Дали овърнайт диетата наистина ще работи?
Съдържание:
Фильм «Биография Сальвадора Дали» (Септември 2024)
Наистина ли е възможно да отслабнете за една нощ? Ако е така, това е мечтата на Дитер да се сбъдне. Кой не би искал да си легне и да събуди два килограма по-тънка? Според Каролин Аповиан, М.Д., автор на Нощувка Диета, точно това ще се случи, ако купите книгата й и следвате нейния план. Всъщност тя казва, че можете да загубите до девет лири на седмица за плана й. Но може ли загуба на тегло наистина да бъде толкова просто?
Как действа нощната диета
Според Нощувка Диета план, получаване на добър нощен сън може да ограничи глада хормони и да ви помогне да отслабнете. Всъщност, д-рАповиан казва, че след двучасовия си план за хранене и получаване на пълни 8 часа сън всяка нощ ще постави тялото ви в режим на изгаряне на мазнини, така че да можете да загубите "до 2 паунда за една нощ и до 9 паунда през първата седмица, и всяка седмица след това."
Но за да разберете защо тази диета работи, трябва да копаете малко по-надълбоко и да погледнете по-смелите заглавия. В малък печат, ще видите, че планът за загуба на тегло не е просто просто да спи повече. Става въпрос за промяна на това и как ядете.
за Нощувка Диета, ограничавате калориите, като гладувате един ден всяка седмица. В този ден "Power Up" избягвате твърдата храна и пиете само глазури за отслабване. След това на следващите шест дни "Горив нагоре" се придържате към диетата на постно протеини, плодове и зеленчуци. Не отчитате калории, измервате точки или ограничавате размера на порциите.
Като основна част от плана за хранене се изисква да получите пълно 8-часов сън всяка вечер. Според д-р Аповиан една здрава нощ на спокоен сън ще ограничи гладните хормони, ще ви помогне да се придържате към вашия хранителен план и ще увеличите потенциала си за отслабване.
Сънят насърчава ли Отслабване?
Наистина ли е възможно да отслабнете за една нощ с добър 8-часов сън? Някои изследователи вярват, че получаването на повече сън може да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете. Но учените не са успели да докажат, че получават повече сън каузи загуба на тегло да се случи.
Изследванията показват, че тялото ни освобождава гладен хормон, наречен грелин, когато нямаме достатъчно сън. Защо става въпрос? Тъй като грелин взаимодейства с частта от мозъка, която регулира глада. Когато това се случи, тялото ви започва да се държи така, сякаш се нуждае от повече храна. Ти огладняваш, стомаха ти започва да мърмори, а може и да спестиш мазнини, за да избегнеш глад.
Много специалисти препоръчват на диетите да имат достатъчно сън. Чувството за енергия и добро отдръпване може да помогне за ограничаване на гладните хормони и насърчаване на ежедневното движение, за да изгори повече калории. Но изследователите все още не са потвърдили, че самото сън може да подобри или ускори процеса на отслабване. Така че е важно да сложите съня в перспектива, когато се опитвате да отслабнете.
Ще отслабвате ли в диетата за нощувка?
Тази програма за отслабване може да работи за някои dieters. Но не и без някаква упорита работа. Намаляването на теглото е повече от просто да се постигне добър нощен сън, въпреки че името на тази диета предполага друго.
Ако в момента консумирате стандартна диета, която включва повече въглехидрати, мазнини и захар, преминаването към този строг режим на хранене вероятно ще доведе до дефицит на калории. Всъщност, ако следвате този план перфектно, вероятно ще намалите достатъчно калории, за да загубите няколко килограма на седмица. А храни, които ядете, може да са по-здравословни от тези с високо съдържание на захар, по-високи мазнини, които понастоящем консумирате.
Но планът може да е прекалено труден, за да могат много диетолози да се придържат в дългосрочен план. И ако вашето очаквание е да загубите 9 килограма на седмица, може да се разочаровате и да се откажете. Нито една здравословна диета вероятно ще доведе до това количество загуба на мазнини, особено за дълъг период от време. Експертите обикновено се съгласяват, че разумна скорост на загуба на тегло е 1-2 килограма на седмица.
Така че трябва да опитате Нощувка Диета ? Това решение зависи от вас. Постигането на добър нощен сън и храненето на диета, пълна със здравословен слаб протеин, плодове и зеленчуци, е интелигентен план. Но не е нужно да купувате книга, за да направите тези промени в живота си. Ще намерите безплатна информация за гладните хормони, заспиване за отслабване и консумиране на повече протеини онлайн.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Дали нощната диета наистина ще работи?
Можете ли наистина да загубите 9 паунда на седмица за нощната диета? Тази диета може да работи за някои хора. Разберете дали може да сте един от тях.
Дали гърненце обучение с бельо наистина работи?
Някои се кълнат в подхода за тренировки на бельото, докато други предпочитат маршрута. Ето, плюсовете и минусите на различните методи за обучение на гърненце.