Съвети за печене на диета за понижаване на холестерола
Съдържание:
- Грил Бебешки меса
- Добави Плодове и Зеленчуци
- Отиди без месо
- Опитайте риба на скара
- Слово за сосове и натривки
Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Септември 2024)
Когато пристигнат по-топлите температури на годината, правят се и празненствата на открито, които обикновено включват планиране на пътуванията, почистване на плувния басейн и - разбира се - изгаряне на скара. Печенето на скара е любимо занимание за много хора през пролетните и летните месеци. Но ако следвате диета за понижаване на холестерола, може да се почувствате малко ограничени в храните, които можете да приготвите на скара. Добрата новина е, че печенето на скара не е запазено само за мазни, висококалорични меса. С тези здравословни съвети и рецепти можете също да се насладите на вкусния вкус на скара, докато наблюдавате нивата на холестерола и триглицеридите.
Грил Бебешки меса
Най-често срещаното погрешно схващане за скара е, че само някои меса, като свинско и говеждо месо, са подходящи за скара. Други видове месо, включително пиле и пуйка, също са подходящи кандидати за вашата скара. Тези протеини са по-ниски в наситените мазнини, отколкото техните по-тежки колеги, но могат да бъдат също така приготвени до съвършенство на скара.
Добави Плодове и Зеленчуци
Месото не е единствената храна, която може да допълни вашата диета за понижаване на холестерола. Плодовете и зеленчуците също могат да бъдат хвърлени на скара - с изненадващо вкусни резултати. Тези храни не само допринасят за витамини и хранителни вещества за вашата диета, но също така съдържат и съставки, които са удобни за холестерола, като фибри и фитостероли, които могат да поддържат нивата на LDL холестерола. Освен това плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории.Така че, независимо дали ги сложите на шиш, поставете ги в алуминиево фолио, или просто ги оставете директно на скара, тези полезни съвети ще ви дадат само удовлетворяващи резултати.
Отиди без месо
Ако искате да направите напълно вегетарианска храна, постни храни, като тофу и соя, също могат да бъдат приготвени на скара с хубави резултати. Въпреки че тези храни не се държат по същия начин като другите меса на скара, те могат да бъдат приготвени, като се получава нискомаслено и пълнещо брашно, което няма да окаже огромно въздействие върху липидите ви.
Опитайте риба на скара
Рибата е друга грилбилна храна, която може да направи доста пикантно - и сърдечно-здраво - ястие. Като цяло, рибите не са с високо съдържание на наситени мазнини. Въпреки това, някои риби, като хамсия, риба тон и сьомга, са с високо съдържание на ненаситени мазнини, наречени омега-3 мастни киселини, които могат да поддържат нивата на триглицеридите здрави. Имате ли нужда от идеи как да приготвите любимата си риба?
Слово за сосове и натривки
Много пъти, подправки и сосове също се добавят преди или докато сте на скара. Въпреки, че те могат значително да подобрят вкуса на храните, които сте на скара, те също могат да добавят нежелани калории. Когато подготвяте триенето и сосовете, които ще използвате за печене на грил, внимавайте за съдържанието на мазнини, въглехидрати и соли, тъй като някои от тези добавки могат потенциално да увеличат нежеланите калории в диетата ви. Ако използвате търговски приготвен сос или разтривайте, проверете етикетите на храните за хранително съдържание. Можете също да опитате тези полезни съвети за добавяне на много вкус - без да поставяте огромна вдлъбнатина във вашата здравословна диета:
- Експериментирайте с билки и подправки.Босилек, розмарин, мащерка и много други билки и подправки могат да се използват като съставки за вашите триене - и допринасят много за вкуса на ястието на скара. Въпреки че отнема малко експериментиране, има много информация, която да ви помогне да изберете правилните билки за вашата чиния - и вкусовите рецептори.
- Изберете нискомаслени сортове от любимите си сосове. Някои сосове и спадове могат да бъдат богати на мазнини и захар, особено ако са на крем. За щастие, много производители правят нискомаслени версии на тези селекции.
Тайландската храна на диета за понижаване на холестерола
Тайландската храна съдържа широк асортимент от храни, подходящи за холестерол. Научете как да се насладите на тази вкусна кухня, когато наблюдавате холестерола.
Здрави спадове при диета за понижаване на холестерола
Научете как да приготвяте здравословни спадове за диета за понижаване на холестерола, включително салси, спадове от фасул и домашен хумус.
Съвети за понижаване на холестерола в супата
Научете съвети и трикове за понижаване на холестерола в супите, които правите у дома или поръчайте в ресторанти (без да жертвате аромата).