Как да накарам децата да пият повече вода
Съдържание:
- Пий повече вода? Има приложение за това
- Вода с обрат
- Бутилки с флеър
- Семейно водно предизвикателство
- Грозната дискусия
Щит и меч 2 серия (Септември 2024)
Независимо дали детето ви е спортист, той или тя вероятно ще може да изпие повече вода. Да останеш хидратиран е от съществено значение за доброто здраве (за деца, тийнейджъри и възрастни). Изследванията дори показват, че когато децата имат по-добър достъп до питейна вода в училище, затлъстяването пада.
Така че направете го като приоритет да накарате децата ви да се хвърлят надолу, колкото може повече H2O. Техните точни нужди от прием ще варират според тяхната височина, тегло и дори времето, но шест до осем чаши на ден е добра цел за повечето деца. Как да отида там? Опитайте тези стратегии.
Пий повече вода? Има приложение за това
Десетки всъщност! Ако детето ви има смартфон или таблет, можете да изтеглите приложение за проследяване на водата и напомняне за нея. Има много безплатни и платени опции, но някои от най-приятелските са:
- Plant Nanny: Изберете разсад и помагайте да расте, като проследявате приема на вода. Това е безплатна програма, така че се пазете от реклами, продажби нагоре и лоша граматика. И тя не предлага напомняния, както много други приложения за хидратация. Но това е сладко и по-мотивирано, отколкото запълване на виртуална капка вода или бутилка (iOS, Google Play).
- Carbodroid: Вместо завод, включете сладък робот с това приложение за Android. Той също така предлага напомняния и има прост и ясен интерфейс (Google Play).
- iDrated: Това е за любителите на данни. Можете да видите статистическите данни за приема на ден или седмица, да настроите напомняния и да промените нивото на хидратация на целта, която работи най-добре за Вас (99 цента, iOS).
Вода с обрат
С всички други избори там, не е чудно, че децата не винаги обичат обикновена стара вода. За да повишите своята привлекателност без добавяне на захар или калории, опитайте:
- Fancy лед кубчета: Можете да намерите тави, които правят готини кубчета за любителите на Лего, феновете на Star Wars и творчески видове (правят слънца, звезди, дървета, цветя и морски живот.) Можете също така да направите добър стар правоъгълен лед, но добавете плодове или листа от мента за намек за вкус и изблик на цвят.
- Плодова гарнитура: Вместо да добавите плодове към вашия лед, можете също да вземете реплика от фантазия Спас и морски курорти, и да го добавите директно към вашата вода. Изсипете нарязани плодове или плодове направо в водоноса или опитайте бутилка за вода с вграден инфузор.
- Bubbles: Не всички деца харесват карбонацията, но ако вашите, помислете за закупуване на прясна вода за тях или за инвестиране в Sodastream за вашето семейство. Тя ви позволява да бутилкате собствената си газирана вода у дома. Ако искате да я вкусите, можете да го направите и вие ще имате повече контрол, отколкото ако купувате ароматизирани подсладени напитки.
- трикове: Ако наистина сте отчаяни или като специално лечение, спечелете децата с ароматизирани торбички за вода или само бутилирана вода за деца.
Бутилки с флеър
Хладната или сладка бутилка може да насърчи децата да пият повече вода и така може да има специална бутилка или чаша, която носите със себе си през цялото време. Плюс това, refillbles не генерират отпадъци. Ето една линия от най-добрите бутилки без BPA, особено за деца. Вашите деца може да предпочетат сламка или малка бутилка или чаша, която често запълват. Понякога това е по-малко смущаващо от обслужването на порасналия. И вкъщи, можете да имате скривалище на сладки питиета, за да накарате повече вода да приемат.
Семейно водно предизвикателство
Направете повече вода за семейна политика: Не съхранявайте други напитки (освен вода и мляко) във вашия дом и не го правете практика да ги купувате, когато ядете и вие.
Или / или задайте семейна цел да пиете повече вода, за да можете да работите заедно. Проследявайте напредъка си с помощта на приложение, диаграма на стикера или дори маркирайте правилно вашите бутилки с маркер за сухо изтриване.
Грозната дискусия
Знаете ли, че тъмната урина е знак за дехидратация? Ако пиете здравословно количество вода, пеенето ви ще бъде много бледо жълто. Този забавен факт може просто да е достатъчно голям, за да мотивира вашите деца да пият.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Schwartz AE, Leardo М, Aneja S и Elbel B.Ефект на базираната в училище интервенция на водата върху индекса на телесната маса и затлъстяването. JAMA Педиатрия. 2016.
Колко вода трябва да пият децата?
Колко вода трябва да пият децата? Дръжте ги да го пият по цял ден, но знайте, че други течности (като мляко) и храни (като плодове) също им помагат да се хидратират.
Как да пият повече вода, за да отслабнете
Научете защо питейната вода е толкова важна за диетата и след това научете подълните съвети и трикове, за да пиете повече вода и да останете хидратирани.
Как да накараме децата да пият повече вода
Всички можем да стоим да пием повече вода. Опитайте тези стратегии за децата си и за себе си, защото моделирането на роли наистина работи.