Как да предотвратим умората при вземане на решение
Съдържание:
- Изграждане на навици в графика си
- Направете избор и решете, че е правилният
- Съхранявайте решенията, които ви носят радост, изрежете какво можете
- Изберете модел за ролята и използвайте „приятели от експерти“
- Удобства с „Не“
Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (Септември 2024)
Това е едновременно прекрасна привилегия и скрит стресиращ фактор, че толкова много от нас имат толкова много възможности да изберат това, което искаме в живота. Умората от решението - изтощението, което преживявате от твърде много решения, които можете да вземете за един ден - може да се изгради по изтънчени начини и да създадат стрес, който може да се промъкне до вас. Чрез свеждане до минимум на броя на несъществените решения, които трябва да вземете всеки ден, можете да намалите степента на умора, с която се сблъсквате, и да намалите общите нива на стрес в същото време. Ето някои от най-ефективните стратегии за намаляване на стреса, причинен от умора от решението.
Изграждане на навици в графика си
Вече имате няколко неща, които правите всеки ден, без да мислите - като да ставате от леглото, да се къпете (предполагам) и да закусите. Вероятно не мислите прекалено много за това как да постигнете тези неща; просто ги правиш. Ако можете да прикачите други решения към вече установената си рутина, което ги прави навик, няма да се налага да мислите за тях. Ако можете да имате едно и също нещо за закуска всеки ден, може би ще можете да планирате каква работа ще правите в кои дни, където ще правите упражнения всеки ден, в кой ден ще правите пране, както и на множество други избор, който може или не е вече автоматизиран. Каквото и да работите в графика си, става по-малко нещо, което трябва да решите по-късно!
Направете избор и решете, че е правилният
Един от наистина уморителните аспекти на вземането на решения е чувството, че решението, което сте взели, може да не е правилното и може би трябва да го преразгледате. Второто познаване може да отнеме много по-голяма такса, отколкото може да осъзнаете. Вместо да се биете над погрешното решение, просто решете, че изборът е направен и продължете напред. Има и плюсове и минуси с всяко решение, така че след като направите своя избор, се фокусирайте основно върху ползите и дори не мислете за недостатъците - съществуват недостатъци във всяка ситуация и ако негативите по ваш избор са наистина толкова лоши, най-вероятно бихте направили различно решение на първо място.
Съхранявайте решенията, които ви носят радост, изрежете какво можете
Някои хора (като Стив Джобс и Марк Цукерберг) носят приблизително една и съща екипировка всеки ден. Те взеха решение да положат възможно най-малко усилия, за да изберат какво да носят, за да могат да спестят енергията си за вземане на решения за решенията, които наистина имат значение. Д-р Оз препоръчва да ядете една и съща закуска и обяд всеки ден и да имате ротация за храна всяка вечер от седмицата, така че не трябва да мислите за здравословното хранене.
За модата или хранителните продукти тези избори биха се почувствали изключително задушни, но за обикновения човек те могат да бъдат ефективни и ниско-стресови начини за намаляване на броя на изборите, които човек трябва да прави ден и ден. Затова ви насърчавам да мислите за ежедневните избори, които правите, и ако наистина не обичате да правите тези избори (аз наистина обичам да се обличам за настроението си всеки ден, но съм щастлив да автоматизирам плана си за хранене), след това просто избор, който се повтаря, и да преминем към избора, който има значение повече.
Изберете модел за ролята и използвайте „приятели от експерти“
Не е нужно да преоткривате колелото; има хора, които в повечето случаи правят това, което бихте искали да правят, и го правят успешно. Можеш също да ги гледаш и да се учиш. Следвайте техния модел на успех, ако смятате, че ще работи за вас. Много хора са повече от щастливи да споделят това, което работи за тях, и дори се чувстват честни, когато попитате, така че ако започвате нещо ново (или се чудите дали има по-добър начин да направите нещо), открийте най-добрите съвети на хората, изпълнете такива, които изглеждат като че ли ще работят, ако е необходимо, коригирайте и повторете. Това работи с проучване, стратегии за работа, фитнес планове и дори управление на стреса.
5Удобства с „Не“
Понякога е трудно да се реши какво искате да правите и какво не. Друг път знаете какво правите и не искате, но също така трябва да вземете под внимание последиците от това да казвате „да“ и „не“ на списъка с желания и нужди на всички останали. Особено за родителите, манипулирането на вземането на решения се умножава значително от броя на членовете на семейството и дори от броя на приятелите в тяхната мрежа до известна степен. Когато възникне нежелание да се отхвърлят исканията на други хора, може да имате планирана седмица, която да се превърне в седмица, която включва каскада от нови решения, които трябва да бъдат направени въз основа на промени в последната минута или прекалено пълен график. Можете да направите това по-лесно, като се чувствате удобно с процеса на отказване на не. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но след като веднъж имате ясна представа в главата си какво можете и не можете да кажете „да“, решението дали да се каже „не“ става по-лесно и всичко останало може да падне на мястото си по-лесно.,
Историята на една жена за вземане на решение за J-Pouch хирургия
През 1999 г., на 26-годишна възраст, ми казаха, че дебелото черво е близо до перфорация и че ще ми трябва операция с джоба. Ето моя опит.
Вземане на решение, когато е време за заместване на тазобедрената става
Общата смяна на тазобедрената става е голяма операция и решаването кога да се получи, изисква честна оценка на болката и уврежданията, които изпитвате.
Вземане на решение за спиране на диализата
Спирането на диализата в крайна сметка ще доведе до смърт при пациенти с напреднала бъбречна недостатъчност, но може да подобри качеството на живот на болен пациент.