Технология на съня: Приспособления и продукти за подобряване на съня
Съдържание:
- Естествено сън: може ли да бъде подобрено?
- Настояща технология за лечение на нарушения на съня
- Нова технология за сън
- Насочване към промените в околната среда за подобряване на съня
- Бъдещи иновации в съня
- Слово от многото
Ерата на Измамата Алхимията и издигането образа на Звяра AGE OF DECEIT 2 Alchemy (Септември 2024)
Сънят все повече се влияе от света на технологиите - и като бизнес, той процъфтява. Това е вълнуващо време за иновации с многобройни продукти, които са предназначени да подобрят съня.
Списъкът на продуктите продължава да расте. Има приложения, технология за носене, като следене за фитнес, умни легла и външни монитори, които правят спалнята част от интернет на нещата (IoT) и устройства, предназначени да оптимизират средата на съня чрез регулиране на светлината, шума, температурата и влажността. Има интервенции, които третират хъркането, сънната апнея, циркадианните разстройства и безсънието. Кои продукти показват обещание и какво е бъдещето на съня в технологичната ера?
Естествено сън: може ли да бъде подобрено?
Сънят е естествен физиологичен процес, който изпитват всички животни на планетата. Въпреки това, хората изглежда са единствените, които се интересуват от използването на технологии, за да се опитат да я подобрят.
Това не е непременно лошо нещо. Използвахме нашия рационален интелект в продължение на хилядолетия, за да постигнем неща, които не биха изглеждали възможни. Без помощта на технологиите никога не бихме могли да пътуваме с голяма скорост и лекота, да летим във въздуха, да пътуваме до космоса или дори да прочетем тази статия. Технологията има своето място и дори може да има роля в подобряването на съня.
Настояща технология за лечение на нарушения на съня
Технологията вече има драматично въздействие върху лечението на нарушенията на съня. Непрекъснатото положително налягане на дихателните пътища (CPAP) е изобретено преди повече от 35 години. Това революционизира лечението на хъркането и съня на апнея - състояние, което преди изискваше изключителни хирургически мерки за разрешаване.
CPAP терапията продължава да се развива, става по-тих и по-лесен за използване. AutoCPAP сега се самонастройва въз основа на алгоритъм, който реагира на дихателни смущения в реално време. Той е свързан към доставчиците чрез система, базирана на облаци, която позволява събиране на данни, както и корекции на терапията.
През изминалото десетилетие хипоглусният нервен стимулатор се превърна в ефективно хирургично лечение за тежка сънна апнея. Този пейсмейкър за езика активира мускулите на дихателните пътища по време на сън. Тя може да облекчи състоянието сред тези, които не понасят CPAP.
Circadian ритъмни нарушения и безсъние може да се подобри с използването на светлинна кутия технология. Независимо дали се доставя чрез лампа или с по-нови светлинни очила, носени на лицето, тази фототерапия може да превърне затруднения в съня.
Нова технология за сън
По-нова технология може да започне да превръща начина, по който спим. С уникални гледни точки и различни подходи, учени и изследователи революционизират леглото, спалнята и човека, който спи.
Приложения за сън
Не е възможно да броите колко приложения, свързани със съня, съществуват за смартфони. Много хора използват движението, за да следят съня и будното състояние. Тази информация може да се използва за синхронизиране на сутрешната аларма. Има приложения за преподаване на техники за релаксация и за възпроизвеждане на успокояващи звуци. Някои дават съвет за сън. Много се координират с технологията за носене и други устройства.
Wearables и фитнес трекери
Ръкохватките и интелигентните часовници идват от познати компании: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple и др.Първоначално популяризирани като подобрени стъпкови броячи, те сега включват данни за движението, както и сърдечен ритъм и дори измерване на кислорода в кръвта за оценка на състоянията на съня. Може да се предлагат насоки за промени, които да подобрят съня.
Смарт легла и матраци
Като част от разширяването на интернет на нещата (IoT), леглото се е превърнало в източник на данни. По-новите опции могат да записват същата информация, която ще бъде заснета от носител или с подложка (например Nokia Sleep или Beddit) или интегрирани в самия матрак (например Sleep Number 360). Леглото може да повдигне главата, за да облекчи хъркането (например чрез Smart Nora) или да намали риска от сънна апнея. Може също да е възможно регулиране на температурата, облекчаване на симптомите на безсъние.
Външен мониторинг на легло
Външното устройство за наблюдение е предназначено за поставяне на нощното шкафче. Те изследват средата на съня, събират информация за съня и потенциално разширяват интервенциите. Един от най-високите профили е SleepScore Max.
Насочване към промените в околната среда за подобряване на съня
Освен наблюдението на характеристиките на съня, възможно е тези устройства да правят и конкретни промени, за да подобрят съня. Те могат да бъдат интегрирани в интернет на нещата, за да създадат подобрена среда, като тази, предлагана от Sleepace DreamLife. Също така може да има индивидуални интервенции. Те вероятно ще попаднат в следните широки категории:
Светлина
Повечето хора спят по-добре в тъмна обстановка. Черепните завеси работят добре през нощта, но ако някой не ги отвори сутрин, може да е по-трудно да се събудите, когато е необходимо. Какво ще стане, ако технологията може да помогне за подобряване на излагането на естествения модел на светлина и тъмнина? Сенките могат да се отворят, когато сутрин се приближават. Възможно е бавно да се увеличи светлината, подобна на изгрев слънце. Дали подобряването на експозицията на естествена светлина или предоставянето на заместител на изкуствен източник, оптимизираното време на излагане на светлина може значително да подобри съня.
звук
Ясно е, че външният шум може да разруши съня. Машините с бял шум могат да помогнат за премахването на тези смущения. Може да е полезно да се създават отпускащи звуци, имитиращи естествени или просто да се премахне шумът, който е труден. Устройството Nightingale се опитва да запълни спалнята със звук, който насърчава съня. Като алтернатива, е възможно да се прегърнем до робота на Somnox, за да постигнем нещо подобно.
температура
Хладната среда е идеална за сън. Температурата на тялото ни спада през нощта, съвпадайки с естествените промени в околната среда. Някои технологии дори се опитват да охладят мозъка, за да подобрят съня, като устройството Ebb sleep.
влажност
Новата технология също може да променя влажността на средата на съня. Това може да улесни дишането през нощта, което улеснява лечението на алергии, хъркане и сънна апнея.
Въздушно налягане
Въздушното налягане може да повлияе на дишането. Човек би могъл да си представи капсула за сън, която може внимателно да регулира налягането, за да се намали обструкцията на дихателните пътища по време на сън, без да се изисква неприятна CPAP маска. Това би облекчило вибрациите на хъркането, както и повтарящата се блокаж, свързан със съня апнея.
Промяна на мозъчните вълни
Възможно е да се предизвикат промени в мозъчните вълни, за да се задълбочи сънят (чрез подсилване на бавните вълни). Има няколко продукта в тази сфера, включително Phillips SmartSleep и лентата за главата Dreem. Допълнителни изследвания могат да покажат ползата от тази намеса.
Бъдещи иновации в съня
Налице е растеж в телемедицината за лечение на нарушения на съня. Това ще увеличи достъпа до лекари за сън, сертифицирани от борда, които винаги ще имат централна роля в лечението (отчасти поради ограничения по отношение на лекарствата, изискващи лекарско предписание, и устройства, които изискват медицинско лицензиране).
Възможно е изкуственият интелект да има способността да предоставя някои полезни напътствия при управлението на състояния на сън като безсъние. Това може да направи когнитивната поведенческа терапия за безсъние (CBTI) достъпна по нов начин.
Съществуват известни опасности, свързани с напредването на съня технология. Понякога шумът се изпречва на науката. Безскрупулните хора могат да положат усилия да вдигнат големи суми пари с няколко привлекателни картини, но всъщност не могат да изпълнят обещанията си. Това може да изисква надзор от Бюрото за защита на потребителите на Федералната търговска комисия. Регулирането от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) може да бъде полезно, за да се гарантира, че тези интервенции не навредят на онези, които търсят помощ.
Слово от многото
Съществува значителна необходимост от подобряване на съня в съвременното общество. В някои отношения сме загубили уважение към централното място, което трябва да има сън в живота ни. Бъдещата иновация в технологиите за сън може да бъде мотивирана отчасти с финансова печалба, но се надяваме, че тя може да има и основа за подпомагане на живота на другите.
Рециклирайте, дарете или препродадете вашите приспособления за ходене
Какво правите със старите приспособления за придвижване, като крачкомери, фитнес ленти, мобилни телефони и монитори за сърдечен ритъм? Ето как да ги рециклирате или препродавате.
Има ли по-леките приспособления за заспиване по време на кърмене?
Кърмещите майки трябва да избягват дългосрочната употреба на СПИН. Освен това, те трябва да се консултират с лекар преди да използват помощни средства за сън.
Технология Sleep: притурки и продукти за засилване на съня
Какви джаджи и продукти могат да подобрят съня чрез технологията? Помислете за приложения, носене, умни легла и други, за да оптимизирате съня и спалнята.