3 Съвети за хранене, когато имате IBS Gas Pain
Съдържание:
- Как да изберете какво да ядете, когато имате IBS болка
- За Вас ли е ниско-FODMAP диета?
- Слово от DipHealth
The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Октомври 2024)
Когато изпитвате болка от синдрома на раздразнените черва (IBS), може да е трудно да се мисли за хранене с храна. Но знаете, че трябва да ядете. Това може да облекчи някои от вашите тревоги, за да знаете това чрез промяна как ако ядете, може всъщност да облекчите симптомите.
Как да изберете какво да ядете, когато имате IBS болка
Има редица начини за намаляване на коремните болки и спазми. Сред тях са три лесни съвета, които трябва да имате предвид, когато правите ежедневния си избор на храна.
Избягвайте мазни храни: Мастните храни съдържат вещества, които могат да преувеличат силата на чревните контракции, което води до повишена болка и спазми. Стремете се да се храните с ниско съдържание на мазнини, като избягвате нещо мазно, пържено или мазно.
Ако имате нужда от идеи, просто погледнете към менюто с ниско съдържание на мазнини. Те често включват много плодове и зеленчуци, постни меса като пиле и риба като сьомга. Бульдовете и салатите са добри, леки ястия, които ще ви дадат малко храна, без да претоварвате вашата система.
Яжте малки ястия:Големите хранения също могат да засилят чревните контракции. Стремете се да ядете малки хранения често през деня, за да не натоварвате системата си.
Има много IBS-приятелски храни, които можете да се насладите през целия ден. Може да имате яйце за закуска, свежа салата за обяд и постна вечеря с пилешко месо. По време на хранене, опитайте лека закуска на ядки, семена или кисело мляко.
Намаляване на Gassy Foods:Храните, които произвеждат чревни газове, могат да допринесат за болки в корема и спазми. За съжаление, същите тези храни имат високи хранителни ползи. Поради това не е добра идея редовно да се яде прекалено ограничителна диета. И все пак, когато болката ви е най-притеснителна, може да се прекъсне няколко неща.
В тези дни се опитайте да ядете негасиви храни и избягвайте тези, които са по-склонни да произвеждат газ. Вашите възможности са доста разнообразни и включват всичко - от пилешко и говеждо до зеленина, домати и плодове. Някои зърна като овес и ориз също могат да ви дадат необходимите въглехидрати без газ.
За Вас ли е ниско-FODMAP диета?
Ако установите, че подуването на корема и газовете са склонни да допринасят редовно за вашата IBS болка, може да искате да се вгледате в ниската FODMAP диета. Тази диета има изследвания, които да подкрепят употребата й при облекчаване на симптомите при пациенти с IBS.
Списъкът с храни на тази херметична диета не е съвсем рестриктивен и има голямо разнообразие, от което да избирате. Може обаче да е най-добре да се консултирате с диетолог, който е запознат с него, за да изработи план за хранене, който работи за вашите симптоми и ви дава ежедневното хранене, от което се нуждаете.
Слово от DipHealth
Както при всяко здравословно състояние, важно е да знаете кога трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако изпитвате спазми, които значително се влошават извън редовния ви модел, им се обадете. Това също е вярно, ако симптомите включват повръщане, повишена температура, кървави или черни изпражнения или невъзможност за преминаване на газ.
Съвети за хранене, когато имате IBD
Храненето у дома е достатъчно трудно, така че как се храните в ресторанта, когато имате възпалително заболяване на червата (IBD)? Научете как тук.
Съвети за хранене и хранене на вегетариански спортисти
Научете защо вегетарианците трябва да внимават, за да избегнат недостатъците на желязо, цинк и В12, които могат да навредят на упражненията и на силовите тренировки.
Съвети за хранене, когато имате IBD
Храненето у дома е достатъчно трудно, така че как да се храните в ресторант, когато имате възпалително заболяване на червата (IBD)? Научете как тук.