Преглед на Latissimus Dorsi
Съдържание:
Latissimus Dorsi (Октомври 2024)
Мускулът на latissimus dorsi е голям, триъгълно оформен гръб, който ви помага да правите неща като плъзгане, плуване и дори дишане. Латите са повърхностно разположени, което означава, че те са ясно видими (когато кожата е отстранена).
За да го посочите по друг начин, не е необходимо да разделяте слоевете на мускулите, за да намерите лата. И късмет, че ние немедицински персонал, (когато погледнем хората с добре развити мускули на гърба по-специално) не е абсолютно необходимо да премахнете кожата, за да забележите латите; Вместо това, можете да идентифицирате този важен мускул на гърба по своята форма.
Най-често се нарича латис или латисимус за кратко.
Latissimus Dorsi Местоположение
Като цяло, макар и не винаги, всеки край на мускула се прикрепя към костта. Тези места на прикрепване са известни като произход и вмъкване на мускул.
Когато става въпрос за лата, произходът е сложен, но вмъкването е просто.
На върха, латният мускул произхожда от долните шест гръдни прешлени и последните три или четири ребра. Част от произхода включва и тораколумбалната фасция на нивото на лумбалните и сакралните прешлени, както и задната една трета от външната част на горната част на Вашата тазобедрена кост. И накрая, произходът на латите включва само една малка част от долния ъгъл на рамото ви.
Тъй като мускулните влакна на лата се простират от началото до точката на вмъкване (вмъкването за лата се намира на вътрешния аспект на горната кост на ръката, точно под раменната става), те се изтъняват в точка. Този широк произход се оформя като мускулна форма на триъгълна форма.
Функция Latissimus Dorsi
Силните "лати" ви помагат да използвате ръцете си, за да изтеглите телесното си тегло нагоре. Добри примери за дейности, които използват лата, включват правенето на прозорци, скално катерене и плуване.
Латите също подпомагат процеса на дишане. Те се наричат "допълнителен мускул за дишане", което означава, че те усилват движенията на тялото при вдишване и издишване. Те правят това чрез вдигане (разширяване) на обиколката на гръдния кош, когато вдишвате, което може да увеличи обема на въздуха, който влиза в белите дробове. По време на издишване, мускулът на латисимуса на гърба спомага за намаляване на обиколката на тялото, което може да доведе до изтласкване на повече въздух.
С багажника си, старите латове превръщат ръката ви в тях, те я приближават до средната линия на тялото и те удължават гръдната си става обратно (по същество същото като връщането на ръката назад). Те могат да правят тези движения поотделно или в комбинация помежду си.
Други неща, които латисимусът дорси прави, е да накарат целия раменен пояс надолу (наречен депресия), както и да подпомогнат действието на страничното огъване (наречено латерално сгъване). Когато и двата лата работят по едно и също време, те помагат при изкълчване на гръбначния стълб (наречен хиперэкстензия) и с накланяне на таза отпред.
Проблеми на Latissimus Dorsi
Слабият лат мускул може да попречи на притискането на ръката към тялото или тялото към ръката. Слабостта може също да прекъсне способността ви да се огъвате странично.
Ако латите ви са стегнати или къси, ще ви е трудно да вдигнете ръката си пред себе си или встрани. Краткият мускул с широки гръбначни гърди има тенденция да поддържа раменния пояс надолу и напред.
Ако имате сколиоза (крива С), едната страна на лат-мускулите ви вероятно ще бъде по-тясна от другата. Ако имате кифоза, предната част на лата ви вероятно ще бъде стегната.
Страхотни движения за работа на вашия Latissimus Dorsi (Lower Back)
Вашите лата са едни от най-големите мускули в горната част на тялото и е важно да ги работите редовно. Тук има 16 упражнения, които са насочени към вашите мускули.
Latissimus Dorsi Лапа за реконструкция на гърдата
Научете за метода на гърдите latissimus dorsi, включително предимства и недостатъци и какво да очаквате.
Големите движения за работа на Вашия Latissimus Dorsi
Вашите латове са едни от най-големите мускули в горната част на тялото и е важно да ги работите редовно. Ето 16 упражнения, насочени към вашите мускули.