Крекери от розмарин от цяла пшеница
Съдържание:
Картофи с пармезан, розмарин и масло (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 169 Мазнини 9g въглехидрати 17g Протеин 6g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 3 (по 10 бр.) | |
Сума на порция | |
Калории | 169 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 47 mg | 16% |
натрий 179mg | 8% |
Общ брой на въглехидратите 17 грама | 6% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 0g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин шестгр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 161mg | 12% |
Желязо 2mg | 11% |
Калиев 27 мг | 1% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Били ли сте някога погледна етикета на храненето на любимите си бисквити? Много от тях съдържат повече натрий, отколкото би трябвало да са в здравословна закуска (около 150 mg натрий). Освен това, много лека закуска са направени от рафинирано бяло брашно, хидрогенирани масла и списък с пране на изкуствени съставки.
Направете по-здравословен превключвател, когато става въпрос за лека закуска, като правите собствени крекери. Те са много по-лесни за реализиране, отколкото бихте си помислили. Тези крекери от пълнозърнест розмарин се състоят само от няколко прости съставки, включително пълнозърнесто пшенично брашно, богати на фибри пшенични трици, яйца и зехтин със здравословно сърце. Само 30 минути и шепа съставките са всичко, от което се нуждаете, за да направите тези здрави и вкусни крекери за лека закуска.
Съставки
- 1/2 чаша бяло пълнозърнесто брашно
- 1 супена лъжица пшенични трици
- 1 супена лъжица ленено семе
- 1 голямо яйце
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица сушен розмарин
- 1/2 чаена лъжичка прясно нарязан черен пипер
подготовка
- Нагрейте фурната до 350F
- В купа се смесват брашно, пшенични трици и ленено семе
- Добавете яйце и масло. Разбърква се, докато се образува тесто
- Извършете тестото и се преобърнете между два листа пергамент
- Поръсете тестото с розмарин и пипер. Натиснете леко в тестото
- Нарежете тестото на 1/2-инчови квадрати. Прехвърлете пергамента с тестото върху тава за печене
- Печете 20-25 минути или докато леко златисто. Готино.
Варианти и замествания на съставките
Използвайте пресен розмарин на мястото на изсушеното, ако го имате.
Можете също така да експериментирате с различни подправки и подправки, за да направите тези крекери съобразени с вашия вкус или да намалите натрия.
Съвети за готвене и сервиране
Гледайте внимателно кракерите в края. Искаш да станеш свеж и златист, но не прекалено кафяв. Те ще се втвърдят малко, докато се охлаждат.
Резачът за пица улеснява изрязването на правите линии в тестото.
Тези бисквити се справят добре с хумус, вегетариански спадове или сами.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Нулевата бегач: цяла нова порода текуща машина
Octane Zero Runner е работеща машина, която намалява въздействието от работата, като същевременно подобрява ефективността и намалява риска от наранявания.
Зехтин от розмарин Масло от бял боб
Rosemary маслиново масло бял фасул натопи е вкусна закуска, направени в нито един момент с прости, ароматни съставки. Той е пълен с фибри и протеини.
10 най-здравословни предварително опаковани продукти от цяла храна
Колко здрави са храните на пазара на хранителни продукти и 365 храни от ежедневна стойност? Намерете обработени и предварително опаковани цели храни, които всъщност са добри за вас.