Рецепта на мус от авокадо от тъмен шоколад
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
ЗДРАВОСЛОВЕН ШОКОЛАДОВ ПУДИНГ С АВОКАДО???? | РЕЦЕПТА (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 223 Мазнини 12g въглехидрати 33g Протеин 3g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (1/2 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 223 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини дванайсетгр | 15% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 17mg | 1% |
Общ брой на въглехидратите 33грам | 12% |
Диетични фибри 6g | 21% |
Общо захари 25g | |
Включва 23 грама добавени захари | 46% |
протеин 3 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 47mg | 4% |
Желязо 2mg | 11% |
Калиев 412mg | 9% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Не е необходимо да се лишавате от себе си, ако следвате подходяща за кръвно налягане диета. Независимо дали имате нужда от нещо сладко след вечеря или от вас се иска да донесете десерт на парти, този мус от тъмен шоколаден авокадо е идеалният здравословен, но декадентски десерт.
Той използва авокадо вместо тежък крем, за да му придаде богата, кремообразна текстура. Авокадото е с високо съдържание на калий и магнезий, които спомагат за понижаване на кръвното Ви налягане. Авокадото също е натоварено с много витамини, включително фолиева киселина, витамин К и витамин Е. Те осигуряват здравословни мононенаситени мазнини и фибри, за да ви помогнат да сте напълно удовлетворени само с малка част. Какаовият прах съдържа също фибри и понижаващи артериалното налягане флавоноли.
Този мус не би могъл да бъде по-лесен. Просто смесете всичко в блендер, докато изгладнете и охладете за малко. Никой никога няма да разбере, че е по-здравословен или че е направен с авокадо!
Съставки
- 2 малки зрели авокадо
- 1/4 чаша неподсладено какао на прах
- 1/4 чаша мед
- 1/4 чаша черен шоколад или нарязан тъмен шоколад
- 1/2 чаша мляко по избор
- 1/2 чаена лъжичка ванилия
подготовка
- Нарежете авокадото наполовина и отстранете семената. Закачете от черупките в блендер или кухонна машина.
- Поставете шоколадовите стърготини в контейнер за микровълнова фурна и нагрявайте през интервали от 30 секунди, като се разбърква между тях, докато стане гладка.
- Добавете стопения шоколад и останалите съставки към блендера и смесете до гладко. Разделете на 4 сервиращи ястия и поставете в хладилник най-малко един час преди сервиране.
Варианти и замествания на съставките
За безалкохолни и вегетариански млечни продукти използвайте мляко без млечни продукти и шоколадови чипове без млечни продукти.
За вегетарианците използвайте кленов сироп или агаве вместо мед.
Съвети за готвене и сервиране
Ако е необходимо, добавете повече мляко от супена лъжица, докато достигнете желаната консистенция.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Рецепта на мус от сирена с ниско съдържание на въглехидрати
Тиквата не е само за падане! Тази рецепта за мус от тиква, приготвена с богато рикотско сирене, е идеален лек десерт по всяко време на годината.
Рецепта на кокосови макарони с тъмен шоколад
Петте съставки на черния шоколад, напоени с кокосови макарони, са лесен и здравословен десерт, който можете да направите по всяко време, за да задоволите сладките си зъби!
Колко тъмен шоколад трябва да ядеш, за да живееш по-дълго?
Тъмният шоколад намалява кръвното налягане и понижава холестерола, но наистина ли шоколадът удължава живота ви? Вижте резултатите от проучванията за това колко да ядат.