6 Правила за правилно приготвяне на храна за седмицата
Съдържание:
- Удари магазина за хранителни стоки с подробен списък
- Разбийте дъската за рязане и нарязайте някои зеленчуци
- Бягайте нагоре по главните ястия
- Пригответе лира или повече от любимия си слаб протеин
- Създайте собствени снакове с контролирана порция.
Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Септември 2024)
Не се прибягвайте до замразени ястия и вечери по време на натоварената си седмица - отнеме известно време, за да се подготвите в събота или неделя и можете да се храните за здравословна храна и закуски цяла седмица! Ето шест съвета за подготовка за хранене през уикенда.
Удари магазина за хранителни стоки с подробен списък
Първа стъпка: Супермаркет. Отделете няколко часа, за да направите списък с хранителни стоки и да удряте магазина. Преди да излезете, съберете пълен списък на всичко, от което се нуждаете: Помислете за закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Направете вашата цел никога направете едноседмично пътуване до супермаркета! Повярвай ми, вашето очарование в сряда вечер ще бъде благодарно за супер-организираната ви неделна самостоятелност.След като списъкът ви е пълен, потърсете пазаруване - не забравяйте първо да си поръчате храна или закуска. Никога не е добра идея да пазарувате, когато сте гладни, втурнахте се или разсеяни. Това е, когато импулс купува се случи!
Разбийте дъската за рязане и нарязайте някои зеленчуци
Когато се прибера вкъщи за една седмица след дълъг ден или се събуждате късно за един пълен с конфитюри работен ден, няма какво да се чувствате по-малко като правиш, отколкото да накълцаш зеленчуци. Но кълцането не е такава работа, когато го правите наведнъж в един уикенд ден. Отидете на гъвкави зеленчуци като чушки, гъби и лук. След това използвайте плодовете (ер, зеленчуци) на труда си за междинни ястия! Мисли, че сутрешните яйца се бъркат, следобедните салати, вечерните бъркани … толкова умни. Бонус: Нарежете някои зеленчукови ленти, за да се наслаждавате на салса за потапяне - това ще ви спести, когато се приберете у дома!
Бягайте нагоре по главните ястия
Кук веднъж; яжте дни! Това е привлекателността на големи рецепти, които могат да бъдат направени предварително. Ето някои от любимите ни. За рецепти за еднократна употреба просто правете няколко наведнъж.
- Нощен овес
- Салата в бурканче
- Леки ястия за хранене
- Месото в тиган
Поглезете се с лека колекция от контейнери за съхранение на храни.
Подготовката за вечеря през уикенда е невъзможна без подходящите контейнери. Инвестирайте в няколко различни форми и размери на контейнери за съхранение на храни. Вие също така ще искате запечатващи пластмасови торби, фолио и пластмасова обвивка. Поставете всичко, което сте подготвили в собствения си контейнер, и етикета, етикета, етикета: Да се изброят какво е и кога сте го направили. По този начин ще знаете точно какво има във всеки контейнер и колко пресни са.
Пригответе лира или повече от любимия си слаб протеин
Зелена смляна пуйка, скариди, екстра постно говеждо месо, пилешки гърди без кожа. Всичко е страхотно. Поддържайте подправките прости, за да можете да добавите готовия за консумация протеин в различни ястия. Завършете салатите, използвайте ги в такос, направете обяд - възможностите са безкрайни! И когато сте наистина натиснати за известно време през нощта в седмицата, просто изпарете някои от тези нарязани зеленчуци в микровълновата фурна, добавете протеин и сос и микровълнова печка, докато се нагорещят. Лесна работа.
Създайте собствени снакове с контролирана порция.
Ние сме големи вярващи, които винаги имат умни закуски на ръка - те ви държат доволни между храненията и могат да предотвратят преяждането. Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, за да запазите здравословния си дневен хранителен режим на писта, е да създадете свои собствени пакети за 100 калории. Купете си закуски в насипно състояние, а след това съберете само едно-сервирайте опаковки сами. Това е по-евтино от складирането на 100-калорични опаковки, закупени в магазина, това е сигурно! Бързи идеи за 100 калории: 14 бадеми, 25 шамфъстъци или 1.25 унции. пастърма. Закачете ги в чекмеджето на бюрото си, в колата, в чантата си - навсякъде, където може да се окаже, че се нуждаете от повишаване на хранителните вещества.
Как да се готви здравословна храна за седмицата в рамките на час
Научете как да правите здравословна храна за цяла седмица за по-малко от час с прости съставки и почти без каша.
8-те най-добри контейнера за приготвяне на храна за закупуване през 2018 година
Прочетете коментарите и закупете най-добрите контейнери за приготвяне на храна от най-добрите марки, включително Freshware, OXO, Evolutionize и други.
Ръководство за приготвяне на храна и замразяване
Това ръководство за приготвяне на храна и замразяване е центрирано около 5 основни съвета. Тези стратегии ще ви помогнат да спестите време, пари и някои калории.