4 Естествени лечения за плантарен фасциит
Съдържание:
- Симптомите на плантарния фасциит
- Естествено лечение на плантарния фасциит
- Рискови фактори за плантарен фасциит
- Използване на естествени средства за плантарен фасциит
Пожелай си и ще се изпълни - ето как ☆ (Септември 2024)
Честа причина за болки в петата, плантарният фасциит се характеризира с възпаление на тъканта, която свързва петата ви с основата на пръстите. Тази лента е известна като плантарна фасция.
Симптомите на плантарния фасциит
Основният симптом на плантарния фасциит е тежка, пронизваща болка в петата на крака, особено през първите няколко стъпки на деня. Въпреки че болката има склонност да става по-малко интензивна след първите няколко стъпки, тя може да се върне при възникване след дълъг период на седене.
В повечето случаи, плантарният фасциит засяга само един крак. Тя има тенденция да започва постепенно, с лека болка в петата.
Естествено лечение на плантарния фасциит
В около 90% от случаите, хората с плантарен фасцит се подобряват значително след два месеца лечение. Стандартните лечения включват специални арки и физическа терапия.
Когато не се лекува, плантарният фасциит може да се превърне в хронично състояние и да ви остави по-уязвими към проблеми с коляното, бедрото и гърба.
Досега липсва научна подкрепа за твърдението, че всяко естествено средство може да лекува плантарния фасцит. Ето няколко естествени подхода:
1) Упражнение
Прости упражнения, които разтягат плантарната фасция и ахилесовото сухожилие са ключ към облекчаването на плантарния фасциит. Вашият лекар може да ви помогне да развиете програма за упражнения, която е насочена към областите, засегнати от плантарен фасциит.
2) Студена терапия
Прилагането на лед към засегнатия крак за 20 минути три или четири пъти дневно трябва да помогне за намаляване на болката на плантарния фасциит.
3) Джинджифил
Въпреки че не са проучени ефекта на джинджифила върху хора с плантарен фасциит, някои медицински специалисти препоръчват тази билка за облекчаване на болка и възпаление, свързани с плантарния фасциит.
Научете за други билки, борещи се с възпаления.
4) Магнитна терапия
Магнитната терапия (форма на алтернативна медицина, която включва доставяне на магнитни полета директно към тялото) често се рекламира като естествено средство за облекчаване на болката на плантарния фасциит. Въпреки това, в проучване от 2003 г. на 101 възрастни, изследователите са открили, че магнитните стелки не предпазват от плантарен фасциит повече от немагнитни стелки.
Рискови фактори за плантарен фасциит
Плантарният фасциит често се причинява от повтарящо се напрежение върху плантарната фасция. Следните хора може да са изложени на риск за това състояние:
- бременни жени
- хора с наднормено тегло
- хора с плоски стъпки или високи арки
- бегачи
- хора, чиято работа ги държи на крака
Носенето на обувки, при които липсва аркова поддръжка, също може да повиши риска от плантарен фасциит.
Използване на естествени средства за плантарен фасциит
Поради ограничените изследвания, твърде рано е да се препоръчат естествени средства за плантарен фасциит. Важно е също да се отбележи, че самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия. Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, уверете се, че първо се консултирайте с Вашия лекар.
За да увеличите защитата си срещу плантарен фасциит, се стремете да поддържате здравословно тегло, носете поддържащи обувки и подменяйте обувките след всеки 500 мили употреба.
7 най-добри мъжки обувки за бягане за плантарен фасциит от 2018 година
Прочетете мненията за най-добрите мъжки обувки за бягане за плантарен фасциит от най-добрите марки, включително New Balance, Hoka One и други.
Масажът на ледената бутилка за плантарен фасциит
Масаж на лед за бутилки за болки в стъпалото и петата. Намаляване на болката в ходилата от плантарен фасциит с масаж и разтягане.
Различни лечения за плантарен фасциит
Плантарният фасциит води до инвалидизираща болка в петата. Обикновено най-ефективното краткотрайно лечение за него е инжектиране на кортикостероиди.