Витамин К2 Ползи, употреби, съвети и повече
Съдържание:
- употреби
- Ползи за здравето
- Сърдечно заболяване
- Здраве от кости
- Рак
- Витамин К1 срещу витамин К2
- Уговорки
- Слово от многото
ЛЕСНА АДАПТАЦИЯ В ДЕТСКАТА ГРАДИНА | Мамини вълнения (Юли 2024)
Витамин К2 е член на семейството на витамин К, който е клас хранителни вещества, участващи в съсирването на кръвта и поддържане на костното здраве. Намира се естествено в пиле, сирена, масло, яйчни жълтъци и нато (вид ферментирана соя), витамин К2 също се синтезира от бактерии. В допълнение, много хора приемат витамин К2 под формата на добавки. Витамин К2 понякога се нарича менахинон. Две общи форми включват MK-4 и MK-7.
употреби
Поддръжниците твърдят, че витамин К2 може да предпази от редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и остеопороза. Освен това се казва, че витамин К2 предпазва от някои форми на рак.
Ползи за здравето
Ето някои от основните заключения от проучването относно ползите за здравето на витамин К2:
Сърдечно заболяване
Редица проучвания показват, че високият прием на витамин К2 може да намали риска от сърдечни заболявания. В проучване от 2009 г Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания например, изследователите анализираха приема на витамин К1 и витамин К2 в храната от данни от 16 057 жени и установиха, че тези с най-висок прием на витамин К2 имат значително по-нисък риск от коронарна болест на сърцето. Според изследователите асоциацията се дължи основно на типовете витамин К2 МК-7, МК-8 и МК-9.
Нещо повече, изследване от 2010 г., публикувано в списанието Maturitas че витамин К2 може да помогне за предпазване от сърдечно-метаболитни нарушения (като сърдечно заболяване, диабет тип 2 и метаболитен синдром). В анализа на петте проучвания за консумацията на витамин К и честотата на сърдечно-метаболитната болест, авторите на изследването също установиха, че витамин К1 (другият вид витамин К) може да не предпазва от такива заболявания.
Здраве от кости
Има някои доказателства, че К2 може да запази силата на костите и да намали риска от остеопороза, когато сте на възраст. За доклад от 2006 г Архив на вътрешната медицина, учените размера на наличните изследвания върху витамин К2 и К1 върху костната загуба и фрактури. Резултатите показват, че добавянето на витамин К1 и К2 (менахинон-4 или МК-4) може да намали костната загуба. Има силен ефект на витамин К2 за предотвратяване на костни фрактури.
В по - скорошен преглед на изследванията, публикуван в Текуща безопасност на наркотиците, изследователите установили, че комбинирането на витамин К2 с бифосфонат (клас лекарства, които предотвратяват загубата на костна маса) може да бъде полезно за предотвратяване на фрактури при жени в менопауза с остеопороза и дефицит на витамин К.
Рак
Предварителните изследвания показват, че витамин К2 може да помогне в лечението на някои форми на рак. Например в доклад, публикуван в Европейски вестник на хирургичната онкология през 2012 г. изследователите установиха, че витамин К2 значително подобрява една година преживяемост при хора с хепатоцелуларен карцином. Въпреки това, проучване, публикувано в Клинично хранене през 2017 г. констатира, че приемът на витамин К не е свързан със смъртността от рак.
Витамин К1 срещу витамин К2
Витамин К1 (известен също като филоквинон) е формата на витамин К, открит в растенията. Според Националните институти по здравеопазването витамин К1 е по-бързо действащ, по-силен и по-ефективен при някои условия, отколкото други форми на витамин К. Все пак някои изследвания показват, че приемът на витамин К2 може да предложи определени ползи за здравето.
Уговорки
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате витамин К под формата на добавка над препоръчителното количество. Витамин К може да взаимодейства с антикоагуланти. Ако приемате антикоагуланти като варфарин, не трябва да увеличавате приема на витамин К без да се консултирате с Вашия лекар. Витамин К може да взаимодейства с други лекарства и добавки (включително коензим Q10 и витамин Е).
Имайте предвид, че саморегулирането на състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Слово от многото
Докато витамин К2 може да помогне с някои здравословни проблеми, самолечение на хронично състояние с витамин К2 и избягване на стандартна грижа може да има сериозни последици за здравето. Преди да започнете да използвате витамин К2, говорете с Вашия лекар, за да определите безопасна и ефективна доза.
Nopal (Pickle Pear Cactus) - Ползи, употреби, съвети и повече
![Nopal (Pickle Pear Cactus) - Ползи, употреби, съвети и повече Nopal (Pickle Pear Cactus) - Ползи, употреби, съвети и повече](https://img.diphealth.com/img/supplements/the-benefits-and-uses-of-nopal-prickly-pear.jpg)
Какво е нопал, известен също като бодлив крушов кактус? Вземете лъжичката за ползите от тази добавка, за да помогнете за сухота в устата, гадене и махмурлук.
Майтаке гъби - ползи, употреби и повече
![Майтаке гъби - ползи, употреби и повече Майтаке гъби - ползи, употреби и повече](https://img.diphealth.com/img/calorie-counts-and-nutrition-facts/the-benefits-of-maitake-mushrooms.jpg)
Изследванията показват, че медицинската гъбичка майтаке може да помогне за повишаване на вашата имунна защита, поддържа кръвно налягане под контрол и защита от диабет.
Andro добавки - употреби, ползи и повече
![Andro добавки - употреби, ползи и повече Andro добавки - употреби, ползи и повече](https://img.diphealth.com/img/supplements/can-andro-supplements-amp-up-your-testosterone-levels.jpg)
Вземете ниските нива на хранителните добавки, естествен продукт, който казва, че повишава нивото на тестостерона и изгражда мускулите.