Как да намерите здравословна храна в менюто на ресторанта
Клуб - ресторант Каменело, Владая (Септември 2024)
Избирането на хранителни храни в повечето ресторанти се чувства като трудна задача. Особено, когато менютата имат описания на уста или изкусителни снимки - и ти си гладен. Ако не хапнете твърде често, може да сте способни да се хвалите с храни, които вкусват добре, но не са толкова добри за вас. Но ако ядете често в ресторантите, трябва да знаете как да намерите най-здравословните храни.
Повечето ресторанти имат най-малко няколко здравословни опции, които могат да бъдат отбелязани в менюто. Ресторантът може също така да поддържа отделни менюта, в зависимост от това коя диета е модерна. Например, може да намерите опции с ниско съдържание на мазнини, без глутен или с ниско съдържание на въглехидрати.
Все още трябва да разгледате избора. Просто е ниско или безплатно от нещо, което не гарантира, че специалната такса за диета е по-здравословна от обикновените елементи от менюто.
Бях в много ресторанти. Ето моите съвети за намиране на по-здравословните храни в менюто.
Потърсете най-здравословните предмети:
- Риби или морски дарове като раци, миди или миди
- Лишено месо, като филе миньон
- Домашни птици, като пиле или пуйка
- Бобови растения като боб или леща
- Вегетариански предястия
След това се уверете, че методът за готвене е подходящ. Вие не искате да добавите твърде много калории от излишната мазнина или купчина на натрий:
- Задушени
- Печена
- Печен
- на очи
- на скара
Тези елементи от менюто обикновено са с по-ниско съдържание на мазнини и калории, стига те да не се напояват с тежки сосове.
Методи за готвене за избягване:
- пържено
- Дълбоко пържено
- Обади се
- обирани
- Сладка паста
Храната, приготвена по тези методи, е с високо съдържание на мазнини и калории и може да има и високо съдържание на натрий.
Говорейки за натрий, тези храни са много високи в натрий:
- Изхвърли всичко
- Соев сос
- Коктейлен сос
- Сос Teriyaki
- Супи или бульон
Помолете вашата храна да се приготви без тези предмети или да ги поднесете настрани. Изберете салата вместо супата.
Всички салати са добри? Много от тях са, особено ако те съдържат много зеленчуци, зеленчуци и плодове, но все пак можете да получите твърде много мазнини и калории, когато са натоварени с гъсти кремообразни превръзки и сирене. Поръчайте лек винегрет вместо това или използвайте лимонов или лимонов сок. Останете далеч от тако салати или салати, покрити с пилешки ленти, защото те са с високо съдържание на мазнини, калории и натрий.
Ако искате десерт, изберете нещо, което съдържа пресни плодове или плодове, вместо висококалорични сладки като пайове, торти или сладолед.
Не виждате ли здраво изглеждащи елементи в менюто? Не се страхувайте да помолите своя сървър за помощ. Обикновено можете да оставяте много от съставките, които не искате, или да поръчате заместители. Възможно е да закупите половината от храната си, или ако имате хладилник и микровълнова печка, можете да вземете част от храната си, за да отидете.
Как да се готви здравословна храна с по - малко мазнини и калории
Научете как да готвите здравословни храни у дома за вас или вашето семейство с бързи съвети и разумни суапове за намаляване на мазнините и калориите и спестете време.
Как да си направим здравословна "пържена" храна
Ако имате подходящите съставки, инструменти, ноу-хау и рецепти, можете да направите "хранени" храни в комфорта на собствения си дом. Ето как!
Как да намерим здравословни храни в менюто на ресторанта
Ако често вечеряте, трябва да знаете как да избирате храни, които са добри за вас. Ето моите съвети за намиране на здравословни храни в менюто.