Какво може да пиете по диетата на Аткинс?
Съдържание:
- Напитки, одобрени за диетата на Аткинс
- Алкохолни напитки на Аткинс
- Последното слово за това, което можете да пиете по диетата на Аткинс
Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Септември 2024)
Когато започвате диетата на Аткинс, това, което можете и не можете да пиете, може да се обърка. Трябва да внимавате по време на фазата на индукция на програмата, че консумирате само одобрени от Аткинс храни и напитки, за да видите резултатите. За да ви помогнем да направите това, ние разбиваме какви напитки отговарят на диетата на Аткинс.
Напитки, одобрени за диетата на Аткинс
Индукционната фаза на диетата на Аткинс е най-строгата част от плана. Когато стартирате програмата, има списък с храни и напитки, които ще трябва да избягвате за няколко седмици.Така че може да се чудите какво сте вие мога по време на тази част от диетата. Ето кратък преглед на някои от напитките, които можете да пиете по време на Индукция на Аткинс Диета.
Водата е основна напитка по време на цялата диета. Важно е да пиете достатъчно вода, докато следвате всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати. Д-р Аткинс съветва тези, които са във Фаза на индукция, да консумират осем чаши вода на ден, под формата на чешмяна вода, изворна вода, минерална вода и филтрирана вода.
Можете също така да изберете други конкретни напитки във фазата на индукция. Следното е извадка от списъка с одобрени напитки от книгата и уеб сайта на Аткинс:
- Газирана вода
- Черно кафе
- чай
- Без калориен ароматизиращ сентьор
- Билков чай (без добавен ечемик или плодови захари)
- Различни видове вода, включително филтрирана вода, минерална вода, изворна вода или чешмяна вода
Напитки с кофеин не се допускат за някои диети на Аткинс, защото д-р Аткинс предполага, че може да повлияе на кръвната захар или апетита при някои хора. Ако имате апетита или симптомите на хипогликемия, след като консумирате напитки с кофеин, трябва да ги премахнете, според Аткинс.
Освен това, може да се наложи да избягвате диета, тъй като някои изкуствени подсладители са извън границите по време на фазата на индукция. Според Аткинс изкуствените подсладители могат да забавят процеса на отслабване или да спрат резултатите напълно. Уебсайтът предупреждава диетолозите да обръщат внимание на изкуствените подсладители в цялата диета на Аткинс и да ги избягват, ако загубят тегло или престанат. Приемливите подсладители включват сукралоза, захарин или стевия. Според Аткинс един пакет е равен на един грам нетни въглехидрати.
Алкохолни напитки на Аткинс
Алкохолът не е разрешен по време на фазата на индукция на диетата на Аткинс. Аткинс предупреждава, че консумирането на алкохолни напитки като бира, вино или коктейли може да забави скоростта на загуба на тегло.
Когато Индукцията завърши, можете да започнете да се наслаждавате на малко количество алкохол, но го правете с повишено внимание. Започвайки във Фаза 2, можете да си поръчате чаша вино от време на време, докато броите въглехидратите в дневния си обем. Но имайте предвид, че една доза алкохол е само пет унции. Това означава, че трябва да гледате размерите на порциите (вместо просто да отидете за цяла чаша).
Уебсайтът на Аткинс споменава, че спиртни напитки като джин, водка ръж и шотландски са също приемливи, след като сте във фаза 2. Те препоръчват, обаче, че сте внимателни как да смесвате алкохола. Популярните миксери като тонизирана вода и плодов сок имат високи въглехидрати. Но се допускат сексуален тоник, диетичен тоник и диета. Започвайки във фаза 2, соев сок (4 грама), лимонов сок (две супени лъжици) и лимонов сок (две супени лъжици) също са приемливи.
Ако искате да отслабнете по-бързо, може да пожелаете да избегнете изцяло алкохола, докато следвате Аткинс или някакъв диетичен план. Според уебсайта на Аткинс: "Тялото изгаря алкохол за гориво, когато има алкохол, така че когато изгаряте алкохол, тялото ви няма да изгаря мазнините, което не спира загуба на тегло, а просто отлага.
Последното слово за това, което можете да пиете по диетата на Аткинс
Придържането към диетата на Аткинс изисква силен ангажимент към много специфично хранене и пиене стил. Не само това, което ядете, има значение, но и това, което пиете, има голяма разлика. Най-долу: Отидете без алкохол, когато можете, и обръщайте внимание на другите напитки, които избирате.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Аткинс, Робърт С., д-р. Д-р Аткинс "Нова диета революция, Ню Йорк: Avon Health, 2002.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Какво можете да пиете по диетата на South Beach
Диетата на South Beach ограничава всички форми на захар, дори тези в напитките. Освен скучна стара вода, какво друго можеш да пиеш? Разберете тук.
Какво можете да пиете на диета Аткинс?
Научете какво можете да пиете на диетата на Аткинс, от течните сокове от въглехидрати до напитки, натоварени с алкохол. Тук е списъкът ви с dos и don'ts.