Как да се подготвим за PCOS Бременност
Съдържание:
- 1. Спрете пушенето и незаконната употреба на наркотици
- 2. Намалете кофеина и алкохола
- 3. Загуба или поддържане на теглото
- 4. Подчертайте кръвната захар
- 5. Отбележете с Вашия лекар
- 6. Гледайте своя цикъл
- 7. Спрете да приемате противозачатъчните хапчета
- 8. Вземете пренаталния витамин
- 9. Вашият мъж не е изключен от куката
iFertracker (Септември 2024)
Подготовката за всяка бременност, особено първата ви, може да изглежда трудна. Искате да сте сигурни, че вашите финанси, брак, жизнена ситуация и особено вашето здраве са на място, където сте готови да донесете дете в живота си. Докато бременността, разбира се, може да се случи спонтанно, повечето експерти са съгласни, че отнемането на известно време, за да получите здравето си, е задължително. Макар че не е необходимо да правите цялостен преглед на вашата диета и / или начин на живот (в повечето случаи), извършването на няколко прости промени в месеците, преди да се опитате да забременеете, може да направи огромна разлика, ако имате СПКЯ.
1. Спрете пушенето и незаконната употреба на наркотици
Пушенето и употребата на наркотици са свързани с преждевременно раждане, загуба на бременност и някои вродени дефекти. Дайте си време, необходимо за ефективно преустановяване на пушенето или използване. Говорете с Вашия лекар или намерете местна група за подкрепа, ако имате нужда от помощ.
2. Намалете кофеина и алкохола
След като забременеете, ще трябва да намалите употребата на кофеин и да избягвате употребата на алкохол, така че намирането на алтернативи за вашата сутрешна ява или вечерна чаша вино може да направи този преход малко по-лесен по-късно.
3. Загуба или поддържане на теглото
Значително наднормено тегло или поднормено тегло може да ви изложи на риск от развитие на усложнения, включително прееклампсия, гестационен диабет, преждевременно раждане и дори безплодие. Всички те могат да изложат на риск вас и живота на нероденото ви бебе. Това е особено важно за жените с СПКЯ, само защото те са с по-висок риск от наднормено тегло.
4. Подчертайте кръвната захар
Както знаете, жените с СПКЯ са по-склонни да имат инсулинова резистентност или диабет. Ако знаете, че имате диабет или че кръвната Ви захар не се контролира добре, посетете Вашия лекар и направете план за контролиране. Това може да означава промени в диетата или увеличаване на нивото на активност. Това могат да бъдат трудни промени, които могат да се направят, но могат да доведат до различия в здравето и здравето на Вашата бременност.
5. Отбележете с Вашия лекар
Повечето лекари препоръчват предварително консултиране с вашия акушер-гинеколог. Целта на това посещение е да обсъдим вашето здраве и как да се подготвим за бременност. Можете също така да актуализирате основните скринингови тестове, за да сте сигурни, че няма никакви инфекции или сериозни медицински проблеми, които трябва да бъдат разгледани, преди да забременеете. Можете също така да обсъдите теми като спиране на тютюнопушенето, управление на теглото или основите на зачеването, ако е необходимо.
6. Гледайте своя цикъл
Много жени с СПКЯ имат нередовен менструален цикъл, което означава, че те не могат да овулират редовно или надеждно.Това може сериозно да попречи на опитите ви да забременеете. Ако се окажете в тази ситуация, може да искате да се обърнете към Вашия лекар или дори към репродуктивен ендокринолог (специалист по безплодие) за помощ в началото на деня. Има някои лекарства, които можете да предприемете, за да предизвикате овулация и да ви помогнат да забременеете по-бързо и по-лесно.
7. Спрете да приемате противозачатъчните хапчета
Изглежда очевидно, но може да отнеме до няколко месеца, за да възстановите нормалните овулаторни цикли. Това е по-малко важно, ако знаете, че не овулирате редовно, но все пак трябва да се опитате да вземете най-малко един месец или две от противозачатъчните хапчета, преди да започнете да опитвате за бременност.
8. Вземете пренаталния витамин
Пренаталното има по-големи количества от определени витамини и минерали като витамин D, холин, фолат и DHA, които са от съществено значение за здравословната бременност.
9. Вашият мъж не е изключен от куката
Сперматозоидите могат да издържат в тестисите до три месеца, така че здравето му преди бременността е много подходящо за процеса на бебето. Той трябва да се съсредоточи върху здравословните храни, намаляването на приема на алкохол и кофеина и избягването на незаконни наркотици, тъй като всички те могат да имат ефект върху производството на сперма.
Актуализирано от Angela Grassi, MS, RDN, LDN
Как да се подготвим за ACL хирургия
Следните съвети и напомняния могат да ви помогнат да бъдете по-добре подготвени за ACL операция, както и да направите по-бързо възстановяване от ремонт на ACL.
Как да се подготвим за бягане в топлината
Научете как да се аклиматизирате към топло време, когато тренирате в студен климат.
Как да се подготвим за ходене през пролетта
Вземете своя ум, тяло и неща готови за пролетно ходене с това изчерпателно ръководство и съвети за уреди, тренировки и хранене.