Ленено семе: Мощна храна за борба с рака
Съдържание:
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Октомври 2024)
Лененото семе или ленено семе може да са с произход от Египет. Семената, маслото и семената могат да се използват по много начини. Лененото семе съдържа фитоестрогени, които могат да намалят риска от рак на гърдата и евентуално да предотвратят рецидив.
Хранителни предимства
Лененото семе има два противоракови компонента: лигнани и омега-3 мастна тъкан, наречена алфа-линоленова киселина (ALA). холестерол.
Ленените семена също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, остеопороза, рак на гърдата и рак на ендометриума. Лененото масло се използва за облекчаване на горещи вълни, болки в гърдите, болки в артрита и болки, свързани с запек.
Действия срещу рака
Няколко проучвания са направени, за да се определи как фитоестрогените в ленените семена могат да помогнат на рака. Една теория сравнява естроген-рецепторната блокираща способност на ленените семена с лекарства за модулиране на естроген-рецептор. Слабите растителни естрогени блокират естрогенните рецептори на клетките в гръдната тъкан, гладувайки ги от пълноценен женски естроген. Това вероятно спира растежа на тумора и предотвратява увреждането на клетките.
Този ефект може да бъде най-ефективен за по-младите, пременопаузални жени с рак на отрицателни естроген-рецептори. В Националния център за допълнителна и алтернативна медицина е проведено клинично изпитване, съчетаващо ленено семе с макробиотична диета. Наред с другите цели, проучването се надява да разбере дали макробиотичната диета, включваща ленено семе, ще бъде полезна по време на и след терапия с рак на гърдата.
Разрушаване на наградата
Лененото семе е с размерите на сусам. Но въпреки малкия им размер, те са опаковани с големи противоракови сили. Двата най-значими противоракови компонента на лененото семе са лигнани и алфалиноленова киселина (ALA). Хранителните фибри в лененото семе и лененото масло също са от голяма полза за храносмилането ви. Ето как:
- Диетични фибри: Прясно смлени ленени семена са добър източник на диетични фибри. Можете да ги поръсите на хляб, зърнени храни, супи и салати, за да намалите холестерола и риска от сърдечни заболявания, докато коремът ви остане щастлив. Влакното от лененото семе спомага за намаляване на запек, но трябва да се използва с много течности. Добавете лененото масло към салатите или го смесете с ласкател.
- Лигнани:Ленените семена и сусамените семена са големи източници на лигнани, естроген на растителна основа. Лигнаните могат да действат като слаби естрогени, които се свързват с естрогенните рецептори на клетките в гърдите и ендометриалните тъкани. Това действие може да предпази клетките, които могат да се повредят или да станат ракови при контакт с мощни женски естрогени.
- Алфалиноленова киселина (ALA):Омега-3 мастна киселина, алфа-линоленовата киселина не се произвежда в тялото ви, а трябва да идва от храна. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които спомагат за намаляване на възпалението. Когато омега-3 са част от добре балансирана диета, която включва витамин С, витамин Е бета-каротин и селен, те могат да бъдат най-ефективни за предотвратяване и дори за лечение на рак на гърдата.
Съображенията
Ако приемате ленено семе като слабително, пийте много вода, за да избегнете запек или запушване на червата, тъй като семената се разширяват по време на храносмилането. Вашето тяло се нуждае от време, за да абсорбира компонентите на лененото семе, така че изчакайте малко преди да вземете други добавки или лекарства. Избягвайте масло от ленено семе, ако сте алергични към лена или ако сте бременна или кърмите. Ако сте имали рак на гърдата, предизвикан от естроген-рецептор, използвайте ленените продукти в умерени количества.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Национален център за допълнителна и алтернативна медицина. Национални здравни институти. Билки с един поглед. Ленено семе и ленено масло. Последна промяна: 22 октомври 2008 г.
-
Национален център за допълнителна и алтернативна медицина. Клинични изпитвания. Макробиотична диета и ленено семе: Ефекти върху естрогени, фитоестрогени и фибринолитични фактори. Завършен на 17 август 2006 г.
Ленено семе: Като пълнозърнести храни за ниско съдържание на въглехидрати диети
Ленените семена могат да бъдат щапелни в нисковъглехидратната диета. Получете въглехидрати, брой фибри, калории и гликемичен индекс с информация за храненето.
Как да използвате брашно от ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, влакното и ниските въглехидрати.
Как да се използва ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, фибри и нейните нисковъглеродни свойства.