Лента за кинезиология за шини
Съдържание:
тейпирование голеностопа (Октомври 2024)
Ако имате шини, можете да се възползвате от физиотерапията, за да намалите болката и да подобрите способността си да ходите и да бягате нормално. Вашият физиотерапевт може да определи причината за болката в пищяла и вероятно ще използва различни модалности, за да помогне за намаляване на болката, и той или тя ще предпише упражнения за подобряване на вашата гъвкавост и сила около глезена.
Кинезиологичната лента е едно лечение, което вашият физиотерапевт може да използва, за да помогне за лечението на шини. Лентата се използва, за да подобри начина, по който работи предния тибиален мускул (който е засегнат, когато имаш шиниращи шини). Лентата подобрява нервно-мускулния вход към мозъка ви около предния тибиален, така че той получава повече обратна връзка за текущата позиция и дължината на мускула.
Кинезиологичната лента за шини е лесно да се направи с помощта на техника, наречена преден тибиален мост. Преди да се опитате да се запишете за лечение на шини, трябва да посетите физиотерапевта и лекаря, за да се уверите, че е безопасно да го правите.
Преди да приложите кинезиологичната лента към тялото си, разберете противопоказанията за използване на лентата и прегледайте специфичните видове ленти, използвани в лентата за кинезиология.
За да третирате шините си с помощта на техниката на предния тибиален мост, изпълнете следните стъпки:
- Нарежете "I" лента от кинезиологична лента, която е с около 3 инча по-къса от дължината на вашия пищял.
- Откъснете около 2 инча от хартиената подложка на единия край на лентата "I".
- Нанесете лентата върху горната част на предния тибиален мускул. За да намерите този мускул, активно огъвайте глезена си, така че пръстите ви да се движат нагоре към коляното. Мускулът се намира на около два инча под страничния аспект на коляното.
- След като единият край се постави върху предния тибиал, бавно отстранете хартиената подложка.
- Докато огъвате глезена нагоре, поставете другия край на кинезиологичната лента на върха на крака с големия си пръст, но не нанасяйте средната част на лентата на крака си. Вече трябва да сте създали лентов мост над пищяла.
- Започвайки от края на лентата точно под коляното, натиснете го върху пищяла си, докато насочвате крака и глезените надолу. Придвижете се бързо надолу към лентата, за да го прикрепите към предния тибиален мускул.
- Внимателно разтривайте лентата, за да активирате лепилото.
Лентата може да се носи в продължение на 2 до 5 дни и може да се намокри. Внимавайте за признаци на дразнене около лентата и я премахнете, ако кожата ви започне да сърби или става червена.
Какво прави лентата?
Кинезиологичната лента на вашия пищял помага да се улесни свиването на мускулите на предния тибиален мускул, което може да помогне за подобряване на начина на работа на мускулите. Смята се също, че подобрява притока на кръв към мускулите, като внимателно повдига кожата и тъканите през предната част на тибията.
Техниката за предпазване от предната част на тибиалния кинезиология може да се използва и за лечение на други състояния на долните крайници, като:
- Задната тибиална тендопатия
- Ахилесова тендопатия
- Плантарен фасциит
Ако вашият физиотерапевт прецени състоянието ви и установи, че вашият преден тибиален мускул не работи правилно и може да причинява вашия проблем, може да се използва техниката на заснемане на предния тибиален мост.
Слово на предпазливост
Кинезиологичната лента е по-ново лечение във физическата терапия и много от използваните техники не са напълно тествани под научен контрол. Някои проучвания показват, че плацебо ефектът може да бъде на работа, когато се използва кинезиологична лента. Кинезиологичната лента също не заема мястото на активното упражнение за вашето състояние. Вашият физиотерапевт трябва да ви научи на упражнения и техники за самоуправление за вашите шини.
Слово от DipHealth
Ако имате болка в предната част на долната част на крака, дължаща се на шини, вашият преден тибиален мускул може да бъде виновникът. Кинезиологичната лента може да се използва в техниката на предния тибиален мост, за да се улесни свиването на мускулите и да се намали болката, причинена от шини.
Как да използвате кинезиология лента за лечение на СИ болки в ставите
Ако страдате от болка в кръвоносните съдове (SIJ), може да използвате кинезиологична лента, за да намалите болката и да подобрите мобилността си.
Вагинални шини и движения на червата
Научете какво означава терминът "вагинално шиниране" и какви здравни условия биха могли да накарат жената да я използва по време на процеса на черва.
7 начина за предотвратяване на шинговите шини за бегачите
Шини, една от най-често срещаните наранявания, могат да бъдат предотвратени с няколко прости стъпки. Опитайте тези стратегии, за да избегнете болката на пищяла, когато бягате.