Спестете калории и пари, когато вечеряте
Съдържание:
Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Октомври 2024)
Американците вечерят повече от всякога. Не е необичайно да посещавате ресторант за хранене няколко пъти седмично. Големи порции, скрити мазнини, високо калорични стойности и много нездравословни избори наистина могат да ни поставят в неизгодно положение, ако се опитваме да наблюдаваме теглото си. Управлението на диабета е свързано с поддържането на здравословно тегло. Как можем да направим това и все още да вечеряме?
Онзи ден опитах различна тактика, докато поръчвах обяд в добре познат верижен ресторант. Бях решен да се измъкна от там, след като консумирах под 400 калории. Отворих менюто и видях, че ще трябва да работя за това. Моят избор беше хрупкаво пържено пиле и пържени картофи, ½-килограмови хамбургери с пържени картофки, големи комбинирани чинии и мега-сандвичи, сервирани с пържени картофки. Или бяха?
Беше ясно, че няма да поръчам нищо от тези неща, ако искам да запазя калориите надолу. Те бяха натоварени с калории и мазнини - и те бяха твърде големи за обяд.
Погледнах селекциите на супата. Имаше крем-супа, френска лучена супа и супа от пилешка юфка. Знам, че крем супите пакет калории whallop, и френски лук идва задушен в моцарела. Така че логичният избор беше купа супа от пилешка юфка. Може би не много харизма, но добър солиден претендент за нискокалорична храна с ниско съдържание на мазнини. Не е зле.
След това прегледах страничните ястия. Въпреки че пържените картофи идваха с всичко в менюто, те също бяха включени в страни. Какво, имаме нужда от още картофи? Взех салата от градината, за да отида с супата си. Сега нещо, което трябва да се внимава със салатите, е превръзката. Много превръзки могат да изтласкат калориите досега, че може би сте имали и ½-фунт бургер и пържени картофи.
Днес нямаше да правя салата. Днес бях гол (т.е. зелените ми бяха).Добре, не целият път голи. Научих, че прясна салата, поръсена с лимонов сок и малко пипер, е хубав пресен начин да се яде зеленина. Повечето ресторанти ще ви задължат, ако поискате лимонови клинове от страната вместо обличане. Ако това не е опция, искането за обикновен оцет също работи.
В този момент имах леко поръсване с червен винен оцет на салата с няколко тирета пипер. Всъщност това беше страхотна салата с ромене, краставици, червен лук, домати от грозде, настърган чедър и някои домашни ръжени крутони. Кой знаеше, че една проста салата може да е толкова добра? Беше хубаво допълнение към супата.
Завършвайки яденето си, пиех кафе с единственото си удоволствие - половин и половина. (Не можех да бъда напълно спартански за цялото нещо.)
Не получих десерт, но промених философията си за поръчка на вечеря след вечеря. Преди да отидеш в ресторант беше специален повод, а десертът беше част от празника. Сега, когато използваме ресторанти като заместител на домашната кухня на мама, не е нужно да празнуваме на всяко хранене. Запазвам десерт за празници или рождени дни. Поддържането на десерти за празнични събития им помага да бъдат специални.
След като събрах храна, тя не само дойде при 333 калории и 16,2 грама мазнини, но чекът ми беше само $ 8,50 - не е лошо нито от двете страни. Излязох от един ресторант, пълен и доволен, за по-малко от 400 калории, и имах някои допълнителни пари.
Ръката си с калорични знания
Чувствайте се изгубени от това, което наистина е приятелски към талията? Дори някои невинно изглеждащи селекции могат да заблудят, да опаковат повече калории и мазнини, отколкото можете да си представите. Ако имате мобилен телефон, който може да изпраща текстови съобщения или да влизате в мрежата, опитайте брояч на калории. Това ви позволява да търсите информация за хранителните стойности за хиляди храни и елементи от менюто в движение.
Спестете пари за хранителни стоки и все още служите на здравословна храна
Ние харчим много пари за храна, но има начини да намалим разходите и все още да служим на здравословни вкусни ястия. Научете как да пазарувате с хранителни стоки с бюджет.
Спестете пари за лекарства с рецепта с купони
Фармацевтичните компании предлагат купони за лекарствата, отпускани с рецепта. Научете защо го правят и къде можете да получите талони за лекарствата, които приемате.
Спестете пари за хранителни стоки и все още сервирайте здравословни храни
Ние харчим много пари за храна, но има начини за намаляване на разходите и все още служат здравословни вкусни ястия. Научете как да пазарувате с хранителни стоки.