Хранителни факти, калории и въглехидрати
Съдържание:
- Хранителни факти за колбаси
- Картофи на колбаси от сорта
- Горещи кучета калории и хранене
- Изборът на колбаси с ниска калория
- Въпроси за храненето и подготовката на колбаси
- Слово от многото
Кафето вреди или помага за твоето здраве и форма? (Юли 2024)
Кренвицата идва в много различни сортове. Тъй като много различни видове месни и животински части могат да се използват при производството на колбаси, трудно е да се каже дали колбаси са здрави. Но като цяло, наденица е с високо съдържание на мазнини и калории. Така че, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословното си тегло, може да е трудно да включите тази храна в обичайния си план за хранене.
Хранителни факти за колбаси
Италиански фабрики за хранене на колбаси | |
---|---|
Сервиращ размер 1 средна връзка (83 g) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 286 | |
Калории от мазнини 204 | |
Общо мазнини 22,7 грама | 35% |
Наситена мазнина 8g | 40% |
Полиненаситена мазнина 2.7 г | |
Мононенаситена мазнина 10g | |
Холестерол 47 mg | 63% |
натрий 1002mg | 42% |
калий 252mg | 7% |
Въглехидрати 3,5 грама | 1% |
Диетични фибри 0.1г | 0% |
Захар 0.7g | |
протеин 16 г | |
Витамин А 1% · Витамин С 0% | |
Калций 2% · Желязо 7% | |
Много специалисти по хранене включват колбаси в техния списък с обикновени храни с празни калории. Празните калорични храни осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Много празни храни калории също осигуряват високи нива на натрий.
Данните за хранителните стойности варират за различните видове колбаси. Италианските наденички калории и хранене (показани) показват, че въпреки че храната осигурява протеини, тя е с високо съдържание на калории, с високо съдържание на мазнини и много натрий.
Картофи на колбаси от сорта
USDA предоставя данни за храненето за други видове колбаси.
Някои от тях са много по-леки от италианските връзки за свинско месо:
- един свински колбас (захарна закуска) осигурява 92 калории, 5 грама протеин, 0 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини и 202 милиграма натрий
- Една връзка от говеждо братче осигурява 253 калории, 10 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 22 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 643 милиграма натрий
- Един три унция сервира полски наденица (наричано още kielbasa) осигурява 287 калории, 11 грама протеин, 4 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 2 грама захар, 25 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 905 милиграма натрий
- Три парчета от кървавица осигуряват 284 калории, 11 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 26 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини и 510 милиграма натрий
- Една четири инчова връзка от хоросано колбаси осигурява 273 калории, 14 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 23 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини и 741 милиграма натрий
Горещи кучета калории и хранене
Най-популярният вид наденица е горещото куче. А говедо месо горещо куче осигурява 186 калории, 7 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 17 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 572 милиграма натрий. Но когато ядете горещо куче, най-вероятно също ще ядете коктейл и може би дори няколко топинги.
А готвене на куче осигурява още 100 калории, 4 грама протеин, 18 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 2 грама захар, 2 грама добавена захар, 1 грам мазнини и 180 милиграма натрий.
Ако добавите горчица и кетчуп, броят на калориите вероятно няма да се увеличи много, но можете да добавите няколко грама натрий и захар.
Изборът на колбаси с ниска калория
Поради съдържанието на мазнини и натрий в колбаса, това не е най-здравословен избор при хранене. Ако се опитвате да подобрите хранителните си навици за подобряване на здравето, има и други меса и немесни протеинови източници, които осигуряват по-добро хранене.
Има обаче някои видове колбаси, които са малко по-здрави. Някои месари и популярни марки правят пилешко, пуешко и дори морски дарове, които са малко по-ниски в мазнини и калории, но все още пълни с вкус.
- Една връзка на Айдълс Пилешко и ябълково колбаси осигурява 180 калории, 12 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини, 12 грама протеин и 640 милиграма натрий.
- Една порция на Айдел закуска наденица (направена от пилешко и ябълково) осигурява 120 калории, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 8 грама протеин и 420 милиграма натрий.
- Една връзка (78 грама) марка al fresco Сладка пилешка колбаса с биволско дърво осигурява 100 калории, 5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 13 грама протеин и 510 милиграма натрий.
- Две връзки на закуска наденица от Турция осигуряват 70 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 2 грама въглехидрати, 8 грама протеин и 340 милиграма натрий.
Въпроси за храненето и подготовката на колбаси
Дали салцата са здрави?
По принцип преработените меса като наденица не се считат за "здравословни" храни. Но нито една храна няма да направи или да наруши програма за здравословно хранене. Ако харесвате наденицата, я запазете в диетата си, но яжте я с умереност и се опитайте да запълнете по-ниско съдържание на мазнини, хранителни храни, включително зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и слаби протеини.
Какво е една порция на наденица?
По принцип една порция месо или морски дарове е 3-4 унции. Въпреки това, ще забележите, че при много преработени колбаси, единична порция е посочена като една връзка - която обикновено е по-малко от три унции. Например, една порция от Applegate Farms Hot Dogs е едно горещо куче, или 47 грама (1,65 унции). Една порция Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage е три варени връзки, или 55 грама (малко под две унции).
Горещите кучета са готвени или сурови?
Според Американската администрация по храните и лекарствата митът е, че горещите кучета са предварително варени. Агенцията препоръчва да готвите горещи кучета напълно преди хранене.
Колко дълго остава нарязан в хладилника?
Повечето производители препоръчват да консумирате колбасни продукти преди датата "най-добър" на опаковката. След като се отвори пакет, трябва да ядете храната в рамките на три дни.
Може ли наденица да бъде замразен?
Можете да замразите колбаса. Поставете месото в херметически затворен контейнер. Индивидуално обвийте всеки колбас, ако планирате да ядете малки порции от време на време. Размразете в хладилника.
Мога ли да направя моя салам?
Да! Осъществяването на наденичките е лесно и забавно. Използвайте тази рецепта за здравословна нискокалорична, нискомаслена Турция, бекон и ябълка, за да я опитате.
Слово от многото
Не забравяйте, че единственият хранителен надемен колбас - няма да направите или да нарушите диетата си. Опитайте се да планирате здравословно хранене и се насладете на спокойствие в умереност за добро здраве и благополучие.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници-
Мичиганския университет. Какви са празни калории? Здравословна програма за хранене и управление на теглото.
-
Американска администрация по храните и лекарствата, Център за безопасност на храните и приложна храна. Безопасността на храните за майките трябва да бъде: hHighlights - факт или фантастика. Web.
Каява Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи
![Каява Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи Каява Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи](https://img.diphealth.com/img/basics/cassava-nutrition-facts.jpg)
Касава е растителен корен от зеленчуци, който може да служи като основен източник на въглехидрати и съдържа други основни хранителни вещества. Прочетете нататък, за да научите повече.
Джикама Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи
![Джикама Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи Джикама Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи](https://img.diphealth.com/img/diet-plans/jicama-nutrition-facts.jpg)
Научете факти за храненето на jicama, включително въглехидрати, микроелементи и ползи за здравето, за да използвате рецепти jicama и съвети за закуска.
Тахини Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи
![Тахини Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи Тахини Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи](https://img.diphealth.com/img/calorie-counts-and-nutrition-facts/tahini-nutrition-facts.jpg)
Какво е тахини? Проверете фактите за здравословното хранене на тахини и ползите за здравето, вижте рецептата за тахини и разберете как да направите хумус без тахини.