Предотвратяване на нараняването на ACL за спортисти
Съдържание:
Електростимулатор GLOBUS GENESY SII http://www.electrostimulator.bg/ (Август 2024)
ACL е един от четирите основни връзки, които осигуряват стабилност на колянната става.Тези влакнести ленти придават кост на костите и помагат за контролиране на прекомерното движение на колянната става и поддържат долната част на крака да се плъзга твърде далеч напред.Повече от ACL ремонтите, които се случват всяка година, се извършват при млади спортисти (на възраст под 25 години) и жени спортисти.
Причини
Травмите от ACL са често срещани при спортове, които включват внезапни промени в посоката, като футбол и футбол. Повечето са безконтактни наранявания, които настъпват при внезапно завъртане (например, когато стъпалата са засадени един път и коленете са обърнати по друг начин) или при приземяване от скок.
Имат ли жените по-висок риск от увреждане на ACL?
Причините за нараняването на ACL напоследък бяха в центъра на изследванията. Факторите, допринасящи за нараняванията на ACL, включват твърдост на почвата, тип трева и тип на зацепване. Но едно от другите основни констатации е, че жените са почти три пъти по-склонни да имат наранявания от ACL, отколкото мъжете. И някои статистики казват, че жените футболисти имат осем пъти по-голяма вероятност да наранят ACL, отколкото мъжки футболист.
Изследователите вярват, че това може да се дължи на разликите в нивата на хормоните върху здравината на връзките и сковаността, нервномускулния контрол, биомеханиката на долните крайници, силата на връзките и умората. Резултатите показват различие в нервно-мускулния контрол при жените при скокове при кацане (жените изглежда имат по-малко хълбока на коляното и коляното от мъжете).
Предотвратяване
Спортистите могат да намалят риска от наранявания чрез ACL, като изпълняват учебни тренировки, които изискват баланс, сила и гъвкавост. Добавянето на plyometric упражнения, като скачане и тренировка баланс, спомагат за подобряване на невромускулни усложнения и мускулни реакции и в крайна сметка показва намаляване на риска от нараняване ACL. Много лекари от отбора сега препоръчват програма за кондициониране на ACL, особено за техните женски играчи.
Проектът за предотвратяване на ACL в Санта Моника разработи Програма за предотвратяване на наранявания чрез ACL, специално предназначена за жени футболисти. Тази 15-минутна тренировъчна програма включва тренировка за баланс, гъвкавост и ефективност в загряващата фаза на обучение и практика.
Фази на Програма за предотвратяване на наранявания чрез ACL трябва да се извършва най-малко 2-3 пъти седмично през сезона и включва:
- Загрявка
- разтягане
- Укрепване
- Plyometrics
- Бързи тренировки
- Успокой се
Долния ред
За мъжете и жените, които участват в спорта за начало и край, подходящото обучение за умения, като тези в горната програма, може да бъде ключът към пребиваването без наранявания.
Наранявания с пръсти - Нараняването
Серия от изображения на заздравяване на ампутация с върха на пръста, управлявана с нехирургично лечение.
ACL Нараняването на коляното лигамент при жените спортисти
Съобщава се, че жените спортисти имат по-висок риск от нараняване на коляното, по-специално сълза от ACL, отколкото спортистите мъже. Има няколко теории за този по-висок риск, както и програми за превенция на ACL, предназначени да намалят уврежданията на ACL при жените спортисти.
Предотвратяване на нараняване на ACL за спортисти
Спортистите могат да намалят риска от увреждания на ACL (предни кръстни връзки), като добавят тренировки, които изискват баланс и комбинирана сила с бързина.