Имате ли риск от болка в ишиаса?
Съдържание:
- Възраст като рисков фактор на ишиаса
- Заседнал начин на живот
- Ръчен труд и риск за ишиас
- Пешеходци и бегачи
- Други групи: бременни жени, диабетици
Имате болки в раменете и врата? Вижте това видео! Синдрома на щрауса(глава напред) (Октомври 2024)
Ишиасът може да бъде мечка без значение с кого говорите. Също така, някои хора имат по-висок риск. Голяма част от това се основава на вашия начин на живот, но други фактори също са в действие.
Възраст като рисков фактор на ишиаса
Един от основните рискови фактори за ишиаса е стареенето, тъй като гръбначният стълб - и тялото като цяло - започва да изпада в дегенерация. Редица промени, свързани с възрастта, могат да доведат до ишиас, например промени във вашите междупрешленни дискове, костни разклонения и гръбначна стеноза.
Дегенерацията на междупрешленния диск обикновено започва около 30-годишна възраст, така че рискът от развитие на ишиас започва и тогава. Друго състояние, гръбначна стеноза, обикновено първо се натрупва при хора над 50 години и може да причини ишиас. В същото време, артритни промени в гръбначния стълб, като костни разклонения, също увеличават риска от ишиас при възрастните хора.
Но като цяло хората са на възраст между 30 и 50 години, които са най-застрашени от ишиас. Поради трудовите, социалните и спортните дейности, тази възрастова група има тенденция да бъде много активна в сравнение с по-възрастните възрастови групи, което увеличава вероятността от нараняване или други видове щети. Освен това самите дискове са започнали своето спускане до уязвимостта - колкото по-старите получавате, толкова по-голяма е издръжливостта, която вероятно сте загубили в гръбначните си дискове.
Заседнал начин на живот
Седейки като обикновен навик, вие рискувате ишиаса. Дейностите (или липсата на такива) включват работа на компютър, много шофиране, поведение като диван-картоф и други подобни. Голяма причина за това е, че седенето компресира гръбначния Ви стълб и дисковете, които - в зависимост от състоянието на гръбначния стълб - могат да раздразнят корените на гръбначния нерв. Друга причина е, че седенето може да окаже натиск върху седалищния нерв директно, както в случая на синдром на пириформис.
Ръчен труд и риск за ишиас
Честото повдигане на тежки натоварвания и / или усукване на гръбначния стълб е свързано с херния на диска, което често води до лумбална радикулопатия. Лумбалната радикулопатия е термин, който описва симптомите, които се случват, когато коренът на гръбначния нерв е раздразнен. Повечето хора наричат тези симптоми ишиас.
Друг рисков фактор, свързан с работата, е вибрацията. Така например, ако вие или някой от вас обичате да работите с чук, като част от работата си, имайте предвид, че той може да донесе ишиас или да влоши съществуващия ишиас.
Пешеходци и бегачи
Двата спорта, които най-вероятно увеличават риска от симптоми на ишиас, са ходене и бягане. Това вероятно се дължи на многократното свиване на пириформисния мускул. По време на продължителни периоди на ходене и бягане пириформисният мускул се стяга, за да ви помогне да се движите напред. Когато пириформисният мускул стане стегнат, той може да предизвика дразнене на седалищния нерв, който се движи под него.
Финландско проучване от 2002 г. T Spine Journal показва, че ходенето е свързано с появата на симптоми на ишиас, докато джогингът е свързан с продължаване на симптомите. Проучването разглежда 327 работници с ишиас и 2 077 работници без ишиас.
Други групи: бременни жени, диабетици
Хората с диабет са предразположени към увреждане на нервите, включително и на седалищния нерв. Това увеличава вероятността за диабетно болен пациент да изпитва ишиас.
И поради хормонални промени и промени в положението на бебето, рискът от ишиас се увеличава значително по време на бременността.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Bernard, B., M.D., M.P.H. Нарушения на мускулно-скелетните нарушения на гърба: доказателства за свързаност на работното място. Мускулно-скелетни нарушения и фактори на работното място - Публикация на NIOSH 97-141. Юли 2007 г.
- Kendall, F., McCreary, E., & Provance, P. Muscles: Тестване и функция с позата и болката. Балтимор: Уилямс и Уилкинс. 1,993.
- Kinser, C., & Colby, L. (2002). Терапевтични упражнения: Основи и техники. Филаделфия: Фирма Ф.А. Дейвис.
- Miranda, H., Viikari-Juntura, E., Martikainen, R., Takala, E.P., Riihimaki, H., Индивидуални фактори, професионално натоварване и физическо натоварване като предиктори на ишиас. Гръбначния стълб. Май 2002 г.
- NINDS.Страница с информация за синдром на Piriformis. Национален институт за неврологични заболявания и инсулт в Мрежата Последно обновен: 2007.
5 начина, по които може да предизвикаш ишиаса си
Ишиасът може да се крие във вашия собствен начин на живот. Ето 5 неща, които може да правите, които могат да раздразнят седалищния нерв.
Защо може да имате болка след хранене (болка след раждането)
Получавате ли стомашни болки, след като ядете? Тук ще намерите най-честите причини и дали трябва да се свържете с Вашия лекар.
Как Пилатес упражнения могат да помогнат за облекчаване на ишиаса
Пилатес е разработен като форма на рехабилитация и може да осигури облекчение от болките в седалищния нерв. Научете кои движения трябва да направите и какво да избегнете.