6 съвета, за да направите обувките за бягане по-дълго
Съдържание:
- Носете Вашите обувки само за упражнения
- Вземете обувките си за бягане и изключете правилно
- Подсушете мокрите обувки за бягане
- Алтернативни две двойки обувки за бягане
- Съхранявайте обувките си правилно
- Не слагайте обувките си в пералнята или сушилнята за дрехи
My year of saying yes to everything | Shonda Rhimes (Септември 2024)
Важно е да сменяте обувките си на всеки 300 до 400 мили, но получаването на нови обувки на всеки няколко месеца може да стане скъпо. Но колкото по-добре се грижите за обувките си, толкова по-дълго те ще продължат. Ето някои съвети как да направите обувките си по-дълги.
Носете Вашите обувки само за упражнения
Въпреки, че те могат да са най-удобните ви обувки, не носете обувките си за бягане за нещо друго, освен да бягате или тренирате. Дори ако просто се разхождате, все още сте износени. Вие също ги излагате на повече пот, мръсотия, бактерии и гъбички с всеки допълнителен час на краката си. Всички те ще окажат влияние върху състоянието на горната част на обувката и стелката.
Вземете обувките си за бягане и изключете правилно
Когато сте в бързане, е изкушаващо да се опитвате да вземете обувките си за бягане, без да разкопчавате връзките. Вкарването на крака в обувката често огъва яката на петата, системата за навиване и горна част и поставя акцент върху шева и лепило, което държи всичко заедно. Уверете се, че разхлабите връзките, преди да поставите обувките си и да ги свалите.
Подсушете мокрите обувки за бягане
Ако обувките ви се намокрит, не ги поставяйте на пряка топлина, подобно на радиатор. Топлината изсушава кожата, лепилата и други материали в обувките. За да изсушите правилно обувките си, разхлабете връзките, извадете стелките и ги оставете да изсъхнат на въздух, далеч от пряка топлина. За да им помогне да изсъхнат по-бързо, можете да поставите смачкан вестник вътре в тях. Вестникът ще извлече влагата, позволявайки на обувките ви да изсъхнат много по-бързо.
Алтернативни две двойки обувки за бягане
Ако бягате почти всеки ден, е полезно да въртите два чифта маратонки. Вашите обувки ще продължават по-дълго, когато им дадете ден или два да декомпресират и да изсъхнат между тренировките. Добрата тактика е да започнете нова двойка, след като сте носели текущ чифт за около месец до шест седмици. По този начин ще забележите разликата в омекотяването и поддръжката между двете двойки, сигнал, че най-старата двойка е готова за подмяна.
Съхранявайте обувките си правилно
Дръжте обувките си на хладно и сухо място, където могат да издухат правилно. Топлината е враг. Не бихте оставили кучето или детето си в гореща кола и не бива да оставяте обувките си в едно. Фитнес чанта може да бъде чудесно място за транспортиране на вашите обувки след фитнес тренировка, но също така е и влажна среда без въздушен поток. Извадете ги от чантата, за да могат да издухат.
Не слагайте обувките си в пералнята или сушилнята за дрехи
Ако трябва да почистите обувките си, използвайте четка, мек сапун и студена вода и ги оставете да изсъхнат на въздух.
6 съвета за справяне с болезнена мускулна болест след бягане
Ако страдате от болезненост или скованост на мускулите на следващия ден, проверете тези съвети как да работите чрез нея.
7 съвета за безопасно бягане в горещо време
Течането и влажността могат да ви изложат на риск от дехидратация и други заболявания, свързани с топлината. Следвайте тези стъпки, за да сте в безопасност.
Разлики между обувките за бягане срещу ходещите обувки
Какви са разликите между обувки за бягане и обувки за ходене? Сравнете това, което е необходимо за височината на петата, омекотяването, засилването на петата и гъвкавостта.