Трябва ли да упражнявате с махмурлук?
Съдържание:
"Промяната: от амбиции към смисъл" (Юли 2024)
Несъмнено сте чували за каквито и да е бройки "лекувани" от махмурлук, а една популярна е, че можете да изпотите махмурлук с тежка тренировка. Истината е, че макар че това може да ви помогне да накарате вашето вино да повдигне някои тежести или да плува няколко обиколки след пренебрежение, няма твърди доказателства, че упражненията могат да ви помогнат да се почувствате отново по-бързо.
Така че, трябва да опитате да ударите фитнес залата или просто да вземете допълнителен ден за почивка? Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да планирате пот сесия.
Упражнение с махмурлук
Разработването, когато сте ужасен, може да звучи като добра идея, но може би това е най-лошото нещо, което може да направите, особено ако сте имали много за пиене предишната нощ и все още не сте започнали да рехидратирате. Някои от най-големите въпроси, които трябва да разгледате:
- дехидрация, Алкохолът е диуретик, което означава, че той причинява на тялото да загуби повече вода (чрез уриниране и изпотяване), отколкото е необходимо. Това често причинява много от симптомите на махмурлук, включително сухота в устата, главоболия и гадене. Упражняването и потенето всъщност могат да ви накарат да дехидратирате още повече. Ако можете да хидратирате достатъчно, за да се чувствате по-добре, може да сте в състояние да работите по-късно през деня, но не използвайте упражнения като лек. Ако не сте хидратирани, това може да ви накара да се чувствате по-зле.
- тромавост, Когато сте мърморене, може да сте по-некоординирани от обичайните и по-склонни да се нараните. Тялото ви може да не работи много добре, което ви оставя уязвими, особено ако отивате навън за разходка или бягане. Всичко, което е необходимо, е едно препъване и може да се окажете със счупена кост или, по-лошо, да падате пред кола. Ако решите да направите нещо, оставете го просто … ходене, стречинг или повдигане на леки тежести.
- Мозъчна мъгла, Една от нежеланите реакции на пиенето на прекалено много е мозъчната мъгла или невъзможността да се концентрира. Ако повдигате тежести или правите кардио на машина, много по-вероятно е да нараните себе си или някой друг, само защото не сте в състояние да обърнете внимание.
- Чувствам се зле, Пиенето на твърде много поставя стрес върху тялото и това прави всичко по-трудно, особено упражнения. Вашето тяло се нуждае от време, за да се лекува, рехидратира и се чувства по-добре, а тежката тренировка, преди да сте направили това, може да постави още повече стрес върху тялото ви. Плюс това, работата, когато вече се чувстваш зле, няма да направи нищо по-добро.
Нежни треперещи тренировки
Това не означава, че не можете да направите нищо. Всъщност, нещо нежно може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се почувствате малко по-добре, след като стомахът ви се установи. В края на краищата, упражненията освобождават "чувствам добре" химикали и хормони, които повишават енергията и настроението - нещо, от което вероятно имате нужда.
Вместо тежка тренировка, пийте много вода, яжте здравословно (яйцата, бананите, супата и плодовете могат да помогнат за заместването на хранителните вещества, изчерпани от алкохола, и да ускорят отстраняването на токсините от тялото ви) и да се придържате към по-леки тренировки като стречинг или йога.
Най-доброто и най-лошото лечение на махмурлукСлово от многото
Ако решите за по-тежка тренировка, помислете дали да направите нещо по-късно през деня, в който сте по-пълно възстановени. Но следвайте знаците на тялото ви: Може да се почувствате по-задушни или уморени след една нощ на пиене, което може да повлияе на вашата тренировка.
- Verster JC. Алкохолът махмурлук - озадачаващ феномен. Алкохол и алкохолизъм, 2008; 43 (2): 124-126. Дой: 10.1093 / alcalc / agm163.
Трябва ли да се упражнявате с назъбена мускулатура или друго нараняване?
![Трябва ли да се упражнявате с назъбена мускулатура или друго нараняване? Трябва ли да се упражнявате с назъбена мускулатура или друго нараняване?](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/should-you-continue-to-exercise-with-an-injury.jpg)
Ако сте запален тренировъчен учител, вероятно сте претърпели нараняване, което ви остави настрана. През повечето време можем да продължим да упражняваме предпазливо.
Трябва ли да се затопли преди да се упражнявате?
![Трябва ли да се затопли преди да се упражнявате? Трябва ли да се затопли преди да се упражнявате?](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/should-you-warm-up-before-exercise.jpg)
Подходящото затопляне ви подготвя физиологично и психологически за останалата част от тренировката и може да ви помогне да избегнете наранявания.
Трябва ли да упражнявам с махмурлук?
![Трябва ли да упражнявам с махмурлук? Трябва ли да упражнявам с махмурлук?](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/should-you-exercise-with-a-hangover.jpg)
Може да си мислите, че можете да го изпотите, когато сте обвързани с едно, но работата с махмурлук не винаги е най-добрата идея.