Упражнения за дишане на ХОББ за клирингови пътища
Съдържание:
- Какво е диспнея?
- Управление на диспнея
- Удобни позиции за опит
- Как да контролирате дишането си
- Контролирана кашлица
Дихателни Упражнения (Септември 2024)
Ако имате хронична обструктивна белодробна болест и прости дейности на ежедневния живот, имате ли "бутане" и бухане ", тогава научаването как да извлечете максимума от всеки дъх, който приемате, трябва да бъде съществена част от плана за действие на ХОББ. Как можеш да се справиш с това? Правейки дихателни упражнения, които помагат да се оптимизира вашата енергия.
Какво е диспнея?
Ако имате ХОББ, вероятно сте запознати с диспнея или недостиг на въздух. Този досаден симптом е резултат от въздушен глад, който ви кара да се чувствате сякаш не можете да си поемете дъх. Това се дължи главно на липсата на кислород в кръвния поток и е пряко свързано с нарушения в белите дробове, причинени от COPD.
Управление на диспнея
Ако се задъхвате, помага да знаете какво можете да направите:
- Спрете това, което правите, и си починете на тихо, удобно място.
- Спуснете главата и раменете си и се опитайте да се отпуснете.
- Вдишайте и изпускайте възможно най-бързо през устата си.
- Започнете да забавяте издишванията, като ги направите по-дълги. Не ги насилвайте. Използвайте дишане с пресукани устни, ако ви помага.
- Докато се опитвате да забавите дишането си, започнете да дишате през носа.
- Започнете дихателната диафрагма, когато сте готови.
- Останете в това положение от 5 до 10 минути, докато напълно уловите дъха си.
Удобни позиции за опит
Просто не мога да се чувствам комфортно, когато имаме дъх? Ето някои позиции, които можете да опитате да облекчите неудобството си:
- седнал: Намерете удобен стол, в който да седнете. Седнете с гръб към стола, като същевременно оставяте главата и раменете да падат напред. Поставете ръцете си на бедрата с дланите нагоре. Уверете се, че краката ви са плоски на пода, а коленете ви са навити надолу. Правете това, докато не успеете да си поемете дъх.
- Седейки с възглавница: Седнете в удобен стол. Поставете възглавница на маса пред мястото, където седите. С краката си на пода или на табуретка, оставете главата и ръцете си върху възглавницата. Можете също така да направите това положение, докато стоите, с ръце, разположени върху кухненския плот, гърба на стола или високата маса. Ако стоите, не забравяйте да държите коленете леко свити, с един крак малко напред, докато избягвате наклоняването. Направете това, докато дишането ви отново е нормално.
- Стоящ: С леко раздалечени крака, застанете с гръб към стена или стълб. Дръжте краката си на удобно разстояние от стената, като главата и раменете ви са в спокойна позиция. Правете това, докато не успеете да си поемете дъх.
Как да контролирате дишането си
Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато се задъхвате, е да останете спокойни. Това може да бъде трудно за вас, за да постигнете в началото, защото задъхан дъх може да бъде страшно преживяване.
Следните дихателни техники ще ви се сторят почти второ естество, ако се практикувате от 5 до 10 минути, няколко пъти на ден. Това ще ви позволи да ги използвате спокойно и ефективно по време на периоди на бедствие:
- Дишане на устни Дишането на устните е дихателна техника, предназначена да ви помогне да контролирате недостиг на въздух. Научете се да овладявате дишането с пресукани устни, за да можете по-добре да управлявате живота си.
- Диафрагмално дишане Малко по-сложно, отколкото дишането на устните, с диафрагмата помага за укрепване на диафрагмата и коремните мускули, които позволяват повече въздух да се движи в и от белите дробове, без да изморява гръдните мускули. Открийте техниката на диафрагменото дишане, за да подобрите толеранса към упражненията и да се почувствате по-добре.
Контролирана кашлица
Основен симптом на ХОББ е увеличаването на производството на слуз. Наличието на слуз във вашите дихателни пътища допринася в голяма степен за задух. Ако слузът продължава да пречи на дихателните ви пътища, дишането ви ще става все по-трудно и може да се появи инфекция. Ето защо е важно да знаете как да изчистите дихателните си пътища, които могат да ви помогнат да се отървете от нежеланата слуз.
Използва се в комбинация с диафрагмално дишане, контролираната кашлица ви помага да изчистите слузта от белите дробове, което ви позволява да дишате по-лесно. Ето как да го направите:
- Седнете изправени в удобно, тихо място.
- Оставете главата си да се наведе леко напред.
- Поставете краката си здраво на пода под себе си.
- Използвайки диафрагмално дишане, вдишайте дълбоко.
- Опитайте се да задържите дъха си поне 3 секунди, когато вдишвате.
- Отворете леко устата си, поставете ръката си върху корема и, докато леко натискате навътре и нагоре срещу диафрагмата, кашлица веднъж. Първата кашлица трябваше да премести слузта в гърлото. Сега кашляйте отново, за да отстраните слузта от гърлото си.
- Изплюйте слузта в тъкан. Ако слузта е зелена, кафява, розова или кървава, свържете се с вашия лекар, тъй като това може да означава наличие на инфекция или други проблеми.
- Направете почивка и повторете, ако е необходимо.
- Измийте ръцете си с подходяща техника за миене на ръце.
Докато лечението на ХОББ трябва да се ръководи от компетентен доставчик на здравни услуги, всичко, което можете да направите, за да си помогнете по пътя, като дихателни упражнения и техники за изчистване на дихателните пътища, само ще ви помогне да направите живота си с ХОББ по-приятен и по-лесен за управление,
Устройства за изчистване на дихателните пътища за хора с ХОББ
Устройствата за освобождаване на дихателните пътища помагат на хората с ХОББ да изчистят слузта от белите дробове с въздушно налягане, трептене или високочестотна звукова вълна.
Измерване на недостиг на дишане (диспнея) при ХОББ
Измерването на недостиг на въздух (диспнея) е предизвикателство, тъй като до голяма степен се определя от възприятието на хората за увреждане.
Насищане на кислород и недостиг на дишане при ХОББ
Научете защо сърдечната недостатъчност и измененията на скелетните мускули могат да причинят недостиг на въздух при нормална кислородна сатурация при хора с ХОББ.