CoQ10 за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Съдържание:
???? 5 Antioxidants In Foods To Fight Free Radicals (Септември 2024)
CoQ10 или коензим Q10 е мощен антиоксидант, който е в повечето тъкани в тялото ви. Справедлив брой проучвания показват, че хората с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS) имат ниски нива на CoQ10.
Ролята на коензимите е да помогнете за преобразуването на молекулите от храната ви в енергия под формата на аденозин трифосфат (ATP), което показва, че понякога има недостиг на FMS и ME / CFS.
Ниските нива на CoQ10 също са свързани с няколко невродегенеративни разстройства, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
CoQ10 се превърна в обща добавка за FMS и ME / CFS и получи справедливо внимание от страна на изследователите.
Какво казва изследването
Значително и нарастващо количество научни изследвания потвърждава, че ниският CoQ10 е обща черта на FMS. Някои изследователи твърдят, че дори играе роля в това как се развива състоянието (патогенеза).
Изследванията на повечето лечения с FMS имат смесени резултати, но първоначалните проучвания на CoQ10 са обещаващи. Показано е, че той подобрява:
- хипералгезия (амплификация на болката, свързана както с FMS, така и с ME / CFS)
- депресия
- умора
- непоносимост към упражнения (определящ симптом на МИ / CFS, който също може да бъде част от FMS)
- качество на живот
Голяма част от изследванията сочат подобрения в мерките за оксидативен и нитрозативен стрес и митохондриална дисфункция, за да обяснят положителните ефекти.
Ние все още се нуждаем от все по-големи проучвания, за да разберем със сигурност коя роля играе CoQ10 при тези условия, колко безопасно и ефективно е лечението и дали лекарствата, които са насочени към нивата на CoQ10, биха били по-ефективни от допълването.
Въпреки това, когато става дума за допълнително / алтернативно лечение за FMS и ME / CFS, CoQ10 е далеч по-добре проучен от повечето. Това, съчетано с последователните констатации, прави тази линия на изследване обещаваща.
дозиране
CoQ10 е широко достъпен под формата на лекарства без рецепта.
Типичната доза на CoQ10 е 30 до 90 mg всеки ден, приемана в по-малки дози два или три пъти на ден. Някои лекари препоръчват до 200 мг на ден. Досега няма конкретна препоръка за дозиране за FMS или ME / CFS.
CoQ10 е мастноразтворим, което означава, че ще го абсорбирате по-добре, когато го приемате с храна, съдържаща мазнини или мазнини.
CoQ10 работи бавно, така че може да не забележите терапевтична полза до осем седмици.
Преди да започнете всяка добавка, разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Във вашата диета
Това е доста лесно да се увеличи количеството на CoQ10 във вашата диета. Той се намира в:
- говеждо месо
- пиле
- яйца
- мазни риби като сардини, скумрия, херинга и пъстърва
- органни меса като черния дроб, бъбреците и сърцето
- соево и рапично масло
- фъстъци
- ядки от шам фъстък
- сусам
- броколи
- карфиол
- портокали
- ягоди
Странични ефекти
Някои хора изпитват отрицателни странични ефекти от CoQ10, но тези ефекти обикновено са леки и не изискват лечение.
Нежеланите реакции включват:
- гадене и / или повръщане
- киселини в стомаха
- диария
- загуба на апетит
- сърбеж на кожата
- обрив
- безсъние
- главоболие
- виене на свят
- сърбеж
- раздразнителност
- повишена чувствителност на очите към светлината
- умора
- грипоподобни симптоми
CoQ10 може да понижи нивата на кръвната захар и кръвното налягане, така че може да не е добър избор, ако имате диабет, хипогликемия или ниско кръвно налягане. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да било ново добавяне. Вашият фармацевт може да ви каже дали е вероятно добавката да взаимодейства отрицателно с някоя от другите си добавки или лекарства.
CoQ10 е подходящ за Вас?
Само вие, с напътствия от вашия екип от здравни специалисти, можете да решите какви лечения да опитате. Не забравяйте да задържите целия си екип в цикъла, в който се занимавате.
Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Разберете защо сте толкова студени с фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как можете да останете топло и да предотвратите болка.
OTC лекарства за синдром на фибромиалгия и хронична умора
Научете за лекарствата без рецепта, които да поддържате за управление на редица симптоми на хронична умора и симптоми на фибромиалгия.
CoQ10 за фибромиалгия и синдром на хронична умора
Разберете как CoQ10 добавки могат да помогнат за управление на симптомите на фибромиалгия и синдром на хроничната умора и как да получите повече CoQ10 в диетата си.