Задържане на топлина - синдром на фибромиалгия и хронична умора
Съдържание:
Топ 10 Начина за оцеляване без топла вода (Юли 2024)
Имате ли проблем да останете топло поради фибромиалгия (FMS) или синдром на хроничната умора (ME / CFS)? Страхувате ли се от студа?
Температурната чувствителност е често срещан симптом на тези състояния. Когато студените температури са проблем за вас, това може да направи зимните месеци истинска битка и да направят прекалено климатизираните помещения трудни, което го прави дълъг проблем за цялата година. С малко планиране, обаче, може да сте в състояние да облекчите най-лошото от това, което ви причинява студа.
Получаването на охладено е проблем поради няколко причини:
- Можем наистина да се затоплим
- Това може да доведе до появата на други симптоми
Започваме да разглеждаме някои изследвания за този симптом, които могат да доведат до лечения по пътя и имаме някаква представа защо имаме проблем, свързан със студа. (Много хора с тези състояния също имат проблеми с толерирането на топлината.)
Студената чувствителност при тези условия е толкова широко приета от медицинската общност, че тя често се използва в проучванията, за да предизвика реакция на болка и да, ние сме показали, че реагираме повече на нея, отколкото здравите хора. Всъщност, в едно белгийско проучване на 2015 г. относно промените в температурата на кожата във FMS, изследователите отбелязват по-ниска толерантност към студа и по-екстремен спад на температурата, когато са изложени на пряко замръзваща вода.
Защо сме толкова студени?
Много изследователи вярват, че тези заболявания включват нещо, наречено дисавтономия, което означава, че има неправилно регулиране на автономната нервна система. Това контролира нашата хомеостаза, която поддържа нормални параметри като сърдечна честота, храносмилане и телесна температура.
При дисовтономията тези автоматични функции могат да бъдат наклонени, а в много от нас с FMS и ME / CFS, което е много очевидно в телесната ни температура.
Когато краката на здравият човек се разхладят, например, автономната нервна система действа в действие, пренасочвайки потока на кръвта, за да затопли района. Докато ситуацията не е крайна, тялото трябва да може да преодолее ефекта на околната среда.
Поради дисотономия, обаче, когато някой с FMS или ME / CFS получава охладени крака, тялото не може да се адаптира правилно, така че краката остават студени. Дори поставянето на дебели чорапи може да не помогне да ги затоплите. Екологията има по-голямо въздействие върху организма, отколкото трябва.
При някои хора този проблем може да е достатъчно тежък, за да се гарантира собствената му диагноза - синдрома на Raynaud. В това състояние ръцете и краката могат да станат толкова студени, че да станат сини и тъканите да се повредят. Това го отличава от FMS и ME / CFS, които не включват промяна на цвета и увреждане на тъканите. Ако подозирате, че имате симптоми на Рейно, не забравяйте да поговорите с лекаря си, за да бъдете добре диагностицирани и лекувани.
Когато болката е пряко свързана с това, че е студена, но не се появяват тъкани, това се нарича термична алодиния. Когато студът действа като спусък за широко разпространена болка в областите, които не са студени или предизвиква каскада от други симптоми … добре, точно така FMS и ME / CFS работят. Това е просто част от наличието на свръхчувствителна нервна система.
Предотвратяване на проблемите със студено
Досега няма широко признати лечения, насочени към регулиране на температурата и облекчаване на симптомите, свързани с настинка, но имаме едно малко проучване, което предполага нещо, наречено Waon therapy for ME / CFS.
Уоон терапията е японска практика, която включва успокояване и затопляне на тялото. В проучването десет души с ME / CFS седнаха в сауна в продължение на 15 минути и след това бяха положени под одеяло, извън сауната, в продължение на половин час. Те не разглеждаха специално температурната чувствителност, но изследователите наблюдаваха подобрение на умората, настроението и ефективността след терапията.
Макар че това беше малко, предварителното проучване показва, че топлината може да е от полза за хората с това състояние и е отправна точка за тези, които се чудят как да подобрят симптомите, включително тенденцията да се охлаждат.
Въпреки че не разполагаме с много време в сауна, трябва да намерим начини да управляваме тези симптоми сами.Най-добрият начин е да се предпазите от прекалено студено.
Някои идеи за отклонение от студа включват:
- Поддържайте краката си покрити през студеното време
- Облечете се топло, особено в слоевете, защото дресинга също топло може да предизвика симптом на чувствителност към топлината в някои
- Пийте горещи напитки
- Хранене на горещи храни като супа и овесена каша
- Обединявайте се, преди да излезете на студа
- Загрявайте колата си преди да излезете от дома си, особено с отдалечен стартер
- Поддържане на топла среда
- Като неща като одеяла и чехли удобни
Ако работите, отидете на училище или по друг начин прекарате време на място, което често е студено, може да се наложи да държите допълнителен пуловер удобен. По време на работа можете да поискате разумно настаняване, което би означавало да преместите работното си място в по-топла зона на сградата или далеч от прозорци или вентилационни отвори.
Подгряване
Без значение колко сте внимателни, вероятно ще се охладите от време на време. След като студът застане, може да бъде трудно да се разклати.
Когато тялото ви не може да се затопли, може да се наложи да намерите външен източник на топлина, като например:
- Гореща вана или душ
- Бутилка за гореща вода
- Продукти за отопление, като чорапи или ръкавици без ръкави
- Електрически одеала
- Подложки за отопление, оризови торбички или подобни микровълнови продукти
Бъдете внимателни, обаче! Не искате да се изгорите или да предизвикате топлинни симптоми, като се опитвате да се затоплите прекалено бързо или с нещо прекалено горещо. Отидете бавно и внимателно.
Qigong за фибромиалгия и хронична умора
Вижте какви изследвания показват за Чигонг и дали това е ефективно лечение на фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Хронична умора срещу синдрома на хроничната умора
Синдромът на хроничната умора е състояние на екстремна и упорита умора. Научете разликата между синдрома и симптома.
Топлина срещу лед: трябва ли да използвате топлина или лед за вашата болка?
Вие сте в болка; трябва да използвате топлина или студ, за да го облекчите? Научете кога да използвате топлина и кога да използвате лед за болки и болки с това основно ръководство.