Теанин за фибромиалгия и хронична умора
Съдържание:
Это нужно знать всем о Кофе! (Октомври 2024)
Theanine е антиоксидант, който се намира естествено в чаени листа. Досега не е проучен специално за синдрома на фибромиалгия и хронична умора, но имаме проучвания, които предполагат, че той може да бъде ефективен при лечение на много симптоми на тези състояния.
Изследванията показват, че анилинът може:
- Увеличете бдителността
- Увеличете енергията
- Освободете безпокойството
- Помощ за отпускане без да причинява сънливост
- Защитете мозъчните клетки
- Увеличете наличността на допамин и норепинефрин
- По-ниска активност на невротрансмитерния глутамат, който може да надскочи мозъчните клетки
- Изравнете нивата на глутатиона
- Увеличете производството на Т клетки от вашата имунна система
- Предотвратяване на увреждане на паметта поради неправилен кръвен поток (исхемия) в мозъка
Theanine може също така да понижи кръвното налягане и лошия холестерол, да увеличи антитуморната активност и да помогне за регулирането на цикъла сън-събуждане.
Това са много ползи от едно вещество и особено от една, която изглежда напълно безопасна.
Типична доза
Theanine се предлага под формата на добавка, често под името l-theanine или под търговското наименование areheanine. Някои формулировки могат да съдържат и други съставки, така че не забравяйте да проверите етикета, за да знаете точно какво приемате.
Тъй като не е проучена за тези състояния, нямаме стандартни препоръки за дозиране за лечение на фибромиалгия или синдром на хроничната умора. Въпреки това, при други състояния типичната препоръчвана доза е 100 до 200 mg на ден. Някои проучвания обаче са използвали до 600 mg на ден.
Получаване на теанин чрез вашата диета
Ако предпочитате да получите теанин чрез диетата си, а не от добавките, има добра новина: Изследванията показват, че ананинът пресича кръвно-мозъчната бариера. Това не е случаят с много неща, включително вещества, които мозъкът ви се нуждае.
За да получите терапевтичен ефект, се смята, че трябва да имате диетични нива от поне 50 mg на ден. Може да отнеме повече, за да забележите ефект. В зависимост от качеството и силата на чая, това е около три чаши на ден.
За да получите повече теанин чрез диетата си, можете да пиете черен, зелен или бял чай. Процесът на декофеиниране не изглежда значително да понижи нивата на аниите, така че и декоративните чайове също са опция. (Theanine обаче не е в билкови чайове).
Чаят наистина е единственото място, което можете да получите естествено. Единственото друго място, което theanine е намерено в природата, е в гъбата Bay Boletus, която е местна за части от Европа и Северна Америка, но не е такава, която можете да очаквате да намерите в местния супермаркет.
Странични ефекти
Досега изследователите не знаят за значими негативни странични ефекти или лекарствени взаимодействия, свързани с анин. Краткосрочно проучване върху плъхове показва, че многократни, изключително високи дози причиняват малко или никакви очевидни вредни ефекти.
Това е доста невероятно, когато смятате, че дори най-безопасните, най-разпространените наркотици и да, добавките обикновено идват с риск от няколко негативни ефекти. С theanine, обаче, единственият проблем изглежда е, че можете да консумирате твърде много кофеин и стимуланти може да имат отрицателен ефект върху някои хора с фибромиалгия и синдром на хронична умора. Не забравяйте обаче, че декофеинизираният чай все още съдържа theanine.
Theanine също така няма известни отрицателни взаимодействия с други лечения.
Досега нямаме никакви данни дали ананинът е безопасен по време на бременност или кърмене.
Слово от многото
Тъй като смятате, че добавки за медицински цели, помислете кои са най-подходящите за вашите симптоми и включете вашия лекар и фармацевт в процеса на вземане на решения. Вземете бавен, предпазлив подход за започване на всяка нова терапия, включително добавки. Също така, помислете за списание за симптомите, за да ви помогне да забележите каквито и да са промени, в по-добро или влошено състояние, които могат да последват промяна в режима Ви на лечение.
Qigong за фибромиалгия и хронична умора
Вижте какви изследвания показват за Чигонг и дали това е ефективно лечение на фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Хронична умора срещу синдрома на хроничната умора
Синдромът на хроничната умора е състояние на екстремна и упорита умора. Научете разликата между синдрома и симптома.
Теанин за фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Вижте как теанинът може да помогне за справяне със симптомите на синдром на фибромиалгия и хронична умора и как можете да го получите в диетата си.