Колко вода трябва да пият децата?
Съдържание:
Кога и по колко вода трябва да пием? (Септември 2024)
За добро здраве и енергия, за да зареждат телата им, децата трябва да пият много вода. Количеството на необходимите течности варира според възрастта, но добра отправна точка е шест до осем чаши на ден за деца и тийнейджъри. Препоръчваните дневни порции плодове и зеленчуци също съдържат много вода.
Водата е идеален избор за напитки както за възрастни, така и за деца, тъй като тя хидратира, без да добавя ненужни калории, захар или мазнини.
Вашето тяло използва вода, за да регулира температурата, да елиминира отпадъците и да смекчи гръбначния стълб и ставите. Млякото и сокът предлагат ползи като източници на основни хранителни вещества като калций и витамин С. Но те идват със захар и мазнини, които повечето деца и възрастни трябва да консумират в ограничени количества.
Препоръки за водата за деца
Институтът по медицина (отдел на Националната академия на науките, натоварен с консултиране на нацията по здравни теми) казва, че повечето възрастни получават всички течности, от които се нуждаят всеки ден, само като ядат и пият нормално - с храна и когато са жадни. Всякакви напитки, включително кофеини, се отнасят към ежедневния прием на течности, който се нуждае от тялото ви, което за много хора е близо до 10 чаши на ден.
Децата под 8-годишна възраст се нуждаят от малко по-малко течности от възрастните и по-големите деца, но съветите са същите - те трябва да пият здравословни напитки с храна, плюс вода, когато са жадни.
Като цяло се стреми към следното. "Total Water" включва водата, която децата получават от яденето на плодове и зеленчуци. Чаша е равна на 8 унции.
Възрастова група | пол | Общо количество вода (чаши / ден) | ||
От 4 до 8 години | Момичета и момчета | 5 | ||
От 9 до 13 години | Момичета | 7 | ||
Boys | 8 | |||
От 14 до 18 години | Момичета | 8 | ||
Boys | 11 |
Разбира се, ако децата играят или упражняват енергично, или ако е много горещо навън, те ще се нуждаят от повече течности, за да компенсират това, което телата им губят до пот.
В зависимост от размера им това може да означава от 4 до 16 унции вода на всеки 15 до 20 минути по време на тренировка. За да разберете колко много се нуждае детето Ви, Американската академия по педиатрия предлага да го претеглите преди и след упражненията, за да видите колко течност той е загубил (и следователно трябва да се замени). Тези насоки за напитките ви помагат да планирате прием на течности за детето си.Течности Децата трябва да пият или да се ограничават
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници
Колко вода трябва да кърми майките пият?
Като кърмене майка, пребиваването хидратирани е от жизненоважно значение, но хлътваща вода не е така. Научете най-добрите начини да получите достатъчно течност, когато кърмите.
Как да накарам децата да пият повече вода
Всички ние можехме да пием повече вода. Опитайте тези стратегии за вашите деца и себе си, защото моделирането на роли наистина работи.
Как да накараме децата да пият повече вода
Всички можем да стоим да пием повече вода. Опитайте тези стратегии за децата си и за себе си, защото моделирането на роли наистина работи.