Рецепта Бурито на закуска на върха
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Буррито на ужин - закуска или обалденный, вкусный перекус! (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 270 Мазнини 12g Въглехидрати 19g Протеин 20g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 270 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини дванайсетгр | 15% |
Наситени мазнини 5g | 25% |
Холестерол 205mg | 68% |
натрий 718 mg | 31% |
Общ брой на въглехидратите 19 грам | 7% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин двайсетграма | |
Витамин D 1mcg | 5% |
Калций 172mg | 13% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 416mg | 9% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Няма никакво извинение да пропуснете закуската, когато имате тази бурито рецепта в колекцията си. Пухкавите яйца се обединяват с високо протеинова шунка, сирене, чушки и пълнозърнести храни за хранене с ръка, което можете да се насладите на бягането. Подгответе съставките вечерта преди закуска и закуската ще бъде готова за минути.
Съставки
- 1 голямо яйце
- 1 голям яйчен белтък
- 1/8 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/8 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 1 нарязана нарязана шунка
- 2 супени лъжици сирене чедър, настъргани
- Green чаша зелена чушка, нарязана на кубчета
- 1 средно пълнозърнеста тортила
подготовка
- В малка купа разбийте заедно яйцето и яйчния белтък. Подправете със сол и пипер; заделени.
- Загрейте подложката тиган върху средна топлина и спрей с nonstick готвене спрей.
- Поставете нарязания нарязан шунка и гответе за една до две минути.
- Добавете яйца, сирене, черен пипер и гответе, леко разбърквайте, докато яйцата са пухкави, около пет минути повече.
- Купчината яйчна смес в центъра на тортилата.
- За да се преобърнете: сгънете встрани към средата, след това се завъртете от дъното (частта, която е най-близо до вас), като се уверите, че се търкаляте изцяло, така че краят на питката да е пъхнат под дъното на бурито.
- Сервирайте веднага или увийте фолио или хартия за пергамент за хранене в движение.
Варианти и замествания на съставките
В тази обвивка, шунката с по-ниско съдържание на мазнини заема мястото на висококалорични съставки като бекон. Потърсете невтвърдена шунка като Applegate или заменете канадския бекон или парче пуйка.
Използвайте безглутенова тортила (като царевична тортила) за целиаци-приятелска версия на тази рецепта.
Съвети за готвене и сервиране
За да се предпазите от изтичане на съставките от тортилата (това е особено важно, ако приемате това ястие да отидете) увийте целия бурито плътно в пергаментна хартия и нарязайте наполовина; отлепи хартията, докато ядеш.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Фасул и Зелени Здрави пиле Бурито рецепта
Всяка съставка в тази здравословна рецепта за пилешки бурито, от зеленчуци до подправки, придава на тялото ви нещо питателно.
Рецепта за бурито на морков и ечемик
Вземете група от тези здрави зърнени бурито за няколко дни за вегетариански ястия с грайфер и гонитба. Направени са с черен боб и ечемик.
Меню с ниско съдържание на въглехидрати План със закуска бурито
Насладете се на това диетично меню с ниско съдържание на въглехидрати, което започва с лесен за закуска бурито. Цялото меню има само 45 грама въглехидрати и 27 грама фибри.