Apple Pectin използва, ползи и алтернативи
Съдържание:
Ябълков пектин а.С.м (Септември 2024)
Ябълковият пектин е вид разтворимо влакно, което естествено присъства в ябълките. Предлага се във форма на хранителна добавка, тя се използва за редица здравословни условия. Например, някои хора използват ябълков пектин, за да подобрят храносмилателното си здраве и да облекчат често срещаните оплаквания от храносмилането.
Пектинът се среща в много други плодове, включително цитрусови плодове и в добавки като модифициран цитрусов пектин.
употреби
Ябълковият пектин често се използва за следните здравни проблеми:
- Язвен колит
- запек
- Диабет
- диария
- киселини в стомаха
- Висок холестерол
- Синдром на раздразнените черва
- Метаболитен синдром
Apple пектин също се казва, че защитава срещу някои форми на рак (като рак на дебелото черво). В допълнение, ябълков пектин понякога се използва за регулиране на движенията на червата.
Ползи
Ето един поглед върху няколко проучвания за здравните ефекти на ябълковия пектин:
Висок холестерол
Apple пектин може да помогне за понижаване на холестерола, според предварително проучване, публикувано в Европейски вестник за клинично хранене през 2012 г. Изследователите са изследвали ефектите от различни видове ябълков или цитрусов пектин при хора с леко повишен холестерол и са наблюдавали, че и двата вида пектин понижават LDL холестерола.
Предишен преглед показва, че разтворимото влакно (от пектин, овес или псилиум) е свързано с малко намаление на общия холестерол и LDL холестерола.
Храносмилателно здраве
Комбинацията от ябълков пектин и екстракт от лайка може да помогне за облекчаване на диарията при децата, според проучване, публикувано в немското списание Изследване на лекарствата през 2006 г. За проучването 255 пациенти (на възраст от шест месеца до шест години) получават плацебо или комбинация от ябълков пектин и лайка в лечението на остра диария. Резултатите показват, че децата, лекувани с ябълков пектин и лайка, са имали значително по-голямо подобрение на симптомите (в сравнение с тези, получавали плацебо).
Странични ефекти
Apple пектинът може да доведе до редица странични ефекти, като например диария и газа. Също така е важно да се отбележи, че самолечение на здравословно състояние с ябълков пектин и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има последствия.
Къде да намерите Apple Pectin
Много аптеки и магазини за природни храни предлагат хранителни добавки, съдържащи ябълков пектин. Можете също така да закупите ябълкови пектинови продукти онлайн.
Алтернативи
Много други природни вещества са богати на разтворими фибри (вида фибри, открити в ябълковия пектин). За да увеличите приема на разтворими фибри, се уверете, че сте напълнили зърна (като овес и ечемик), бобови растения (включително грах, боб и леща) и богати на фибри плодове като боровинки и круши.
Други източници на разтворими фибри включват:
- Акациево влакно
- рожков
- Ленено семе
- Глюкоманан
- Nopal
- Psyllium
Разтворимите фибри са вид диетични фибри, които се разтварят във вода и образуват гелообразно вещество в червата. Чрез зареждането с разтворими фибри можете да запазите холестерола под контрол и да намалите шансовете си за развитие на сърдечно-съдови заболявания, докато сте на възраст.
Касава използва, ползи за здравето и още
Вземете лъжичката за възможните ползи за здравето на маниока, която се използва както като храна, така и като хранителна добавка.
Catuaba използва и ползи за здравето
Използвано от дъждовните гори лек, използвано дълго време в бразилското билково лекарство, катуаба показва обещание като естествено средство за подобряване на настроението.
Ябълковите пектинови употреби, ползи и алтернативи
Ябълков пектин може да помогне за намаляване на високия холестерол и успокои храносмилателните проблеми като диария или запек.