Естествени средства за отлив на киселина
Съдържание:
- Средства за рефлукс на киселина
- 1) Избягвайте вашите тригерни храни
- 2) Стремете се към здравословното си тегло
- 3) Вземете внимателен подход към храненето
- 4) Изчакайте преди лягане
- 5) Повдигнете главата на леглото си
- 6) Спете на лявата си страна
- 7) Избягвайте стегнатото облекло
- 8) Облекчете стреса си
- 9) Откажете се от пушенето
- 10) Изследвайте естествените средства за защита
- Слово от DipHealth
Д-р Николай Цонев: 20% от българите страдат от киселини и това никак не е безобидно (Септември 2024)
Ако сте изпитвали периодични пристъпи на киселини, знаете колко неприятно може да бъде болезненото усещане за парене.Болката може да бъде причинена от обратния поток на стомаха в хранопровода (тръбата, през която се транспортира храната до стомаха), известен като киселинен рефлукс, или може да бъде причинен от по-тежка или хронична форма на рефлукс, наречена гастроезофагеален рефлукс. заболяване (ГЕРБ).
Средства за рефлукс на киселина
Независимо дали става въпрос за желание да се отиде изцяло естествено или да се обърне внимание на симптомите на киселини, които не реагират на медикаменти, някои хора се обръщат към промени в диетата и начина на живот и естествените средства за облекчаване на симптомите.
Ето и няколко решения и промени в начина на живот, които могат да помогнат:
1) Избягвайте вашите тригерни храни
Вероятно вече сте открили, че определени храни могат да предизвикат симптоми на киселини и рефлукс. Опитайте се да поддържате дневник за храна и симптоми, който да ви помогне да идентифицирате храни, които влошават рефлукса, и да ги избягвате. Ето някои общи провокиращи храни:
- Кафе и чай
- Шоколад
- Пикантни храни
- Бира, вино и други форми на алкохол
- Пържени или мазни храни
- мента
- Домати и храни на доматена основа
Някои хора смятат, че сладкиши и храни с висок гликемичен индекс и храна, които са твърде горещи, могат да предизвикат киселини.
2) Стремете се към здравословното си тегло
Отслабването може да помогне за намаляване на симптомите на киселини. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за план за хранене и упражнения, който може да ви помогне да достигнете здравословно тегло.
3) Вземете внимателен подход към храненето
Храненето бързо и преяждането се свързват с киселини и рефлукс. Понякога може дори да не осъзнаете, че ядете бързо или ядете, след като тялото ви сигнализира, че е пълно. Практикуването на съзнателно хранене може да ви помогне да забавите и да слушате какво ви казва тялото ви. Ето как:
- Елиминирайте разсейването по време на хранене. Избягвайте да четете, да проверявате телефона си или да гледате телевизия, докато ядете.
- Дъвчете всяка хапка внимателно.
- Яжте по-малки хранения, отколкото големи ястия. Преяждането поставя повече натиск върху долния ви езофагеален сфинктер.
- Преди всяко хранене отделете малко време да погледнете храната си. Наблюдавайте това, което е на вашата чиния и вземете миризмите. Също така отделете малко време, за да забележите колко сте гладни преди да вземете първата си хапка.
4) Изчакайте преди лягане
Лежи твърде скоро след хранене може да предизвика киселини. Вместо да лежите или да си лягате скоро след хранене, опитайте се да ядете поне три до четири часа преди лягане.
5) Повдигнете главата на леглото си
В малко проучване, публикувано в Вестник по гастроентерология и хепатология при хора с нощен рефлукс е установено, че имат понижен киселинен рефлукс (измерен чрез експозиция на киселина на хранопровода и време на киселинно изчистване), когато главата на леглото им е повишена с 20 сантиметров блок.
Подовите възглавници, клиновите възглавници и клиновете за матраци (които се побират между матрака и пружината на кутията) са някои начини за повдигане на главата на леглото. Въпреки, че някои експерти препоръчват повдигане на главата на леглото от 6 до 8 инча или повече, повдигането на главата на леглото може да причини дискомфорт в гърба и тазобедрената става или болка при някои хора. Обикновено се предлага само за хора с нощни симптоми или симптоми, които им пречат да спят.
6) Спете на лявата си страна
Когато се стигне до Вашето спящо положение, съня от лявата страна (наричана "лява латерална позиция на декабитуса") може да ви помогне да избегнете нощната киселини.
7) Избягвайте стегнатото облекло
Облеклото с плътна талия или колани оказват натиск върху стомаха, което може да доведе до киселинен рефлукс. Опитайте се да носите панталони, които не ви притискат до кръста (като панталони с нисък ръст), панталони с еластична талия или движещи се нагоре по размер. Ако носите поли, опитайте да носите рокли и да видите дали това помага за рефлукса.
8) Облекчете стреса си
Докато стресът обикновено не се счита за причина за киселини или рефлукс, той може да предизвика симптоми при някои хора. Освен това тежкият живот или физическият стрес могат да доведат до симптоми на киселини, според доклад, публикуван в Психосоматична медицина В допълнение към търсенето на професионална помощ, може да помогне включването на техники за управление на стреса като медитация и прогресивна мускулна релаксация в ежедневието.
9) Откажете се от пушенето
Тъй като никотинът може да отслаби долния езофагеален сфинктер (група от мускули, участващи в затваряне на хранопровода и предотвратяване на киселинен рефлукс), отказването от тютюнопушенето може да ви помогне да се предпазите от киселини. Научете за естествените подходи за спиране на тютюнопушенето.
10) Изследвайте естествените средства за защита
Средствата за защита, за които се казва, че помагат с някои киселини и рефлукс, включват:
- ябълков оцет
- джинджифил
- Сок от алое вера
- банани
- куркума
- DGL женско биле
- D-лимонен
- Пчелен мед
- бяла ружа
- Хлъзгав бряст
Слово от DipHealth
Промяната само на диетата и начина ви на живот може да е достатъчна, за да запазите киселината си под контрол. Докато промените в диетата или начина на живот могат да помогнат за успокояване на болката, свързана с киселини, важно е да потърсите лекарска помощ, ако имате редовни или тежки киселини. С течение на времето киселинен рефлукс, свързан с киселини, може да нарани хранопровода и да доведе до усложнения.
Ако болката е нова за вас, важно е да знаете, че типичните симптоми на киселини (като болка в гърлото / гърдите, регургитация на храна или течност, болки в гърлото и кисел вкус в устата) могат да бъдат причинени от сериозно основно заболяване като сърдечен удар. Ако изпитвате болка в гърдите за първи път, важно е да се консултирате с лекар веднага, за да бъдете правилно диагностицирани.
Хранене Съвети с киселина отлив
Ако избягвате вечеря, защото може да получите киселини, използвайте тези съвети, за да направите следващото хранене в ресторанта по-приятно с по-малко киселинен отлив.
Какво да очаквате от PH теста за отлив на киселина
Какво е тест за рН на хранопровода и кога се прави? Какво можете да очаквате преди, по време и след процедурата. И какво означават вашите резултати?
Меню за закуска за киселина отлив диета
Ако имате киселинен рефлукс или киселини, тези седем дни планове за храна за закуска трябва да ви помогнат да сте в безопасност, докато се наслаждавате на добра, вкусна храна.