8 съвета за избягване на слънчево изгаряне при работа на открито
Съдържание:
- Стартирайте рано или късно
- Изберете десния слънцезащитен крем
- Носете козирка или шапка с ръб
- Поставете слънцезащитния си крем преди време
- Не прескачайте слънцезащитните средства за къси пробези
- Приложете отново след два часа
- Сложете Слънцезащитния Преди да се облечете
- Носете нюанси
A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It (Октомври 2024)
Стартирайте рано или късно
Опитайте се да избягвате да бягате между 10:00 и 16:00, когато интензивността на слънцето е най-голяма. Ако трябва да тренирате през тези часове, опитайте се да се придържате към сенчести пътища или пътеки.
Изберете десния слънцезащитен крем
Използвайте водоустойчив слънцезащитен крем, който има SPF най-малко 15 и предлага широка защита на спектъра, което означава, че предпазва от UVA и UVB лъчи. Формите на стик са добри за лицата на бегачите, защото слънцезащитният крем няма да се впие в очите ви, когато започнете да се изпотявате.
3Носете козирка или шапка с ръб
Визьорът или шапката ще придадат на лицето ви допълнителна защита. (Въпреки че все още ще се нуждаете от слънцезащитен крем на лицето си.) Той също така ще помогне да се абсорбира потта, така че слънцезащитният крем не се влива в очите ви. Визорите, в частност, са добри за работа на горещо време, защото те защитават лицето ви, без да улавят топлината на главата ви.
Поставете слънцезащитния си крем преди време
Нанесете слънцезащитния си крем поне 20 минути преди да тръгнете. Кожата се нуждае от време, за да абсорбира лосиона.
5Не прескачайте слънцезащитните средства за къси пробези
Можете да получите слънчево изгаряне само за 15 минути, така че не мисля, че това означава, че нямате нужда от слънцезащитен крем. И не предполагайте, че нямате нужда от слънцезащитен крем, ако е облачно. Както бегачите знаят, времето може да се промени много бързо и слънцето може да излезе в средата на бягането.
Приложете отново след два часа
Слънцезащитните препарати започват да губят ефективност на около два часа, или дори по-рано, ако се изпотявате силно, така че ще трябва да кандидатствате отново, ако правите дългосрочен мач или състезание. Носете малка тръба със слънцезащитен крем или еднократна употреба, слънцезащитно средство за почистване в джоба си или в колана, за да можете да го приложите отново към лицето, шията и ръцете си, докато бягате.
7Сложете Слънцезащитния Преди да се облечете
Добър чифт слънчеви очила, които блокират ултравиолетовите лъчи, дават на лицето ви по-голяма защита и също така помагат за предпазването на очите ви от вредните лъчи на слънцето.
Носете нюанси
Уверете се, че покривате части от тялото, които предполагате, че могат да бъдат защитени. Някои летни дрехи са изработени от мрежа или много тънка тъкан, така че те не могат да осигурят защита от слънчевите лъчи. Също така, дрехите ви се движат, когато бягате (или, ако се нагорещите, можете да изберете да сваляте някои дрехи, като ризата си). Така че най-добре е да сте сигурни, че сте напълно покрити със слънцезащитни продукти.
Защо лимонов сок и цитрусови плодове могат да причинят слънчево изгаряне
Възрастните и децата могат да развият слънчево изгаряне след контакт с лимонов сок, грейпфрут или целина. Научете за фитофтодермотит и как да го предотвратите.
Научете как да лекувате слънчево изгаряне
Слънчевите изгаряния са малко по-различни от другите видове изгаряния, но лечението е много сходно. Научете как да лекувате слънчево изгаряне преди да е необходимо.
Съвети и предупреждения за лечение на слънчево изгаряне
Разгледайте тези бързи съвети и средства за лечение на слънчево изгаряне, кога да знаете, че може да е по-сериозно, и какво да направите, за да се защитите по подходящ начин.