гр | |
Витамин D 3mcg | 15% |
Калций 415mg | 32% |
Желязо 3mg | 17% |
Калий 753mg | 16% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Ако винаги бързате наоколо, подготвяте закуска през нощта преди това може да бъде вашият отговор на по-здравословни хранителни навици. Яденето на здравословна закуска ще ви осигури енергия, повече фокус и ще задържи стомаха.
Една от най-лесните и най-питателните закуски за бъдещето е буркан от овесени ядки. Тази рецепта със семена от кокосово кисело мляко, манго и чиа ви осигурява дълготрайна енергия, фибри, протеини и здравословни мазнини, за да ви предпазва от утрин и е лесно да вземете със себе си, докато излизате от вратата. Нямате извинение не да се яде закуска сутрин с тези вкусни кокосови манго овърти нощ чиа овес.
Съставки
- 1 (5.3-oz) контейнер кокосово ароматизирано гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша мляко по избор
- 1/2 чаша старомоден валцуван овес
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 супена лъжица неподсладено настърган кокос
- 1/2 чаша замразени късове манго
подготовка
- В буркан или друг контейнер с капак, разбийте кисело мляко и мляко. Добавете овес, семена от чиа и кокос и разбъркайте, за да комбинирате.
- Добавете мангови парчета към горната част на буркана. Покрийте и поставете в хладилник през нощта или най-малко 8 часа.
- Разбъркайте преди хранене.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате пресни манго вместо замразени, ако имате такава.
За да направите тази рецепта свободна от млечни продукти и веган, използвайте кокосово кисело мляко и мляко без мляко.
Съвети за готвене и сервиране
За да се загрее сутрин, топло в микровълновата фурна в продължение на 60 секунди в микровълново-безопасен контейнер.
Направете няколко буркани в даден момент, за да сте готови за закуска за няколко дни.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Дали овърнайт диетата наистина ще работи?
Може ли наистина да загубите 9 паунда на седмица за диета "Овърнайт"? Тази диета може да работи за някои хора. Разберете дали може да сте един от тях.
Овърнайт овес с рецепта за лен и банани
Овърнайт овес с лен и мед включва пълнозърнести зърна, естествено подсладени с мед и допълнителна доза възпаление, борба с омега-3 мазнини.
Нискокисел манго-салата от манго
Копнежът на манго с марината за барбекю на задния двор? Направете тази страна с по-малко кисел оцет, който няма да предизвика симптоми на киселини.