Данни за храненето на Джими Джон: Избор на меню и калории
Съдържание:
- Как да проверите калориите на Джими Джон
- Изкуството на Джими Джон
- Най-здравословния избор за хранене на Джими Джон
- Най-малкото здравословно хранене на Джими Джон
JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Септември 2024)
Подводниците сандвичи обикновено се наслаждават на храната в Джими Джон. Вечерята поръчва сандвичи, които се правят пред тях, а изходът е известен с обслужването на прясна храна. Но можете ли да получите храна, подходяща за хранене, когато ядете там? Можете да поддържате плана си за здравословно хранене с няколко съвета за подреждане на подводницата на Джими Джон.
Как да проверите калориите на Джими Джон
Когато погледнете за пръв път менюто на Джими Джон, не изглежда, че има много неща, от които да избирате.
Менюто за печат е само един лист. Но всеки сандвич може да бъде персонализиран, така че има безброй възможности за вечеря.
Има два различни начина да се уверите, че получавате сандвича, който искате в Джими Джон. Първо, можете да използвате онлайн калкулатора за хранене. Уеб сайтът на Джими Джон осигурява лесен за използване инструмент, който ви позволява да смесвате и сменяте различни променливи, за да постигнете целите си по отношение на калориите и храненето.
Но ако нямате време да проверите уебсайта преди да тръгнете, можете също да говорите със сандвич-производителите в магазина. Макар че няма вероятност те да знаят точния брой калории на всяка комбинация от сандвичи, те вероятно ще са в състояние да дадат съвети от вътрешната страна, за да направят сандвича си с ниско съдържание на въглехидрати или нискокалорични (или и двете).
Изкуството на Джими Джон
Турция Том Ууич Хранителни факти | |
---|---|
Сервиращ размер 1 порция (181 g) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 225 | |
Калории от мазнина 166.50 | |
Общо мазнини 18.5 грама | 31% |
Наситена мазнина 2.5g | 15% |
Полиненаситена мазнина 0 g | |
Мононенаситена мазнина 0 g | |
Холестерол 40mg | 13% |
натрий 680mg | 30% |
калий 0mg | 0% |
Въглехидрати 2грам | |
Диетични фибри 0g | 0% |
Захар 0g | |
протеин четиринайсетгр | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Един от най-популярните сандвичи за здравословно хранене на Джими Джон е Турция Томп Сантуич, Традиционният фаворит включва тънко нарязан гърди, маруля, домат и майонеза. Ако ядете основния сандвич, посочен в менюто, той осигурява 510 калории, почти 21 грама мазнини, 56 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 25 грама протеин.
Също така осигурява 1240 милиграма натрий.
Но много вечери избират да поръчат на Том "Турция". Това означава, че хлябът е пропуснат и сандвичният пълнеж е обвит в маруля. Докато тази опция е леко по-мека, тя намалява значителните калории и въглехидрати. Най- Турция Том Ууич (вижте етикета) съдържа само 225 калории и 2 грама въглехидрати.
Други популярни сандвичи включват:
- Най- Голям Джон Под сандвич (печено говеждо), което осигурява 540 калории, 23 грама мазнини, 55 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 25 грама протеин и 1150 милиграма натрий.
- Най- J.J. B.L.T (бекон маруля и домати), която осигурява 600 калории, 31 грама мазнини, 55 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 23 грама протеин и 1310 милиграма натрий.
- Най- Напълно тон (салата от риба тон), която осигурява 720 калории, 35 грама мазнини, 61 грама въглехидрати, 6 грама фибри, 36 грама протеини и 1700 милиграма натрий.
Няколко ограничени странични ястия се предлагат в джими Джон, включително чипове (приблизително 150 калории) и бисквитки (около 375 калории).
Най-здравословния избор за хранене на Джими Джон
Най-добрият начин да получите ястие, подходящо за хранене в Джими Джон, е да изберете любимото си запълване и след това да персонализирате сандвича.
Има различни начини да направите храненето на Джими Джон по-здравословно.
- Изберете неприятно вместо сандвич. Сапунът ще обвие вашия сандвич в маруля, вместо в хляба. Тази опция спестява стотици калории и въглехидрати.
- Кажете на производителя на сандвич извадете хляба. Пълненето на горната половина на френския ви хляб ще бъде премахнато. Ще спестите приблизително 100 калории с тази проста промяна.
- Нарежете си половината. Докато само нарязването на сандвича не променя броя на въглехидратите или калориите, това може да ви помогне да ядете по-малко. Субсулата, която сте избрали, може да осигури повече калории, отколкото ви е необходимо за обяд или вечеря. Така че спестете половината за следващото си хранене, за да запазите диетата си на път.
- Пропуснете отстрани, Бисквитките и чипсът могат да добавят към вашата храна стойност на празни калории. Получете задоволителен под и здравословна напитка (вода), за да заредите здравословно гориво за вашия ден.
- Изберете по-меко месо.Турция, шунката и печено говеждо месо са по-добър избор за хората, които се опитват да намалят калориите. Салата от риба тон, приготвена с майонеза и мастни меса като салам, е по-висока в мазнини и калории.
- Направете по-умен избор. Прескочете маите и сиренето и поръчайте тънък слой авокадо вместо това. Все още получавате кремообразния вкус и текстурата на чубрица, но намалявате приема на наситени мазнини, за да получите ползите от здравословна мазнина. След това поставете възможно най-много нарязани зеленчуци, за да направите криза и вкус.
Ако решите да поръчате хляб, не се притеснявайте твърде много за избора на хляб, който правите. Предлага компанията Френски хляб и 9-зърнен пшеничен хляб, Изборът на пшеничен хляб обаче не увеличава съдържанието на фибри в храната ви.Затова поръчвайте този стил на хляб, ако ви харесва вкусът, но не осигурява диета ползи от пълнозърнест хляб.
Най-малкото здравословно хранене на Джими Джон
Както бихте могли да си представите, най-малко здравите подводници в Джими Джон са по-големите. Много сърдечноJ.J. огромен се приготвя на френско грозде и включва салам, шунка, capicola, печено говеждо, пуешко, проволоне, лук, майо, маруля, домат и италиански дресинг.
Сандвичът осигурява 1084 калории, почти 58 грама общо мазнини, почти 15 грама наситени мазнини, 73 грама въглехидрати, 72 грама протеини и огромни 3384 милиграма натрий. Ако свържете сандвича със захарна сода и десерт, можете лесно да консумирате дневна стойност калории в едно хранене.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Факти за храненето на Arby: избор на меню и калории
Калориите на Арби могат да се съберат бързо. Проверете фактите за храненето на Arby, за да разберете какво да поръчате и какво да избегнете, за да сте здрави.
Факти за храненето на Taco Bell, избор на меню и калории
Проверете Taco Bell храненето факти за популярни хранителни продукти и да видим кои са най-добрите и най-лошия избор, когато става въпрос за калории Taco Bell.
Факти за храненето на Джими Джон: Избор на менюта и калории
Проверете хранителните факти на Джими Джон, за да видите кои храни са най-добри за вашата диета. Обемните калории на Джими Джон са от значение за популярните сандвичи.