Високият холестерол при децата и тийнейджърите
Съдържание:
- Храни, които повишават холестерола
- Храни, които намаляват холестерола
- Какво могат да направят родителите
что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Септември 2024)
Загрижени за високия холестерол във вашето дете или тийнейджър? Не си сам. Медицинските специалисти са забелязали проблематично повишаване на нивата на холестерола в младите хора през последните години, което съвпада с общото покачване на затлъстяването в Америка.
Високите нива на холестерол в младите хора са свързани, защото те могат да поставят началото на здравословни проблеми през целия живот, включително повишен риск от сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт.
Храни, които повишават холестерола
Не трябва да се избягва просто диетичен холестерол, за да се намалят нивата на общия холестерол при децата и тийнейджърите, казва Сузан Ростл, MS, RD, LDN, диетолог в частна практика в Уелсли, Масачузетс, и съавтор на книгата Прекратяване на борбата с храните.
По-важно, казва Ростлър, е да види какви храни в диетата ти и децата ти имат наситени мазнини. Наситените мазнини имат по-голямо въздействие върху нивата на холестерола, отколкото холестерола в храните. Той се намира в месо (особено мраморно месо), кожа от домашни птици и пълномаслени млечни продукти, включително сирене и масло. Транс-мазнините, вид мазнини, намиращи се в търговските печени стоки, са особено лоши за вашия холестерол: те намаляват HDL, "добрия" холестерол и повишават LDL, "лошия" холестерол.
Храни, които намаляват холестерола
В допълнение към намаляване на наситените мазнини, има много храни, които вие и вашите деца могат добави към вашата диета, които помагат за понижаване на холестерола. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб, които са добри източници на фибри - компонент от храна, който може да помогне за намаляване на нездравословния холестерол. Здравите мазнини, по-специално омега-3, също помагат за понижаване на "лошия" LDL холестерол. Заменете маслото с канола или зехтин; изберете риба вместо червено месо поне няколко пъти седмично; използвайте орехово масло или авокадо на тост.
Какво могат да направят родителите
Когато се опитвате да добавите храни за понижаване на холестерола и да намалите количеството храни, които повишават холестерола, си струва да планирате. Имате здравословни храни, достъпни за закуски: нарязани зеленчуци преди време, така че те са готови да вземете и отидете. Поддържайте на ръка обикновеното нискомаслено гръцко кисело мляко: то прави здравословна основа за плодове или зеленчуци. Ограничете закуски като чипс и бисквити с рафинирани зърна; пренасочване на закуски към здравословни цели храни.
Не забравяйте, че децата от всякаква възраст никога не трябва да бъдат насърчавани да се "подхранват" или да следват специален модел на хранене, освен ако не са предписани от лекар.
Високият риск от деменция за афро-американците
Научете кои рискове са свързани с по-висок риск от болестта на Алцхаймер и други видове деменция за афро-американците.
Менопаузата и по-високият риск от сънна апнея при жените
Менопаузата увеличава риска от обструктивна сънна апнея и симптоми на безсъние, нощни изпотявания, сънливост и припокриване на настроението в двете състояния.
5 Митове за скръбта за децата и тийнейджърите
Научете истината зад 5-те общи мита за скръбта за децата и тийнейджърите, за да разберете техните нужди и по-добър комфорт и да ги подкрепите.