Как застаряването влияе върху краката и глезените
Съдържание:
- Суха кожа
- Себорейна кератоза
- Плоски стъпала
- Съкрати Ахил Тендън
- Промени в ноктите на краката
- Hammertoe
- артрит
- Проблеми с циркулацията
Мастурбацията (LoveGuide) (Септември 2024)
Стареенето се отразява на краката ви, както и на останалата част от тялото ви. Като се има предвид количеството стрес, който поставяме на краката си за цял живот, лесно е да се види защо тези проблеми се случват. В допълнение към общото износване, има физиологични промени, които неизбежно ще повлияят как функционират ставите, костите и сухожилията.
Тези промени се развиват постепенно, тъй като клетъчният оборот и производството на колаген започват да се забавят. Тъй като кожата започва да се изтънява, така и мастният слой ще омекотява ходилата и петите. Тези промени могат да доведат до проблеми със стабилността, засягащи коленете, бедрата и долната част на гърба. Постепенното износване на хрущяла в ставното пространство, заедно с възпаление на бурса и сухожилия, само увеличава тежестта.
Ето някои от най-често срещаните заболявания на стъпалата и глезените:
Суха кожа
Сухата кожа, особено върху ходилата на краката, е проблем, който може да изисква ежедневно прилагане на овлажнител, за да се предотврати напукване и инфекция. Постепенното изчерпване на колагена, изострено от липсата на постоянна грижа за краката, може да доведе до образуването на напукани пети и мазоли. Ако не се лекува, напуканата кожа около петата може да направи болезнено ходенето или дори да стои.
Ако пукнатините в кожата са достатъчно дълбоки, бактериите могат лесно да проникнат в откритата тъкан и да причинят инфекция на стъпалото. При по-възрастните хора или хората с диабет това може да доведе до потенциално сериозна инфекция, известна като целулит.
Себорейна кератоза
Друго често срещано състояние на кожата, което засяга по-възрастните хора, се нарича себорейна кератоза, известна още като кератоза от гипсова мазилка, поради нейния външен вид. Повдигнатите, плътно утежнени лезии често се бъркат с брадавици и обикновено засягат върха на краката, пръстите на краката и глезените. (Те никога не се виждат върху ходилата на стъпалата.) Въпреки че себорейните лезии не са болезнени, понякога могат да бъдат сърбящи или да предизвикват дразнене, когато носят обувки.
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако забележите някакви промени в цвета, структурата или формата на лезиите. Това може да е ранен признак на рак на кожата, включително пигментен базално-клетъчен карцином и кожен меланом.
Плоски стъпала
С напредването на възрастта на краката, съединителните тъкани, наречени връзки, могат да започнат да се разтягат, намалявайки височината на вашата арка (наричани паднали арки) и водещи до състояние, известно като плоски стъпала (pes planus).
Болката, която обикновено се развива в средата на крака, има тенденция да се увеличава с активност и често е придружена от подуване по вътрешния глезен и арка. Болки в областта на бедрото, коляното и долната част на гърба също са често срещани. Плоските стъпала могат да променят ъгъла на стъпалото ви, причинявайки свръхпроливане, загуба на стабилност и повишен риск от навяхвания на глезена и крака.
Съкрати Ахил Тендън
Друг вид съединителна тъкан, известен като сухожилие, може да започне да губи вода, когато остарее. Сухожилията свързват мускулите с костите и, ако те се съкратят поради загуба на вода, може да се окажете с по-плоска походка, тъй като ще сте по-малко способни да сгънете глезена, средната си част и пръстите на краката. Това е особено вярно за ахилесовото сухожилие, което свързва телесната мускула с петата кост (calcaneus).
Освен ако не се предприемат стъпки за рутинно разтягане на ахилесовото сухожилие, може да сте изложени на по-голям риск от разкъсване или скъсване, ако пренапрегнете тъканите (например чрез силен скок или бягане нагоре по стълбите).
Промени в ноктите на краката
Ноктите на краката обикновено стават по-дебели и по-крехки, тъй като остаряват, което ги прави по-трудни за рязане и поддържане. Една от причините за това е, че ноктите са склонни да растат по-бавно в тандем с забавянето на хормоналното производство. Колкото по-стари сме, толкова по-малко хормони правим.
Естрогенът и тестостеронът стимулират производството на кератин и допринасят за гладкото и твърдост на нашите нокти. Когато тези хормони намаляват, намаленото предлагане (съчетано със загуба на влага) може да накара ноктите ни да се обезцветят, да се напукат и да образуват неравни хребети и пластове. Докато подходящата грижа за ноктите може значително да подобри външния вид на ноктите, тя не може напълно да предотврати тези промени, свързани със стареенето.
Други причини за удебеляване на нокът на нокът на крака включват хипотиреоидизъм и недостатъчна циркулация поради заболяване на периферната артерия (PAD). Онихомикоза, гъбична инфекция на ноктите на краката, е друга обща причина.
Hammertoe
Hammertoe е анормален завой в ставата на един или повече пръсти, обикновено причинени от носенето на тесни обувки или високи токчета, което принуждава пръстите на краката по-дълбоко в кутията на пръстите. Hammertoes са склонни към мазоли и мазоли. Съвместната скованост, дискомфорт, подуване и болка също са чести.
След като се развият, чукчетата са по същество постоянни, освен ако не се използва хирургична интервенция (като артродеза и артропластика), за да се подредят ставите на пръстите. Разтягането може да помогне за възстановяването на част от мобилността, но не е задължително да обърне състоянието. Подложките, шините и добре оборудваните обувки могат да помогнат за облекчаване на някои от дискомфорта и болката.
артрит
Остеоартритът (ОА), известен също като артрит на износване и скъсване, засяга приблизително 10% от мъжете и 16% от жените над 60-годишна възраст., Често срещани рискови фактори са затлъстяването, хаммерите, bunions, или миналото нараняване на крака или глезена.
Друг съвместен проблем, засягащ възрастните хора, е подагричен артрит. Подагра е автоимунно разстройство, при което натрупването на кристали на пикочна киселина около ставата причинява остра и често инвалидизираща болка, главно в големия пръст.
Когато се наблюдава на рентгенова снимка, намалената костна плътност в стъпалото силно подсказва остеопороза. Това е особено вярно за жени, при които дългите кости на стъпалото (метатарзалите) често са засегнати.
Проблеми с циркулацията
Един от най-често срещаните симптоми на крака и глезените при по-възрастните хора е оток, медицинският термин за подуване. Отокът често се свързва с лоша циркулация, водеща до натрупване на течност в долните крайници (особено глезените и стъпалата). Отокът обикновено се свързва със застойна сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване и чернодробно заболяване, състоянието на което е често срещано при по-възрастните популации.
Обструкцията на кръвообращението може да доведе до венозен оток, който обикновено засяга един крак. Сърдечносъдови заболявания, някои лекарства и хормонални промени могат да причинят подуване и на двата крака.
Диабетът може да повлияе и на кръвообращението, особено когато пораснете. Ако това се случи, инфекциите на крака ще бъдат много по-трудни за лечение, често в резултат на язва, която просто няма да се излекува. Друга често срещана последица от дълготрайния диабет е диабетната невропатия, неприятно усещане за игли и игли, което засяга най-вече краката и стъпалата.
Условия, които са по-чести, както ние възрастЧести причини за подуване на краката и глезените
Научете за често срещаните причини за подуване на краката и глезените и когато внезапното подуване означава, че трябва да потърсите незабавно медицинска помощ.
Разтягания на краката и глезените за загряването и петата Шпори
Разтягането на крака и глезена е добро за загряване преди тренировка. Те могат също да се използват за лечение на плантарен фасциит и синдром на петата.
Видове ортеза на краката на глезените
Ортезата на крака на глезена, или AFO, е устройство, носено на крака, за да се поддържа неутрална позиция на глезена става.Научете повече.