Нискокисел манго-салата от манго
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Акценти на храненето (на порция)
Калории 64 мазнини 3g въглехидрати 10g протеин 1g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 6 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 64 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 216mg | 9% |
Общ брой на въглехидратите 10гр | 4% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 8g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 1 грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 31mg | 2% |
Желязо 0mg | 0% |
Калий 187mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Традиционните рецепти за салата са пълни със съставки, които могат да влошат киселините, включително суровия лук и кремавите превръзки с високо съдържание на мазнини. Докато някои превръзки на основата на оцет са с по-ниско съдържание на калории и мазнини, те често могат да бъдат проблематични поради употребата на цитрусови плодове и оцет.
Оцет от ориз има тенденция да бъде по-малко кисел и следователно може да бъде добър вариант за тези, които изпитват киселини и жадуват за това класическо ястие за пикник. Манго добавя естествена сладост и остър ръб, който също се понася добре от хора, склонни към киселини. Направете една партида от тази много по-здравословна и пълноценна гарнитура за вашето следващо барбекю.
Съставки
- Rice чаша ориз оцет
- 1 супена лъжица рапично масло или масло от авокадо
- 2 чаени лъжички захар
- ½ чаена лъжичка семена от целина
- ½ чаена лъжичка кошерна сол
- 4 чаши настъргано зелено зеле
- 1 чаша настъргани моркови
- 1 чаша нарязана на кубчета пресни манго
подготовка
- В голяма купа размахване на оцет, масло, захар, семена от целина и сол.
- Добавете зеле, моркови и манго.
- Хвърлете добре, за да покриете всички съставки в превръзката.
- Оставя се да престои на стайна температура най-малко 10 минути преди сервиране или покриване и се поставя в хладилник до 12 часа преди сервиране.
Варианти и замествания на съставките
Заменете манго с чушка за друга колоритна версия на тази рецепта.
Това добре намалява сладостта, но повишава кризата.
За допълнителна поп зелен цвят и свеж аромат, добавете нарязан магданоз, кантарион или любимите си нарязани билки.
Съвети за готвене и сервиране
За да спестите време, потърсете торбички с предварително измито и предварително нарязано зеле и моркови в продуктовата секция на хранителния магазин. Ако предпочитате да разкъсвате собствените си машини, използвайте кухненски процесор, снабден с острието за нарязване.
Позволявайки на салата да седне за около час, позволява на ароматите да се оженят и зелето леко да изсъхне. Можете да се насладите на останките на следващия ден, но тъй като те са малко по-меки, купчина в сандвичи или тайна. Тази рецепта ще спести повече от 200 калории на порция в сравнение с обикновените бай-базирани версии.
Тази рецепта е удоволствие от тълпата, сервирана с извадено свинско месо, рибни таксони, бургери или скара.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Манго хранене Факти: Калории брой и ползи за здравето
Манго са добри ли са за вас? Мангото е високо във витамин А и С, както и полезни антиоксиданти. Научете повече за фактите за мангото и мангото.
Африкански манго Ползи и употреби за отслабване
Защо хората използват африканско манго за отслабване? Вземете ниското ниво на използване на тази билкова добавка, за да отслабнете, ползите и възможните странични ефекти
Рецепта на зеленото пюре от Матча Манго
Този манга манго зелен шейк смесва енергизиращ противовъзпалителен мача прах с манго, банан, спанак и овес за добре балансирана закуска.