Как да се предпазим от главата ви в йога класа
Съдържание:
Истината за дълбоко дишане - Елиът Хълс (Септември 2024)
Медицинският термин за главоболие е ортостатична хипотония. Този термин описва внезапно понижаване на кръвното налягане, което се дължи на бързото му изправяне, което може да се случи често при бързи уроци по виниса, където се правят много поздрави на слънце. Симптомите са временни и обикновено включват замайване, замъглено зрение и затъмнено слухове. Понякога главата може да бъде симптоматично за по-тежко състояние и може да изисква пътуване до лекаря, ако е упорито или причинява припадък. Въпреки това, по-голямата част от времето техните ефекти могат да бъдат обработвани с няколко поведенчески модификации.
Пий повече вода
Уверете се, че пиете достатъчно вода през целия ден, особено когато планирате да упражнявате. Дехидратацията може да се промъкне върху вас и да допринесе за неприятни условия като главоболие и спазми.
Станете бавно
Ако знаете, че сте предразположени към главоболие, опитайте да се изправите по-бавно, за да придадете време за изравняване на кръвното ви налягане, особено ако главата ви е застанала на известно време, както при продължително преместване напред. Това може да ви накара да се почувствате видно в потока, но йога е всичко, за да слушате първо тялото си, така че учителят ви трябва да е наред с всички, които ходят по свое собствено темпо. Определено трябва да обясните какво правите, ако се случи много.
Върни се надолу
Ако усетите, че се изправяте на главата, понякога просто покланяйки глава и придърпвайки брадичката си към гърдите си, в положение на джаландхара банда може да предотврати ослепителната ви светлина. Ако това не се случи, можете също да преминете напред в арда утанасана, докато мине момента.
Какво трябва да знаете, преди да опитате гола йога класа
Научете какво мотивира хората да ходят на голи курсове по йога и какво да очаквате, ако решите да опитате.
Как да зададете намерение в йога класа
Определянето на намерение е начин да се добави още един слой към физическата практика на йога. Учителите могат да предложат намерение или да ви поканят да зададете свой собствен.
Как да се предотврати главата Rush в йога клас
Били ли сте някога придобива главата бързаме в йога клас? Никой не харесва това главозамайващо чувство, така че ето как да го предотвратим и лекуваме.