Защо е толкова трудно да отслабнете с PCOS
Съдържание:
- Вашето тяло е в режим на съхранение на мазнини
- Вие сте Hungrier
- Нарушени хормони, регулиращи апетита
- Вашата диета е небалансирана
- Имате обструктивна сънна апнея
Защо е трудно да отслабнем и как можем да променим това с техниките за емоционална свобода (ТЕС) (Септември 2024)
Ако имате синдром на поликистозни яйчници (PCOS) и е трудно да отслабнете, не сте сами. Повече от половината от всички жени с СПКЯ са с наднормено тегло.Съветите на доставчиците на здравни услуги са да отслабнете, но тези с този синдром знаят, че не е толкова лесно. Ето някои причини, които обясняват защо е толкова по-трудно за жените с СПКЯ да отслабнат.
Вашето тяло е в режим на съхранение на мазнини
Инсулинът е хормон, който транспортира глюкозата (основния източник на гориво на тялото) от кръвта в клетките ви, където може да се използва като енергия. PCOS засяга секрецията на тялото и използването на инсулин. Вашите клетки стават устойчиви на инсулинови сигнали и това подтиква панкреаса да произвежда още повече инсулин. Твърде много инсулин насърчава съхранението на мазнини или увеличаването на теглото, най-вече в средата, подобно на “резервна гума” над пъпа. Ако получавате много тегло или не можете да отслабнете без значителни промени в диетата или тренировките, излишъкът от инсулин може да бъде виновникът. Възможностите за лечение на СПКЯ обикновено са насочени към намаляване на нивата на инсулин и включват модификации на диетата, упражнения и лекарства или добавки.
Вие сте Hungrier
Като част от насърчаването на съхранението на мазнини, инсулинът действа като хормон, стимулиращ апетита. Високите нива на инсулин могат да обяснят защо някои жени с СПКЯ изпитват повече глад. Силни, интензивни, дори спешни апетити се съобщават при жени, които са резистентни към инсулин. Ако не се управлява, тези апетити могат да саботират дори най-добрите хранителни навици, което води до по-висока консумация на калории и увеличаване на теглото.
Хранене често, включително достатъчно протеин с храна и избягване на сладки храни са всички полезни начини за намаляване на апетита.
Нарушени хормони, регулиращи апетита
Друг възможен фактор, който би могъл да намали теглото и поддържането на теглото при жените с СПКЯ, е ненормално хормонално влияние, което регулира апетита и ситостта. Доказано е, че нивата на хормони, регулиращи апетита, грелин, холецистокинин и лептин, са увредени при жени с СПКЯ. Дисфункционалните нива на тези хормони могат да стимулират глада при жените с СПКЯ, което води до повишен прием на храна и затруднено управление на теглото.
Вашата диета е небалансирана
Ако наблюдавате диетата си и все още не виждате отслабването, това може да са видовете храни, които консумирате. Проучване от 2010 г. сравнява диета с нисък гликемичен индекс с редовна и здравословна диета при жените с СПКЯ. И двете групи консумират същото количество калории и консумират същото разпределение на макронутриенти (50% въглехидрати, 23% протеин, 27% мазнини, 34 грама влакна). Единствената разлика е гликемичният индекс (ГИ) на храните. Жените с СПКЯ, които следват диетата с ниска ГИ показват три пъти по-голямо подобрение на инсулина и имат по-добра менструална редовност. Тези находки показват, че тези с високо ниво на инсулин могат да загубят повече тегло след диета с нисък гликемичен индекс.
Да не се яде достатъчно плодове и зеленчуци също може да повлияе на загубата на тегло. Едно проучване установи, че жените с СПКЯ, които следват хранителния подход за спиране на хипертонията (DASH), показват подобрения в инсулина и абдоминалната загуба на мазнини. Диетата DASH се състои от 52% въглехидрати, 18% протеини и 30% общо мазнини, и богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Имате обструктивна сънна апнея
Жените с СПКЯ са с много по-висок риск от обструктивна сънна апнея в сравнение с жените без заболяване. Обструктивна сънна апнея се появява, когато има запушване на горните дихателни пътища, което причинява липса на кислород по време на сън. Това води до сънливост през деня, високо кръвно налягане и повишаване на теглото.
Докато излишното телесно тегло е основен фактор, допринасящ за сънна апнея, се смята, че високите нива на андрогени (мъжки хормони като тестостерон), наблюдавани при СПКЯ, играят роля при въздействието на рецепторите на съня. Липсата на сън е свързана с инсулинова резистентност и увеличаване на теглото. Колкото по-тежка сънна апнея е, толкова по-висок е рискът от нарушена глюкозна толерантност, поради което се препоръчва всички жени с СПКЯ да бъдат изследвани за обструктивна сънна апнея и да получат подходящо лечение, ако се диагностицира.
Защо е трудно да се премахне полиомиелита?
Полио се смяташе, че отдавна е изчезнала, но не е така. Научете за причините, поради които е било толкова трудно да се изкорени.
Преглед на глутена и защо е толкова трудно да се избегне
Какво е глутен? Защо е толкова трудно да се избегне, когато ядете без глутен? Научете защо производителите използват глутен и как точно се използва в продуктите.
Защо е толкова трудно да се направи ваксина срещу HIV?
Въпреки неуспехите, учените започват да преодоляват бариерите пред разработването на ваксини срещу ХИВ, с нови подходи към терапиите, основани на лекарства и имунната система.