Макаронени изделия Шпинат Aglio e Olio Рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
СПАГЕТТИ AGLIO E OLIO | АЛЬ ДЕНТЕ | Паста от Marco Cervetti (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 290 мазнини 8g въглехидрати 45g протеин 10g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 290 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 8грам | 10% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 41mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите четиресет и пет грама | 16% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 1g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 10гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 78 mg | 6% |
Желязо 4mg | 22% |
Калий 376mg | 8% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Накарайте тази италианска паста с спанак да придобие множество добавени витамини и минерали. Ще получите ползи за здравето на сърцето от витамини като магнезий, важни за здраво сърце, и фолиева киселина, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания. Тъмното листно зелено също предлага съединения, които предпазват клетките ви от увреждане и възпаление и това е лесен начин да добавите някои зеленчуци към храната.
Тази храна е една, която трябва да се направи след дълъг ден - не е толкова време, тя е вероятно по-здравословни и по-евтини от изнасяне, и предлага традиционен аспект комфорт храна, вие вероятно жадувате вечер.
Съставки
- 4 унции сухи спагети
- 4 скилидки чесън, нарязани
- 1/2 чаши магданоз листа, смляно
- 1 супена лъжица масло
- 1/2 чаша листа спанак, смляно
- щипка люспи червен пипер
подготовка
- Подгответе и изцедете спагети според указанията на опаковката. Не забравяйте да солите водата си и да работите върху приготвянето на другите съставки, докато спагетите са на печката.
- Загрейте зехтина в средна тиган на средна топлина. Добавете чесъна и люспите от червен пипер и ги задушавайте за около 2 минути.
- Добавете сварените и изцедени спагети в тигана и разбъркайте, докато се смеси с маслото и чесъна.
- Добавете магданоза и спанак, разбърквайте, докато се смеси добре.Нека се готви още 2 минути, преди да се изключи топлината и покритието.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате различен вид макаронени изделия - феттучини, лингуини, дори макарони или пене - в равни количества (4 унции). Ще работи и различно тъмно листно зелено като къдраво зеле, бульон или швейцарска коприва.
Съвети за готвене и сервиране
Това е перфектно ястие за прясно приготвено пиле на скара или сьомга (ако имате време). Остават и останалите.
Можете също да се насладите на ястието самостоятелно. Въпреки че е просто хранене, можете да подобрите представянето, за да го направите по-приятно. Използвайте хубава чиния, гарнирайте с допълнителни листа от магданоз и практикувайте внимателно хранене, докато се наслаждавате на всяка хапка.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Инструменти и съвети за превръщане на тиквички в нискокафяви макаронени изделия
Защо да ядете редовни тестени изделия, когато можете да се насладите на суап с по-малко калории и въглехидрати? Ето вашето ръководство за правене, готвене и ядене на тиквички юфка.
Макаронени изделия с лимонова рикота
Тази вегетарианска изпечена макаронени изделия с аспержи и лимонова рикота е перфектната рецепта за преход към сезонната промяна.
Начини с ниско съдържание на въглехидрати за задоволяване на желанието за макаронени изделия
Гледането на калориите и въглехидратите не означава, че не може да се оправи с паста. Опитайте тези алтернативи на по-ниски въглехидрати към обикновените юфки.