Връзката между IBS и ниското телесно тегло
Съдържание:
Best Diet For High Blood Pressure ???? DASH Diet For Hypertension (Октомври 2024)
Загуба на тегло или увеличаване на теглото не са типични симптоми на IBS. Макар че може да искате да обвините синдрома на раздразненото черво, това не е причината за това състояние.
Въпреки това, за някои хора промените в теглото се дължат на избора на храна, който правят, за да контролират симптомите на IBS. Освен това, вашите IBS симптоми могат да ви предпазят от някои физически дейности, които биха могли да изградят здраво тяло. Съветите за хранене, които виждате за общото население, може да се окажат трудни за прилагане по отношение на това как се справяте със състоянието си.
От двете страни на спектъра - загуба на твърде много тегло или натрупване на твърде много тегло - има начини да насочите хранителните си навици, за да се насладите на добро хранене и да постигнете здравословно тегло.
IBS и увеличаване на теглото
Има три основни фактора, при които ИБС може да допринесе за навици, които водят до наддаване на тегло или затрудняват загубата на наднормено тегло.
Може да откриете, че набирате тегло, защото се ограничавате до "безопасни" храни, които не са непременно най-здравословните. Те могат да включват безглутенови храни, които са опаковани със захар и нездравословни мазнини. Може да разгледате списъка с храни с високо съдържание на FODMAP и да видите, че включва плодове, зеленчуци и бобови растения и да ги избягвате, като се обръщате към по-високи калории и по-малко хранителни избори. Възможно е да се поддържа и отслабва на диета с ниско съдържание на FODMAP, но може да се наложи да следвате структуриран план или да се консултирате с диетолог, за да го направите правилно.
Повишаване на теглото може да възникне и в резултат на невъзможност да се упражнява редовно поради разстройващи симптоми на IBS. Упражненията са важни за изграждане на мускулна и телесна маса, както и за изгаряне на калории. Макар че може да има някои дейности, като бягане, които предизвикват диария, има начини да се насладите на упражнения и физическа активност, когато имате IBS.
И накрая, IBS може да доведе до подуване на корема, което би накарало човек да изглежда и да се чувства "по-тежък". Възможно е да се загубят наднорменото тегло с IBS чрез промяна на хранителните навици и получаване на повече физическа активност.
IBS и загуба на тегло
Загубата на тегло не е симптом на IBS. От съществено значение е да привлечете вниманието на Вашия лекар към необяснима загуба на тегло. Да бъдеш с поднормено тегло и / или недохранване може да бъде признак за по-тежко храносмилателно заболяване, като например целиакия или възпалително заболяване на червата.
Загуба на тегло може да се случи, ако се опитате да се справите с това разстройство, като ограничите това, което ядете. Това обаче е не препоръчва като лечение за IBS, тъй като това може да доведе до недохранване.
По-добрата стратегия е да научите какви храни може да понесе тялото ви най-добре. Има много съвети, които можете да следвате за наддаване на тегло с IBS включват не прескочите хранене, ядене допълнително хранене всеки ден, ядене на повече семена, ядки, орехово масло, пътека, авокадо, плодове с ниско съдържание на FODMAP, зелени шейкове и здравословни масла.
Слово от DipHealth
IBS може да направи загуба на тегло и наддаване на тегло по-предизвикателни. Много от препоръките, които виждате за хора без ИБС, са по-трудни за прилагане към вашата ситуация.Тя може да бъде полезно на двата края на спектъра на загуба на тегло / увеличаване на теглото, за да помолите вашия доставчик на здравни услуги за препращане към диетолог, за да ви помогне при избора на храна и да изработи план за вас в светлината на IBS. Ако се опитате със съвети сами и не постигнете целите си, помислете дали да направите следващата стъпка.
Най-добри упражнения за телесно тегло за лоши колене
Не позволявайте болката в коляното да ви отклони от упражнението. Все още можете да получите невероятна тренировка за телесна маса с тези девет движения, които са по-леки на колене.
Най-добрите начини за упражняване в дома: Упражнение за телесно тегло
Нямате нужда от оборудване, за да получите голяма тренировка у дома. Разберете как можете да използвате упражнения за телесно тегло, за да създадете ефективна тренировка за домашни упражнения.
Връзката между хъркането и ниското сексуално удовлетворение
Хъркането и сексуалното удовлетворение са свързани. Оказва се, че хъркащите имат по-малко задоволяващ сексуалния живот, тъй като отчитат повече сексуални проблеми, отколкото не-храчката.