Причини и превенция на съня парализа
Съдържание:
- Парализа на съня като продължение на държавата-сън
- Разбиране на причините
- Регулиране и нарушаване на REM
- Психични разстройства
- Спално положение
- синхронизиране
- Други нарушения на съня
- Как да се избегне парализа на съня
- Ненаучни обяснения на парализата на съня
- религия
- Медицински и психични проблеми
- Мечти и кошмари
- Слово от DipHealth
Самоубийството и послесмъртната съдба (Октомври 2024)
Парализата в съня е сравнително често срещан опит - до един на всеки четирима души ще го изпитат неволно в една или друга точка. Това се случва, когато характеристиките на съня за бързо движение на очите (REM) навлизат в будност, водещи до мускули, които не могат да се движат, нарушено дишане и черти на ярки сънища като страх и халюцинации. Това разминаване между мозъка и мускулите на тялото може да предизвика ужасяващи симптоми.
Какви са причините за парализа на съня? Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете това? Възможно е да има някои фактори, които играят ролята на парализа на съня, които са извън вашия контрол, но някои самоиндуцирани поведения могат потенциално да задействат епизод на парализа на съня в правилната ситуация. Като научите как някои причини могат потенциално да доведат до парализа на съня, може да сте по-способни да го избегнете.
Парализа на съня като продължение на държавата-сън
Парализата на съня е просто продължение на състоянието на съня (наречено REM или бързо сън при движение на очите), така че е технически безвредно. Но това не е нещо, което хората искат да повторят, след като я преживеят, тъй като може да бъде неприятно. Хората изпитват неспособност да се движат, говорят или контролират своето тяло, въпреки че са в съзнание и искат. Това понякога е съпроводено с халюцинации, които допринасят за неприятния характер на ситуацията.
Разбиране на причините
Причините за парализа на съня са изненадващо светски, въпреки сложните обяснения, дадени от някои хора. За да разберем по-добре какво е парализа на съня, представете си, че има две състояния на съзнание: да спим и да сме будни. Обикновено между тези държави има преходен период. Елементи на съзнанието могат да бъдат запазени - като осъзнаване на вашата среда - докато аспектите на съня могат да започнат (като сънуване). Обикновено този преход е кратък и спокоен. Въпреки това, продължителен или нарушен преход може да ви предразположи към необичайните преживявания на сънната парализа.
Регулиране и нарушаване на REM
По-специално, се смята, че парализата на съня е свързана с проблем, регулиращ REM съня. Именно по време на REM тялото ни е парализирано, така че не можем да действаме. Тази мускулна релаксация, наречена атония, понякога може да се появи, докато сте будни. Като такива, вие няма да можете да се движите, дори ако сте в съзнание. Това е една от общите черти на съня парализа.
Ясно е, че съществуват някои причини за парализа на съня. Често се случва по време на периоди на лишаване от сън и стрес. Много хора изпитват това, когато техният график за сън е нарушен, независимо от причината. Тези, които имат нарушение на съня при работа на смени, могат да бъдат изложени на повишен риск. Ако през деня се опита да заспи, по-вероятно е да се появят прекъсвания на съня.
Освен това е възможно експериментално да се задейства парализа на съня, като се наруши REM. В контролирана среда (като например изследване на съня), това може да се опита - и е доказано, че подхранва явлението.
Психични разстройства
Изглежда също има силна връзка с психични разстройства като тревожност и депресия. Употребата на алкохол или други лекарства може също да предизвика атака на сънната парализа. За някои хора се появява фамилна анамнеза за сънливост, въпреки че генетичната причина за състоянието не е известна.
Спално положение
Повечето хора със сънливост съобщават, че това се случва, когато спят на гърба си (легнало положение в сън). Въпреки това, по-рядко, други са съобщавали, че това се случва и при спане на стомаха или страни.
синхронизиране
Огромното мнозинство от хората предполагат, че парализата в съня се случва по време на падане (хипнагогичен феномен), но тя може да се случи и при събуждане от сън.Обикновено се случва през нощта, но също така е известно, че се среща и през деня.
Други нарушения на съня
Парализата на съня може да се появи и във връзка с други нарушения на съня, които фрагментират съня, включително обструктивна сънна апнея и нарколепсия. Сънна апнея често се влошава от това, че е на гърба и в REM съня, така че други симптоми като хъркане и събуждане за уриниране могат да предполагат необходимост от тестване.
С симптоми като сънливост, халюцинации и катаплексия, това може да предполага разстройство на съня, наречено нарколепсия. Лечението на тези състояния може да намали честотата на епизодите на парализа на съня.
Как да се избегне парализа на съня
Ако това са някои от причините за парализа на съня, как можете да го избегнете? Може би най-важното нещо, което можете да направите, е да следвате по-добрите насоки за съня. Необходимо е да поддържате редовен график на съня, да сте сигурни, че получавате адекватен сън и да избягвате някой от горните тригери, които сте определили като важни за вас.
10 начина да спите по-добре тази вечерНенаучни обяснения на парализата на съня
По време на записаната история се наблюдава парализа на съня и има безброй примери в литературата и изкуството на явлението. В някои части на света състоянието се нарича "старата бог".
религия
Много хора описват опита в религиозни термини. Някои биха могли да обвинят призрак, демон или дявол като причина. Ужасяващите елементи на парализа на съня лесно се приписват на злонамерено присъствие. Други предполагат, че това се дължи на извънземни. Няма научни доказателства за такива убеждения.
Медицински и психични проблеми
Други се безпокоят, че може да бъде виновен друг медицински или психично-здравен проблем. Списъкът на потенциалните медицински заболявания, които могат да обяснят опита с парализа на съня, е разнообразен, вариращ от припадъци до инфаркти до инсулти. Някои дори мислят (поне накратко), че са умрели. И все пак, други хора се притесняват, че са полудели и не го обсъждат, защото се притесняват за това как другите могат да реагират на техния опит.
Епизодът от сънната парализа е самоограничен без трайни последици, така че тези обяснения са доказано фалшиви.
Мечти и кошмари
Накрая, някои хора се притесняват, че парализата в съня е просто сън или кошмар. Това всъщност може да бъде най-близо до истината. Както е описано по-горе, сънната парализа се случва, когато има разкъсване между състоянията на съзнанието и съня, когато нашето състояние на сънищата прониква в нашето будно състояние.
За щастие, много хора се успокояват от по-доброто разбиране на явлението сънливост на съня, така че ако се повтори, те знаят как да интерпретират опита и могат по-лесно да го търпят, докато не свърши неизбежно.
Слово от DipHealth
За повечето хора парализата на съня настъпва рядко, но ако се появява по-често и ви е особено притеснително, може да пожелаете да поговорите с Вашия лекар за препращане към лекар-сертифициран лекар за сън. Лечението на нарколепсия или сънна апнея, ако има, може да бъде полезно.
Дори ако вашата парализа на съня се появява изолирано, ако е станала разрушителна за живота ви, са налични възможности за лечение.
Скоростта на съня и неговото въздействие върху съня ви
Научете за латентността на съня, известна също като латентност при настъпването на сън или СОЛ, което е времето, необходимо за заспиване, след като лампите са изключени.
Какво е съня парализа срещу нощен терор?
Каква е разликата между съня парализа и нощни ужаси? Научете как да различавате тези състояния, включително причините и лечението.
Какви са общите страшни симптоми на парализа на съня?
Научете за неспособността да се движите, халюцинациите и страха, свързани с събуждането от съня REM и парализа на съня.