Нискокалорични заместители на рецепта за печене
Съдържание:
КАК ДА ПРИГОТВИМ ДОМАШНО БАДЕМОВО МЛЯКО | НСС Веган мляко (Септември 2024)
Опитвате се да отслабнете? Начинът, по който готвите и особено начина, по който се печете, може да играе важна роля за вашия успех.
Нискокалоричните заместители на рецептите ще ви помогнат да намалите мазнините и калориите от любимите си десертни рецепти. По този начин все още можете да си позволите да се насладите на приятно за хранене сладко преживяване и да поддържате диетата си на път.
Рецепта за заместители за печене
Вместо… | Използвайте … |
Мляко, цялото | Без мазнини или 1% мляко |
яйца | 2 яйчни белтъка на яйце или 1/2 чаша заместител на яйце за яйце |
захар | Сложна захарна смес |
Парченца шоколад | Сушени плодове |
ядки | Необходима сума половината (първа препечена) |
бяло брашно | Пълнозърнесто брашно |
Крем, тежък | Равни части наполовина и половина и без мазнини изпарени мляко |
Крем, светлина | Равни части 1% мляко и безмаслено изпарено мляко |
Сметана | Леко заквасена сметана или обикновен кисело мляко без мазнини |
Масло | маргарин |
Кисело плодово кисело мляко | Безплатно без съдържание на мазнини кисело мляко, смесено със свежи или замразени плодове |
Бита сметана | Без мазнини, нарязани на парчета или изпарени обезмаслено мляко (охладено) |
сироп | Без захар сироп или без захар консерви или пюре от плодове |
Кокосов орех | Изисква се половината количество (препечена за подобряване на вкуса) |
Традиционна пайска кора | Греъм крекер |
Плодове, консервирани в сироп | Плодове, консервирани във вода или сокове |
Общи съвети за здравословни десерти
С заместванията на рецептата по-горе, трябва да сте в състояние да намалите калориите в любимите си третира. Но почти няма печен десерт добре за вашата диета. Но можете да се насладите на безвкусно лечение, ако имате няколко съвета:
- Управлението на порциите е ключова. Можете да се насладите на почти всяко сладко удоволствие, докато се забавлявате с умереност. Уверете се, че ядете само една порция от любимия си печен десерт - или по-добре още, просто яжте половината!
- Пропуснете кремните топинги. Понякога това не е печен десерт, а топинги, които добавят мазнини и калории. Така че отстранете глазурата, кажете не на сметана и спасете шоколадовите пръскачки за още един ден.
- Плодът добавя обем. Искате да направите своя малък печен десерт да изглежда по-голям и по-красив? Добавете плодове! Плодът е не само с ниско съдържание на калории, но също така осигурява диетично влакно, което ви помага да се почувствате по-бързо.
- Започнете с нискокалорични рецепти. Докато можете да използвате заместители, за да адаптирате редовна рецепта, понякога е по-добре да направите десерти, които са естествено ниско съдържание на калории. Надутите, например, са вкусна нискокалорична бисквитка. И ангел храна тортата е много ниско съдържание на калории и може лесно да задоволи вашия сладък зъб. Ако търсите по-вкусни нискокалорични рецепти, разгледайте тази директория с нискокалорични десерти. Също така ще намерите някои вкусни нискокафяви храни с този нискомаслен готварски водач, както и в нашия център с ниски въглехидрати за десерти.
- Армстронг, Черил Х., МБА, РД. Purdue Университетско училище за потребителски и семейни науки. "Топ 20 заместители на здравословна рецепта за здравословна рецепта" (Handout) Хранене и семинар за безопасност на храните за доставчици на храни.
Нискокалорични безконечни биволски крила Рецепта
Диетите внимавайте: традиционните обезкостени биволски крила са почти винаги калорични бомби. Научете как да правите нискочервени обезкостени крила, за да задоволите апетита.
Рецепта на коктейл с нискокалорични уиски със захар без съдържание на захар
Класическият кисел коктейл от уиски обикновено се прави с миксери, които съдържат много захар. Ето как се прави нискокалорично кисело уиски без захар.
Нискокалорични безкръвни биволи Крила рецепта
Dieters beware: традиционните обезкостени Buffalo крила са почти винаги калорични бомби. Научете как да правите нискокалорични крила без кости, за да задоволите апетита.